06.11.2017 23:04
Посмотрел я на вас,почитал дневники и побежал своих скромных 5км.</quote>
да еще и в темноте по лесу...нет бы на что более полезное
Сквозь кровь и пот
по поводу ног - колени почти не чувствовались, а вот тазобедренные суставы.... и все же приятнее бежится по травке, грязюки, чем по асфальту</quote>
ну вот и подошли мы к тазобедренным суставам....
это самая страшная болячка (ибо самая крупная связка всего чего только можно - и костей и мяса и крови, лимфы..., сухожилий)
ты там поаккуратнее давай
P.S. бакасана в тему будет)
06.11.2017 23:29
бакасана сегодня не пошла, решила её не мучить
я думаю мне вобще вредно на большие дистанции бегать
(да это и всем вредно) , но иногда то хочется.. ух как хочется)))))только не зачем
за советы спасибо - буду по уму все же тренить и тормоза включать
Сквозь кровь и пот
иногда все 3 чувствуются - голеностоп, колено, тазобедренный</quote>
Вот сегодня икроножные... «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
06.11.2017 23:50
У меня после бега всегда что-то болит Вот сегодня икроножные...</quote>
у меня после бега - эйфория
Сквозь кровь и пот
У меня после бега всегда что-то болит Вот сегодня икроножные...</quote>
у меня после бега - эйфория
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
08.11.2017 00:31
22.20, t+2
бег 3 мин 53 сек, "цветные турники" (воробьёвка)
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
4 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 отжимания на брусьях
4 круга:
12 обратные отжимания
5 подтягивания (в.х)
10 отжимания
10 отжимания руки от возвышенности
5 подтягивания (н.х)
5 ноги к перекладине в висе
12 отжимания ноги от возвышенности
бег 30 мин 18 сек
растяжка, наклоны, махи ногами
дома:
27/22/30 сек бакасана(лягушка)
2 мин вис на турнике
общ. бег: 6 км 34 мин 11 сек
_________________________
Сегодня к турникам подошел парень - пообщались, потренили.
Пообсуждали методику прокачки грудных на брусьях и в различных видах отжиманий - сегодня было не скучно.
И всё же это самая людная площадка, хоть и полно песка под ногами.
P.S: Попень(тазобедренные) все же немного болит после вчерашнего
да и ноги к перекладине не поднимаются... но в целом норм, хоть и не собиралась сегодня бегать идти, думала 3 км ограничится, но что такое 3 км - это вобще ни о чём... пффф
Сквозь кровь и пот
11.11.2017 00:15
09.11.17/четверг - отдых работой по 12ч
10.11.17/пятница
22.20, t+2, "дождеснег".... бррр..
бег 3 мин 33 сек, "цветные турники" (воробьёвка)
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
5 отжимания от турника
6 подтягивания (в.х)
6 отжимания на брусьях
бег 31 мин 2 сек
растяжка
дома:
18/30/20 сек бакасана(лягушка)
2 мин вис на турнике
общ. бег: 6 км 34 мин 35 сек
_______________________
Brom подскажи что другое для поясницы, от йоги "тошнит"(бакасана)
не могу ей заниматься..да и не чувствую ничего особого чтоб поясницу разгружало - от виса обычного кайфовее
Сквозь кровь и пот
11.11.2017 13:40
плавание в ластах 
</quote>
</quote>ок, пасиб, посмотрю
Сквозь кровь и пот