Питался и питаюсь я 6 раз в день небольшими порциями и в сумме не сильно то и уменьшил объем съедаемого за день, я улучшил качественно питание - убрал сахар, сладкое, майонезы и вообще алкоголь. (до этого мог позволить себе вино или шампанское). Убранные продукты заменил другими. Например когда хочется хлеба, могу съесть слайсы, когда хочется сладкого - ем фрукты, всегда есть в холодильнике творог теперь, чтоб при случае перекусить вместо привычного ранее чая с печеньем или пряником. Как то так. После достижения желаемого веса, теперь могу на ДР позволить себе например небольшой кусочек торта... Чтоб уж совсем не выглядеть белой вороной, а то на празднике и не пью, так еще ем не много...
На таком питании я с июня 2017 и пока не испытываю дискомфорта - мы то, что</quote>

ну псих че</quote>

откуда вы это взяли?</quote>

Промежутки между приемами пищи должны быть одинаковы и строго выдержаны: 2 или 2,5 часа. Завтракайте через полчаса после пробуждения, а последний раз ешьте за 3 часа до отбоя. И будет вам по счастье</quote>

Интересно товарищ из Караганды имеет опыт тренировок?</quote>

Дробное питание один из способов сбросить вес, не испытывая при этом чувства голода и резко не меняя свой образ жизни. Есть можно любые продукты, важно лишь соблюдать объем порций, количество калорий в день и частоту приёма пищи.</quote>

А что делать с чувством голода?</quote>

А что делать с чувством голода?</quote>

Ничего страшного с вами не случится ночью, если за час до сна вы выпьете кефира или, например, съешьте немного творога с (о, ужас!) ложкой варенья.
Тоже проверено на себе.</quote>