1000 могучих дней.Перезагрузка - Street Workout (стр. 52 из 504)

Russman

Мюнхен

05.11.2017 12:52

Сегод общи сбор и треня.В который раз говорю себе.
"Андрей наведите порядок в питании "А ведь все от головы....

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

06.11.2017 14:19

384день.Вчерашний
Разминка 10мин.
Круги
6×7/35/25/25/25
Подтягивания тяжело.Очень толстый турник.
Отжимания от возвышенности и легко
Приседания и выпады норм.
Заминка 10мин.
Тренировка 50мин.
Сегодня сделаю выходной.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

06.11.2017 23:45

385день.Я всех обманул.Выходной не получился. Пробежал вечерком 5км.Это вместе с разминочным километром.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

07.11.2017 20:18

Ну какие тут тренировки!

Старый я уже и привычек вредных куча

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Oleg_Taptygin

Ставрополь

07.11.2017 20:26

Ну какие тут тренировки!

Старый я уже и привычек вредных куча

</quote>

))))) старичок

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Russman

Мюнхен

08.11.2017 00:50

386день.Плавание 1час 5мин.
Кроль,брасс.
Дома разминка 5мин
Круги 6×7/35/25/25/25
Все тяжело после заплыва.
Заминка 5 мин.
По плану вторник и четверг тренировок у меня не будет.Надо заниматься старшим сыном.Очень большой вес у него.Гормональный
Сбой. Его тренировки по плаванию приостановили на 3 месяца в связи с реконструкцией здания.
Буду ходить с ним в школьный бассейн.
Тренировки свои, только если будет время.
Идем дальше!Всем удачи и пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

09.11.2017 00:05

387день.Хорошая длинная тренировка. 1час 30 мин
Разминка 20мин.
Круги
6×7/35/25/25/25
Круги прошли тяжело,как вчера.
Перед тренировкой хотел спать и знобило.
После кругов пресс
5×15 подъем согнутых ног к перекладине с поворотом влево и вправо с отягощением по 500 грамм на каждую ногу.
Задние отжимания
5×30раз
Подъем ног до угла 90° с отягощением 5×12 раз
Между подходами отдых 1минута.
В конце тренировки уголок на максимум 12 секунд.
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

10.11.2017 00:19

388день.Пресс 500раз и все.
Устал на работе,поел,поспал,проснулся и покачал пресс.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Всем участникам 100-дневки дошедшим до экватора,мои поздравления!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

11.11.2017 02:23

389 день.Работа выматывает,но все-же я взял свою ..пу в руки и начал тренировку.
Разминка 15мин.
Круги
6×7/35/25/25/25
Подтягивания тяжело.Турник для меня огромно-толстый,но я его победю

Все остальное спокойно и без напряга.
Максимумы не замерял.Сделаю в воскресение.Надо отдохнуть.
Ребята!Я рад за вас всех.Читаю ваши дневники,впечатляюсь,радуюсь и восхищаюсь вами!
Главное никогда не сдавайтесь,продолжайте ваши тренировки.Вашим примером вы помогаете многим.
Когда-то для каждого из вас "Пришло время изменить себя" Продолжайте идти дальше и становитесь сильнее!Помогайте меняться другим и меняйте пространство вокруг себя и весь мир!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592

Пермь

11.11.2017 09:47

Ждём отчёт из серии: Было- стало.</quote>

плюс выводы.</quote>

Все сделаю.Выводы будут.</quote>

Андрей! Ткни носом если уже опубликовал!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Russman

Мюнхен

11.11.2017 14:22

Ждём отчёт из серии: Было- стало.</quote>

плюс выводы.</quote>

Все сделаю.Выводы будут.</quote>

Андрей! Ткни носом если уже опубликовал!

</quote>

Миша!Еще пишу.Черновой вариант и то не закончил.Все уже придумал,а написать до конца времени нет.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

11.11.2017 21:56

390день.Совместная тренировка сместилось в бассеин.
1км-35 мин.спокойно без фанатизма. 500метров кроль
500-брасс
Потом на скорость
4×500метров кроль
4×500метров брасс
В воде 1час 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Завтра буду замерять максимумы.
На чудо не расчитываю.Руки сегодня забил.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

OlegSh

Омск

12.11.2017 08:08

Значит завтра будет не абсолютный максимум, а простой, обычный максимум

У каждого свой путь.

Russman

Мюнхен

12.11.2017 18:31

Сегодня замерил максимумы.
Сразу скажу.Как я и подозревал подтягивания слабые.Хотел добавить три,а добавил только два.Причем себе я их не зачел.Так что подтягивания без изменения.Виноват вчерашний бассеин.Уверен,что могу больше.
Отжимания норм,но с паузами.Короче на ваш суд.
Брусья не тренил,так что без изменений,но вроде чище.
Смотрите

Как то так друзья!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Yurana

Тамбов

12.11.2017 19:22

389 день.Работа выматывает,но все-же я взял свою ..пу в руки и начал тренировку.
Разминка 15мин.
Круги
6×7/35/25/25/25
Подтягивания тяжело.Турник для меня огромно-толстый,но я его победю

Все остальное спокойно и без напряга.
Максимумы не замерял.Сделаю в воскресение.Надо отдохнуть.
Ребята!Я рад за вас всех.Читаю ваши дневники,впечатляюсь,радуюсь и восхищаюсь вами!
Главное никогда не сдавайтесь,продолжайте ваши тренировки.Вашим примером вы помогаете многим.
Когда-то для каждого из вас "Пришло время изменить себя" Продолжайте идти дальше и становитесь сильнее!Помогайте меняться другим и меняйте пространство вокруг себя и весь мир!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока!</quote>

Russman вот вы всегда знаете как сказать так чтоб подбодрить! и зарядить мотивацией! действительно мы на прекрасном пути изменения и улучшения себя! и главное никогда не сворачивать с него и не сдаваться! спасибо вам за это ваше умение! Хорошие максимумы. И удачи вам и добра)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины