По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.</quote>
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.</quote>
С какой периодичностью?
Спасибо!
Дж. Дениэлса как-то надо прочесть :zzz:
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
07.11.2017 11:22
По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.</quote>
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.</quote>
С какой периодичностью?
Спасибо!
Дж. Дениэлса как-то надо прочесть :zzz:
</quote>Чт-Интервал(Темп)
Пт-легкая восстанов.
Вск-Длительная-2.
Пн. субб, еще ОФП.
И в легкие дни тоже стараюсь ОФП.
один день стараюсь ничего не делать только растяжка. Выходной обычно плавающий.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
07.11.2017 11:26
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Михаил 05592, а тебе спорт-трекер аналитику выдает какую-то?</quote>
косые зажили?</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
07.11.2017 21:47
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
08.11.2017 21:29
Вечер. Температура 0*С
Бег. Длительная - 1. 9 км. +Заминка.
ЧСС - 135. Темп 5:33 мин/км. 0:49:45.
Первые 2 км, еле еле ногами двигался, потом полегче стало, после 6-вообще легко.
Подводящее к переднем вису 2*15с.
Подводящее заднем вису 7*2.
Задний вис с согнутыми ногами 2*макс.
Подъем ног в уголок 11*3
Скручивания 30,32,36,40.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
09.11.2017 21:39
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
09.11.2017 21:44
Вечер.
Схема 1.
По схеме Отжимания 28,28,30.
Брусья 10,11,12.
Зашагивания 24*2.
Часики 6*2.
Парашютист 20с.
Пловец 20*2.25*2.
Пресс 3 подхода.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
10.11.2017 21:51
Вечер. -1*С
Разминка.
2 выхода на змейке.
Разминка-1 км-Тем. тренировка-8,5 км(надо было запланировать 9)-Заминка -1 км.
0:52:14 10,56 км.
Скручивания 35,40, ножницы -44.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
11.11.2017 21:03
Вечер. -3*С.
Восстановительная тренировка -7.1 км. 41:03. Темп 5:46 мин/км. ЧСС-127.
После.
Отжимания 27,27,27,29,30.
Приседания 20,25,25,25,27.
Лодочка 25*3.
Икры 20*2. 40*1.
Скручивания 35,40. Ножницы 40*2.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
13.11.2017 12:02
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
13.11.2017 21:46
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
13.11.2017 21:51
Даже не думай болеть
</quote>
</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.