Тренировки TrueMax
/forums/comment/39664-ja-fanat-biatlona-km-chm-vse-smotrju-zhdu-ne-dozhdus
anders_82
anders_82
Челябинск
08.08.2013 13:44
Я фанат биатлона, КМ, ЧМ, все смотрю, жду не дождусь нового сезона и надежда на высшие места не покидает. Не теряйся будет с кем в ноябре обсуждать начала сезона.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/39666-ogo-prijatno-videt-chto-hot-kto-to-krome-menja-na
TrueMax
TrueMax
Урай
08.08.2013 19:30
Ого, приятно видеть что хоть кто то кроме меня на этом форуме любитель биатлона. 😃 Да скорей бы открытие сезона, а то уже просто бегать надоедает). Кстати сам на лыжках погонять то не прочь? иль только наблюдаешь?😃 Окей постараюсь не пропадать.)
/forums/comment/39667-den-beg-10km-v-srednem-tempe-skakalka-500-pryzhkov
TrueMax
TrueMax
Урай
08.08.2013 19:33
День.
Бег 10км. (В среднем темпе)
Скакалка 500 прыжков.
Велосипед 5км. (На максимум; ноги забились так что минут 10 полноценно стоять не мог 😃)
/forums/comment/39671-net-ja-na-lyzhah-ljublju-tolko-po-lesu-po-katatsja-na
anders_82
anders_82
Челябинск
08.08.2013 21:10
Нет я на лыжах люблю только по лесу по кататься, на время не бегаю.Сам биатлон мне с детства нравится интрига даже когда до финиша 100 метров остается. Очень интересно будут ли перестановки в наших рядах, уж очень надоело что только одна Зайцева в лидерах, у мужчин постоянства нет.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/39708-na-schet-intrigi-jeto-da-chego-chego-a-intrigi-v
TrueMax
TrueMax
Урай
09.08.2013 18:18
На счет интриги это да, чего чего а интриги в биатлоне хватает.)
Чтож будет надеяться на лучшее 😃
/forums/comment/39709-vecher-podem-nog-v-vise-10-1-podtjag-1-10-otzhim-57
TrueMax
TrueMax
Урай
09.08.2013 18:37
Вечер
Подъем ног в висе 10...1
Подтяг. 1...10
Отжим. 57
/forums/comment/39735-vecher-velosiped-10km-po-l-t-b-sety-h2-b-imitacija
TrueMax
TrueMax
Урай
10.08.2013 17:38
Вечер
Велосипед 10км (по л.т)

Сеты х2
Имитация лыжника в гору х10 (25м)
Присед с выпрыгиванием 10*5
Велосипед 2.5км (Быстрый темп)

После трени легкая растяжка и контрастный душ.
/forums/comment/39813-uehal-na-sbory-v-h-m-budu-pisat-po-vozmozhnosti
TrueMax
TrueMax
Урай
12.08.2013 19:07
Уехал на сборы в Х-М, буду писать по возможности. 😃

Легкая треня
бег 5км
Выходы на две штук 10
/forums/comment/41428-davno-sjuda-ne-pisal-tak-kak-pereshel-na-versiju
TrueMax
TrueMax
Урай
09.09.2013 17:37
Давно сюда не писал, так как перешел на версию дневника тренировок из тетрадки и ручки, ведь не всегда есть возможность выйти в инет. (Но сюда тоже буду отписывать, мб раз в неделю или месяц.)

Так тренировки начиная с 13 августа. (В тренях за август Объем расписан за весь день, а в день было по 2-3 тренировки)

13 Августа
Бег 13км
Ролля 17км (Лыжироллеры, если быть точнее)

14 Августа
Силовая 30 мин.
Ролля 16км

15 Августа
Имитация с палками в гору около 6км (Имитация лыжника)
Стрелковая тренировка 1ч.
Силовая 20 мин.

17 Августа
Стрелковая 1.5ч
Ролля 47.5км

18 Августа
Ролля 12 км (День отдыха)

20 Августа
Имитация 1ч. (Бег с лыжными палками)
Стрелковый тренаж 30мин.

21 Августа
Бег+Стрельба (Комплексная тренировка) 1.5км+Стрельба*7
Ролля 17км.

22 Августа
Стрелковая треня 1.5ч.
Кросс 17.5км

24 Августа
Ролля 24км

Дальше перестал записывать августовские тренировки : (

Сентябрь:

1Сентября
Велик 10 (По лыжной трассе)
Вечер: Велик 2ч (Тоже по л.т )

3Сентября
Разминка 1км бег.
Лыжная имитация 40мин (Бег с лыжными палками)
Силовая 30 мин.

4Сентября
Кросс 1час30мин

5Сентября
Стрелковая тренировка
Вечер: Велик 50мин (л.т)
Ускорение на велике 1км = 2мин.45с (Песочная трасса с горками)
Кросс 30мин.

6Сентября
Велик 2.5км разминка.
Бег ускорение на 100 метров 6 раз. Лучший результат 13.2с
Заминка бег 2.5км
Силовая 30мин.

8Сентября
Имитация лыжника 1час.
Силовая 15мин.

9Сентября
Бег 30мин.
Силовая 20мин.