Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/394912-quote-name-05592-post-394895-misha-skrinshoty-pod
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
31.10.2017 21:38
<quote name=05592 post="394895">
Миша, скриншоты под спойлером из какого приложения?</quote>
по-моему .у Мишы Garmin.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/394920-b-31-10-2017-vecher-b-razminka-skakalka-6-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
31.10.2017 21:44
31.10.2017
Вечер.
Разминка .
Скакалка- 6 минут.
Высокие подтягивания 4*3.
Отжимания от турника 9*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
подтягивания с акцентом на руку. 3*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Выходы из Выпрыгивания 5*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2 ,на перекладине -10*2.
Трицепсовые отжимания 8*3.

тренировка заднего и переднего виса.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/394921-quote-name-05592-post-394895-quote-name-brom-post
Brom
Brom
Москва
31.10.2017 21:44
<quote name=05592 post="394895">
<quote name=Brom post="394830">
Показать спойлер</quote>
под спойлером </quote>

GARMIN Connect

/forums/comment/395668-b-01-11-2017-otdyh-b-b-02-11-2017-vecher-b-beg
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.11.2017 22:07
01.11.2017
Отдых.


02.11.2017
Вечер.
Бег.
Разминка - 10 як
Интервал 1 км через 350м. 5 повторов.
Темп 1 км-4:15-4.30. 350 м 5:30-6:00
Заминка - 10мин.
После бега
Подтягивания 7,8, 9,11, 11+2.
Скручивания 35, 40,планка-1мин, дин. планка-40.
Закрытый горизонт 3*макс.
Лодочка 22*3.
Растяжка.
PS Вес 76.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/395681-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-02-22-11-58-iq3
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.11.2017 22:29
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/395682-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-02-22-11-42-t2u
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.11.2017 22:29
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/395741-polar-kolichestvo-shagov-v-min-v-2-raza-zanizhaet-o-o
Zhev
Zhev
Москва
03.11.2017 05:19
Polar количество шагов в мин в 2 раза занижает?😵
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/395766-quote-name-zhev-post-395741-polar-kolichestvo-shagov
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
03.11.2017 07:22
<quote name=Zhev post="395741">
Polar количество шагов в мин в 2 раза занижает?😵</quote>
Датчик бега, только на одной ноге, поэтому полар количество шагов в минуту, одной ноги считает.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/396092-b-03-11-2017-vecher-b-razminka-beg-v-legkom-tempe-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
03.11.2017 21:27
03.11.2017.
Вечер.
Разминка.
Бег в легком темпе 5:31. ЧСС-132. 8 км.
После бега.
Схема 1. Отжимания 26,27,27.
.
Ходьба выпадами.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2.
Скручивания 33, 36.
Уголок -3с.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/396666-b-04-11-2017-b-razminka-podtjagivanija-10-11-12-12-12
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.11.2017 08:47
04.11.2017
Разминка.
Подтягивания - 10,11,12,12,12, 12.
Брусья - 12,13,15,17,17,19.
стульчик 20,25с.
Зашагивания 12,14. на каждую ногу.
Подводящие к переднему вису 2*макс.
Задний вис согнутыми ногами 2*макс.
Подводящие к заднему вису 2*6.
планка- 1 мин.
Парашютист 25с*3.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/397094-b-05-11-2017-vyhodnoj-b-prishlos-perenesti-dlitelnuju
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
06.11.2017 12:28
05/11/2017
Выходной.
Пришлось перенести длительную на 06.11.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/397109-b-06-11-2017-utro-b-dlitetelnaja-2-16-5-km-1-30-30
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
06.11.2017 13:12
06.11.2017
Утро.
Длитетельная-2.
16.5 Км. 1:30:30 . Темп-5:27 мин/км. ЧСС-138.


Вечером растяжка.
Горизонт и равновесие.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/397184-ivan-a-u-tebja-trenirovki-po-begu-po-zaranee
05592
05592
Пермь
06.11.2017 17:32
Иван, а у тебя тренировки по бегу, по заранее составленному плану или по настроению?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/397280-quote-name-05592-post-397184-ivan-a-u-tebja
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
06.11.2017 21:48
<quote name=05592 post="397184">
Иван, а у тебя тренировки по бегу, по заранее составленному плану или по настроению?</quote>
По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.
Ну соблюдать правило 10%.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/397402-b-06-11-2017-vecher-b-rastjazhka-uprazhnenija-na
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.11.2017 06:36
06.11.2017
Вечер
Растяжка, упражнения на баланс и равновесие.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.