День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 22:54

а вот в кругах после подтягиваний мне не особо нравиться делать отжимания</quote>

Это странно очень.
После подтягиваний(спина\бицепс) наоборот тянет на отжимания, проработать грудь\трицепс - это же мышцы антагонисты и так вообще делать правильно.</quote>

Так то да но именно мне сложнее.если просто по подходам я 20-30 легко сделаю то в кругах 20-22 делал.может выносливости не хватает,может руки забиваються что отдых минимальный</quote>

По подходам 20-30, в кругах 20-22. В обоих случаях 20+ вроде же. Ну и в кругах мышца отдыхает дольше+антогонисты задействуются. В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)</quote>

Мне проще.Я понимаю что на одну мышцу фигачешь но сил больше.а в кругах дыхалки наверное не хватает

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 22:56

В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)</quote>

Shalinoy уже 30 за один раз подтягивается против 15 в начале 100дневки, он уже в другую лигу перешел.</quote>

Что это в другую я со всеми,я так же многое не знаю и не умею и только учусь .Я думаю все знать все равно не получится

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 23:00

Подходы дали больше понять по нагрузке на мышцы, теперь ясно сколько надо добавить и сколько отдыхать, ибо мину та оч много, в отличии от кругов, там очень мало и неотдышавшись прыгаешь на турник и т.д. и думаешь быстрей бы отдышаться, а не сосредотачиваешься на мышцах.</quote>

Вот вот и я про тоже,даже что одна мышца работает в подходе,все равное и сил больше,и восстанавливаться больше времени и морально легче

Leonid_G

Бат-Ям

11.11.2017 23:01

Shalinoy, крутые результаты! А выход на две получился, или не пробовал последнее время?

В бою первым гибнет план боя

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 23:10

Такие результаты...</quote>

нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>

Не ты че гонишь,это нереально)))а так в принципе нет ничего не возможного и рекорды есть больше за 120 и даже 1000 раз

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 23:19

Shalinoy, крутые результаты! А выход на две получился, или не пробовал последнее время?</quote>

Спасибо.С того раза как общались не пробовал.если видел дневник то вообще мало тренил так,как не отдыхал и не спал практически.

Serjulios

Ялта

11.11.2017 23:27

убавил количество повторений на всяк случай, оказалось зря, можно пробовать с тем же количеством

надеюсь послезавтра пойду на увеличение)

guenkov

Москва

11.11.2017 23:35

Такие результаты...</quote>

нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>

Не ты че гонишь,это нереально)))а так в принципе нет ничего не возможного и рекорды есть больше за 120 и даже 1000 раз</quote>

1000 раз ток Чак Норрис вроде делает

Shalinoy

Железнодорожный

11.11.2017 23:40

Такие результаты...</quote>

нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>

Не ты че гонишь,это нереально)))а так в принципе нет ничего не возможного и рекорды есть больше за 120 и даже 1000 раз</quote>

1000 раз ток Чак Норрис вроде делает</quote>

Ну это я не за подход есть же мужик не помню от куда учитель физкультуры сделал за 12 часов 5000 с чем то раз

WasD

Москва

12.11.2017 01:39

Как лучше, чтобы участник с самого начала видел полную картину программы тренировок на все 100 дней или дозировать информацию?</quote>

Я считаю, что дозировать эффективнее и интереснее (потому что каждый день - сюрприз), но мы не проводили исследований на этот счет.

Опять же, вам виднее, но не лучше ли ставить такую технику изначально?</quote>

Нет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Mamay

Оха

12.11.2017 02:46

Как лучше, чтобы участник с самого начала видел полную картину программы тренировок на все 100 дней </quote>

Я считаю, что дозировать эффективнее и интереснее (потому что каждый день - сюрприз), но мы не проводили исследований на этот счет.</quote>

Я вот тоже прежде чем решил заниматься по этой программе, прочитал предыдущие выпуски 100-дневки.Т.е. перед началом тренировок я уже знал, что меня ждёт все 100 дней, это предопределило выбор программы

Edushkin

Красноярск

12.11.2017 09:48

@caseshot Edushkin

Добавил пару абзацев про то, для чего переходить на подходы и как увеличивать нагрузку. Что скажете? Стало понятнее?</quote>

Появилась изюминка ))

Тише едешь - дальше будешь.

guenkov

Москва

12.11.2017 11:29

Как лучше, чтобы участник с самого начала видел полную картину программы тренировок на все 100 дней </quote>

Я считаю, что дозировать эффективнее и интереснее (потому что каждый день - сюрприз), но мы не проводили исследований на этот счет.</quote>

Я вот тоже прежде чем решил заниматься по этой программе, прочитал предыдущие выпуски 100-дневки.Т.е. перед началом тренировок я уже знал, что меня ждёт все 100 дней, это предопределило выбор программы</quote>

Согласен, что дозированная интереснее. Да и эффективнее-тут % 30 после изменения схемы задают вопросы, ответы на которые должны были прочитать в инфо-посте

treb

Санкт-Петербург

13.11.2017 12:54

Скажите, последовательность остается той же? То есть сначала шесть походов подтягивания, далее шесть подходов - приседания, шесть подходов - отжимания, шесть подходов - выпады?

Хочу подключать другие варианты отжиманий и подтягиваний. То есть то о чем говорится в <url="https://workout.su/forum_thread/109-otzhimanija-ot-pola">этой</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/118-podtjagivanija">этой</url> теме.
Подскажите, каким образом лучше поступить -
Выбрать один вид подтягивания и отжимания на день (на следующий день другой), или менять через неделю?!
Или может быть каждый подход - разный вид подтягивания и отжимания?!

Novotor

Торжок

13.11.2017 13:01

Всем привет.
Всё болею. Оказалось, что с садика ребенок подхватил Скарлотину и все за компанию переболели

Ещё вот только идем на поправку...
Всем удачи!!!

С уважением, Novotor.