/forums/comment/389073-18-oktjabrja-den-34-beg-20-minut-srednij-puls-137-4
18 октября. День 34.
Бег 20 минут (средний пульс - 137)
4 круга:
Подтягивание: 7
Приседание: 18
Отжимание: 18
Выпады: 18
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 26
Выпады: 30.
Время:17.18. Пульс: 142 - средний, 171 - максимальный.
/forums/comment/390089-19-oktjabrja-den-35-beg-20-minut-118-142-4-kruga
19 октября. День 35
Бег: 20 минут (118/142)
4 круга:
Подтягивание - 7
Приседание: 20
Отжимание: 20
Выпады: 20
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 32
Отжимание: 26
Выпады: 32
Время: 18.45. Пульс: 146/170
/forums/comment/390094-20-oktjabrja-den-36-beg-15-minut-4-kruga-podtjagivanie
20 октября. День 36
Бег: 15 минут
4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 20
Отжимание: 20
Выпады: 20
5круг:
ПОдтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Выпады: 40
Время: 18 минут
Пульс: 149/170
/forums/comment/390851-22-oktjabrja-den-37-beg-15-minut-5-krugov
22 октября. День 37
Бег 15 минут
5 кругов:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Выпады: 30
Время: 21.30 Пульс: 144/168
/forums/comment/394436-iz-za-rjada-obstojatelstv-pochti-nedelja-vypala
Из-за ряда обстоятельств. Почти неделя выпала, поэтому при возобновлении тренировок пришлось сделать шаг назад.
28 октября День 38.
Бег 15 минут
4 круга:
Подтягивание: 6
Приседание: 20
Отжимание: 20.
Разножка: 20.
5 круг:
Подтягивание: 10
Приседание: 30
Отжимание: 27
Разножка: 30
Время: 17.24. Пульс: 134/168
/forums/comment/394507-30-oktjabrja-den-39-beg-15-minut-4-kruga-podtjagivanie
30 октября. День 39.
Бег 15 минут
4 круга:
Подтягивание - 7
Приседание: 25
Отжимание: 20
Разножка: 25.
5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Разножка: 30
Время: 19.00. Пульс: 137/170
/forums/comment/395388-31-oktjabrja-den-40-beg-15-minut-4-kruga-podtjagivanie
31 октября. День 40
Бег 15 минут
4 круга
Подтягивание: 7
Приседание: 25
Отжимание: 25
разножка: 25
5 круг
Подтягивание: 8
Приседание: 35
Отжимание: 27
Разножка: 35
Время: 19.45. Пульс: 137/168
/forums/comment/395389-1-nojabrja-den-41-beg-20-minut-4-kruga-podtjagivanie-8
1 ноября. День 41.
Бег 20 минут
4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 20
Отжимание: 20
Разножка: 20.
5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Разножка: 30
Время: 17.10. Пульс: 142/171
/forums/comment/396147-2-nojabrja-den-42-beg-20-minut-4-kruga-podtjagivanie-8
2 ноября. День 42
Бег 20 минут
4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 22
Разножка: 25
5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 25
Разножка: 30
Время: 18.34. Пульс: 136/167
/forums/comment/396149-3-nojabrja-den-43-beg-20-minut-4-kruga-podtjagivanie-8
3 ноября. День 43.
Бег: 20 минут
4 круга
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 24
Разножка: 25
5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 26
Разножка: 30
Время:19.40 Пульс: 138/165
/forums/comment/397376-4-nojabrja-den-44-beg-15-minut-4-kruga-podtjagivanie-8
4 ноября. День 44.
Бег: 15 минут
4 круга:
Подтягивание: 8
Приседание: 25
Отжимание: 25
Разножка: 25
5 круг:
Подтягивание: 8
Приседание: 30
Отжимание: 27
разножка: 30.
Время: 18.36. Пульс: 145/173
/forums/comment/397377-5-nojabrja-den-45-otdyh
/forums/comment/397380-6-nojabrja-den-46-pereshel-na-9-podtjagivanij-v-kruge
6 ноября. День 46.
Перешел на 9 подтягиваний в круге. Но снизил количество отжиманий.
4 круга:
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 15.
Разножка:25.
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 30.
Разножка: 30.
Время: 18.50. Пульс: 136/172
/forums/comment/397795-7-nojabrja-den-47-4-kruga-podtjagivanie-9-prisedanie
7 ноября. День 47
4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 15
Разножка: 25
5 круг:
пОДТЯГИВАНИЕ: 9
пРИСЕДАНИЕ: 30
Отжимание: 30
Разножка: 30
Время: 18:47. Пульс: 139/174
/forums/comment/398928-8-nojabrja-den-48-4-kruga-podtjagivanie-9-prisedanie
8 ноября. День 48
4 круга
Подтягивание: 9
Приседание: 25
Отжимание: 16
Разножка: 26
5 круг:
Подтягивание: 9
Приседание: 30
Отжимание: 30
Разножка: 30
Время: 19.14 Пульс: 137/172
