Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 39 из 51)

warpl

Руза

18.10.2017 22:26

Утром гирька - махи-жимы-рывки-жимы-махи-жимы-рывки-жимы-махи. Каждое по 10 раз на руку.
Вечером - бокс.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

19.10.2017 18:44

Сегодня состояние не фонтан, поэтому тренировка по-минимуму: вечером пошел на улицу, помахал гирькой (3 круга мах-жим-рывок-присед по 10 на руку), потом отжимания на брусьях 6*6=36.
Перед сном 3*20 отжиманий на кулаках.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

21.10.2017 00:32

Бокс. В конце, на заминке, вспомнили про Салли. Весело. Устал.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

23.10.2017 23:33

Выходные куда - то выпали. Была куча работы.
Суббота - отдых от тренировок. Воскресенье - гиря и отжимания в течение дня. Количество не считал, просто периодически делал подходы.
Понедельник - отжимашки утром, вечером - бокс.

Болеет старший ребёнок. Из - за кашля спит со мной, а не в детской, чтобы не будить мелкую. Это жопа. Хожу как зомби из-за тотального недосыпа. Он храпит, кашляет, скрипит зубами всю ночь. Ещё и на работе завалы. Жесть.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

24.10.2017 18:18

Сегодня коротенько, но интенсивно:

сначала ход конём 5 по 5, потом 8 минут на пресс (как в видео), под конец - жёваный крот (правда, не до конца - сделал 3+2 по 30сек+5прыгов). Кстати, так и не понял - в жёваном кроте, все-таки, всадник (без опоры), или стульчик (с опорой спиной на стену)?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

E_V_Alif

Химки

24.10.2017 18:22

в жёваном кроте, все-таки, всадник (без опоры), или стульчик (с опорой спиной на стену)?</quote>

Мы делали всадника. В стульчике еще от опоры отползти надо, фишка с выпрыгами после статики немного теряется.

Каждая попытка приближает к цели

warpl

Руза

25.10.2017 22:30

Сегодня очередная почти бессонная ночь и беготня по Москве. Вечером - бокс. Сначала думал, что сдохну, но ничего, разошелся.

Под конец запустил "Грустного крокодильчика" - логичное развитие "Хода конём".
Поставили две лавки друг напротив друга на таком расстоянии, чтобы между ними можно было отжиматься, а дальше - крокодильчик отправляется в путешествие: 5 отжиманий с ногами на лавке, переползаем вперед, не касаясь коленями пола, 5 отжиманий от пола, опять вперед, 5 отжиманий с руками на лавке, назад, 5 отжиманий от пола, опять назад и 5 отжиманий с ногами на лавке. Таких 5 раундов по 3 минуты, состоящих из комплекса и отдыха (то есть, в три минуты входит 25 отжиманий + отдых). С учетом того, что комплекс выполнялся после двухчасовой интенсивной тренировки, к середине четвертого круга Крокодильчик становится вполне себе задумчивым и грустным

Эстафету, наверное, отложу до выходных - в будни сил нет вообще, еще и прибаливаю немного

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

OlegSh

Омск

26.10.2017 14:15

Эстафету, наверное, отложу до выходных - в будни сил нет вообще, еще и прибаливаю немного

</quote>

Да ладно, не торопись, я вообще месяцев 5 собирался с эстафеткой

, еле первую серию осилил, сейчас на серебро надо собираться .
Главное не забудь.

У каждого свой путь.

warpl

Руза

26.10.2017 14:35

Да ладно, не торопись, я вообще месяцев 5 собирался с эстафеткой , еле первую серию осилил, сейчас на серебро надо собираться .
Главное не забудь.</quote>

Да тут, вроде, особо и собираться не придется - бронзу сделать легко, серебро тоже должен вытянуть без особых проблем. Надо, просто, отвесить себе пинка, пойти и сделать

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

TRUTH

Биробиджан

26.10.2017 15:42

Надо, просто, отвесить себе пинка, пойти и сделать

</quote>

Я себе уже всё отбил

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

warpl

Руза

29.10.2017 20:13

Вчера честно зафилонил, решил уважить болезнь на денек. Сегодня утром проснулся - в кои-то веки не болит горло и не заложен нос. Правда, сил толком нету, будто танк переехал. Поэтому тренировку делал небольшую:

"Ход конём" - (5*5)*6 (ноги на платформу-от пола-руки на платформу-от пола-ноги на платформу), всего 150 (60 ноги выше, 60 от пола, 30 руки выше)
8-минутку на пресс по видео (процесс идет, подыхать начинаю на четвертом круге. Раньше приходилось паузы делать круге на 2-3

)
Приседания на одной ноге (делал стоя на табуретке, одну ногу опускал вниз) 5*10 на каждую ногу.

Еще, сегодня ночью, когда ребенка перекладывал - очень неудачно вывернул запястье (которое до конца так и не восстановилось), теперь опять болит.

Бесит эта хрень - сначала мозоль сорвана, теперь запястье. По ходу, я так подтягиваться и не начну.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

OlegSh

Омск

30.10.2017 11:13

Да ладно, и без подтягиваний есть жизнь на Земле

.
Тренируй другое пока. А на отжиманиях запястье нормально?
У меня, помню, совсем без подтягиваний,от одних отжиманий запястья болели. Или ты на кулаках отжимаешься?

У каждого свой путь.

warpl

Руза

30.10.2017 13:55

Да ладно, и без подтягиваний есть жизнь на Земле

.
Тренируй другое пока. А на отжиманиях запястье нормально?
У меня, помню, совсем без подтягиваний,от одних отжиманий запястья болели. Или ты на кулаках отжимаешься?</quote>

Либо на кулаках/упорах, либо разворачивая кисти наружу/внутрь, прямо - больно. Болит именно там, где косточка на запястье.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

01.11.2017 22:02

30 и 31 октября провалялся в кровати, че-то совсем хреново было - температура, заложенные горло и нос, больная голова. Давно так не разбаливался.
Сегодня осторожненько начал включаться в тренировку:
За вечер (где-то с 18 до 21) - 30 подходов по 10 глубоких отжиманий с упоров (часть с ногами на полу, часть с ногами выше головы (на табуретке)) вперемешку с домашними делами. Периодически на спину садился либо сын - 20кг, либо дочь 13кг.
Потом - 20-минутный нон-стоп фристайл с гирей (гире отдыхать не давал, заставлял двигаться непрерывно - жимы, приседы, махи, восьмерки, выпады, рывки, тяги, ну и прочее, что только могло прийти в голову). Упражнение перетекало в упражнение без пауз. После 20 минут фристайла - классические 10 длинных жимов на каждую руку для завершения.
Кстати, насчет видеозаписи. Все-таки, час - это слишком долго для ролика, а вот такую 20-минутную разминку вполне можно и записать. Может быть, кому интересно будет. Может быть, кто-нибудь новые упражнения подскажет для разнообразия. Итак, в список планируемых видео к "Эстафете" добавляем "Гиревой фристайл".

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

03.11.2017 23:06

Вчера филонил.
Сегодня - тоже особо не напрягался, просто много гулял, вечером поотжимался. Чередуя отжимания на кулаках и обычные, сделал где-то 150-200 раз. Точно не считал. Кстати да, в одном из подходов 42 раза вытянул, то есть результат растет

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано