Глобальный форум Дневники тренировок

Осень 2017 года, тренировки во время травмы руки. Ноги + пресс и только.

/forums/comment/377181-26-09-2017-obshhaja-razminka-1-prisedanija-na-odnoi
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.09.2017 05:30
26.09.2017

Общая разминка

1: Приседания на Одной Ноге (для каждой ноги)на низкий стул

Подходы: 4
Время отдыха: 2 минуты
1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

2: Болгарские Приседания
Подходы: 4
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12
4 подход: 12

3: Подъемы на Бицепс Бедра
Подходы: 3
(для каждой ноги)
Время отдыха: 2 минуты

1 подход: 12
2 подход: 12
3 подход: 12

Работа над верхним прессом:

3 круга. Между кругами перерыв 30 секунд. В круге перерыва нет.

Каждое упражнение 30 секунд.

1 круг:
1.Скручивание
2.Касание носков
3.Косые скручивания
4.Слайд-скручивания

/forums/comment/377182-27-09-2017-otdyh
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
27.09.2017 05:30
27.09.2017

отдых

/forums/comment/381270-03-10-2017-na-ruku-nalozhili-metallokonstrukciju-s
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
03.10.2017 12:39
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.

/forums/comment/391680-quote-name-vmvhome-post-381270-03-10-2017-na-ruku
05592
05592
Пермь
24.10.2017 10:52
<quote name=vmvhome post="381270">
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.</quote>
Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени 😉
Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/391780-quote-name-05592-post-391680-quote-name-vmvhome-post
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
24.10.2017 15:10
<quote name=05592 post="391680">
<quote name=vmvhome post="381270">
03.10.2017

На руку наложили металлоконструкцию.

С тренировками на месяц точно завязал.</quote>
Что-то я думаю не вытерпишь ты месяц без трени 😉
Ладно, пускай всё хорошенько заживёт.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!</quote>

Спасибо, не поверишь, но ничего не делаю. Еще простудился, 15 дней болел. Вот сегодня выписался у терапевта. 7 ноября будет ясно как срослось и не нужно ли делать операцию. По этому я пока пасс.

Начал сотку 2-й раз проходить ? Я решил по программе THENX позаниматься. Только мне нужно 2 упражнения осилить ,чтобы начать по ней бомбить.

/forums/comment/391925-quote-name-vmvhome-post-391780-nachal-sotku-2-j-raz
05592
05592
Пермь
24.10.2017 20:50
<quote name=vmvhome post="391780">
Начал сотку 2-й раз проходить ?</quote>
Да, мне сотки за глаза плюс бег.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/392033-quote-name-05592-post-391925-quote-name-vmvhome-post
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
25.10.2017 05:04
<quote name=05592 post="391925">
<quote name=vmvhome post="391780">
Начал сотку 2-й раз проходить ?</quote>
Да, мне сотки за глаза плюс бег.</quote>

Программу как я понял хотят платную сделать, но этот размер ты сам определяешь.

/forums/comment/394269-nu-vot-snjali-s-menja-moju-metallokonstrukciju-s-ruki
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
30.10.2017 12:50
Ну, вот сняли с меня мою металлоконструкцию с руки.
В итоге у меня не сгибается на одной кисти вообще один палец не в одной фаланге. Полностью атрофированно сухожилье. Нужно разрабатывать. Боль адская при его задействовании даже на 1 градус при сгибании.

Работаем над болью.

/forums/comment/394420-ne-bois-vsjo-zazhivjot-molodoj-eshhjo
05592
05592
Пермь
30.10.2017 20:14
Не боись! Всё заживёт, молодой ещё 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/395433-dnevnik-zakryvaju
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
02.11.2017 08:12
Дневник закрываю

/forums/comment/395481-quote-name-05592-post-394420-ne-bois-vsjo-zazhivjot
vmvhome
vmvhome
Новосибирск
02.11.2017 12:22
<quote name=05592 post="394420">
Не боись! Всё заживёт, молодой ещё 😉</quote>
Спасибо ))

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[04.05.2024 13:53]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[04.05.2024 12:03]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Подтягивания
WasD[03.05.2024 00:55]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.04.2024 10:47]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.05.2024 23:01]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[03.05.2024 10:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[04.05.2024 01:17]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[04.05.2024 14:05]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[04.05.2024 13:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[04.05.2024 12:37]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[04.05.2024 09:18]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.05.2024 07:01]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Вспомнить всё!
AK83[04.05.2024 01:17]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[03.05.2024 23:37]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[03.05.2024 23:32]
Live your life
Brom[03.05.2024 23:01]