/forums/comment/393834-53-subbotnij-sbor-zanimalis-vtroem-po-odnoj-sheme-po
53. Субботний сбор.
Занимались втроем по одной схеме.
По Ганнибалу.
6 кругов:
31 отжиманий
11 подтягиваний
21 на брусья
11 подтягивания обратным охватом
Каждый круг -1 повтор (кроме подтягиваний их делаем по 10).
Такая восстановительная тренировка.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/394588-54-utro-rannee-105-otdimanij-i-105-prisedanij-zarjadka
54.
Утро раннее - 105 отдиманий и 105 приседаний. Зарядка в общем на ура!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/395089-55-zarjadka-111-otzhimanij-i-111-prisedanij-75
55.
Зарядка. 111 отжиманий и 111 приседаний. 75 подтягиваний за 3 подхода.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/395608-56-domashnjaja-razminka-s-utra-111-otzhimanij-nogi
56. Домашняя.
Разминка с утра. 111 отжиманий (ноги выше головы) и 111 приседани, все в три подхода.
Вечером 3 круга отжиманий по схеме:
10 отжиманий ноги выше головы
10 на полу
10 голова выше
10 на полу
10 они выше
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/396791-57-subbotnjaja-zhestkaja-kompleks-gannibala
57. Субботняя, жесткая...
Комплекс Ганнибала.
Отжимания с 31 до 21.
Подтягивания с 12 до 5 и 3 по 5.
Отжимания на брусьях с 21 до 11.
Подтягивания обратным с 12 до 5 и 3 по 5.
Всего 11 кругов, на все про все ушло 50 минут.
Во время разминки делал выходы на две с уголком и выходы на столбах.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/397055-58-kak-zhe-vse-boliiit-sejchas-redko-poluchaetsja
58.
Как же все болииит... Сейчас редко получается позаниматься полноценно, поэтому после вчерашней полной тренировки на утро я просто весь болю.)
Это конечно приятно, хотя я уже от этого отвык. Сегодня меня хватило на утренние отжимания и корооотенькую тренировку на площадке вечером. Еще была хорошая разминка в магазине у знакомого ночью - поднимай и перетаскивай называется, коробки, перестановки.. Вот так.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/397412-den-59-bez-scheta-vecherom-na-ploshhadke-sdelal
День 59.
Без счета. Вечером на площадке сделал несколько подходов на брусьях и турнике. Не знаю сколько всего повторений, но отжиманий точно больше сотни и больше 50 подтягиваний.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/397682-den-60-ele-vstal-segodnja-voobshhe-den-kakoj-to-sonnyj
День#60.
Еле встал. Сегодня вообще день какой-то сонный и вялый. С утра хватило только на зарядку и отжимания с приседаниями - по 55 повторений.
После работы зашел на площадку и сделал пару подходов подтягиваний- 35 повторений.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/398187-den-61-utrom-standart-para-podhodov-otzhimanij-i
День#61.
Утром стандарт. Пара подходов отжиманий и приседаний.
Вечер - брусья и турник по 55 повторений. В последнее время из-за пробок времени не хватает ((
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/398742-den-62-s-utra-standart-s-zarjadkoj-vecherom-nenavizhu
День#62.
С утра стандарт с зарядкой.
Вечером. Ненавижу сырость. Вроде +5* но холодно просто пиздец. Зимой и то теплее...
Все по 100.
Три упражнения - подтягивания, брусья и пресс на брусьях.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/399890-den-63-otkrytaja-trenirovka-vel-segodnja-maks-nas-bylo
День#63. Открытая тренировка.
Вел сегодня Макс, нас было четверо.
Новый парень с Олей делали марафон 4/2/1 (отжимания/выпады/подтягивания) на количество кругов, время - 10 мин.
Мы с Максом работали по Саниной схеме тренировки планша.
Отжимания с низкой постановкой рук (у живота) - 5 по 21
Удержание уголка на брусьях 3 подхода.
Отжимания в стойке на руках (со страхующим) 3 по 10.
Выходы в планш на брусьях 3 по 11.
В конце пресс - часики медленно 5 по 11
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/400424-den-63-rabota-s-petlej-onli-dva-uprazhnenija-vyhody-i
День#63. Работа с петлей.
Онли два упражнения - выходы и горвис.
Выходы до 7 - 10 максимально техничных.
Горвис ~10 - 12 сек.
Таких подходов 5. Отдых свободный.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/400925-den-64-utro-zarjadka-s-otzhimanijami-i-prisedanijami
День#64.
Утро - зарядка с отжиманиями и приседаниями.
Вечер - 5 подходов подтягиваний по 11 повторений, каждый подход - новый хват, работа на качество.
2 подхода на брусьях - 55 повторений глубоких.
3 подхода отжимания+планка.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/401388-dkn-65-s-utra-zarjadka-s-otzhimanijami-i-prisedanijami
Дкнь#65.
С утра зарядка с отжиманиями и приседаниями.
А вечером короткая проверка отжиманий на максимум, и теперь у меня вышло 107 отжиманий от пола.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/402124-den-66-otzhimanija-utro-zarjadka-i-podhod-otzhimanij
День#66. Отжимания.
Утро - зарядка и подход отжиманий (ноги выше головы) -55 повторений.
Вечер. Комплекс отжиманий.
Ноги выше головы 11 повторений.
От пола 11 повторений
Ноги ниже головы (от возвышенности) 11 повторений
От пола 11 повторений
Ноги выше головы 11 повторений
Это без пауз, это 1 круг.
Отдых 2 минуты. Всего 3 круга.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
