/forums/comment/398071-tak-ne-mozhet-zhe-nikto-mozhet-togda-uproshhennyj
08.11.2017 17:32
Так не может же никто.
может тогда упрощенный первый вариант.
30:5 60 32123 ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/398098-pochemu-ne-mozhet-my-zhe-tak-eshhjo-dazhe-ne-probovali
08.11.2017 18:13
Почему не может? Мы же так ещё даже не пробовали)

/forums/comment/400888-u-h3-primernyj-plan-trenirovki-h3-u-b-vvodnaja-chast
14.11.2017 04:28

Примерный план тренировки



Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки) или сдача нормативов/замеры максимумов.

Основная часть:

- подводящие к ласточке
- тренировка стойки на руках
- отжимания от низкой перекладины (фристайл)
- жеваный крот (30+5 отдых 30)
- подъем ног/коленей в висе на перекладине (3 по 10)

Продвинутый блок:

Вариант А:

- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов

Желательно делать не слезая с перекладины
5 кругов будет вполне достаточно

+ в конце MAX выходов и MAX дипсов

Вариант Б:

- 2 подтягивания с касанием опоры
- 2 подтягивания с касанием противоположной опоры
- 2 подтягивания с хлопком
- 2 негативных выхода
- 5 дипсов

10 кругов будет вполне достаточно
+ в конце MAX подтягиваний с хлопком и MAX дипсов

Вариант В:

Полная свобода! Каждый делает то, что хочет. Можно даже уехать на танцы 😁

Заминка:

- подводящие к переднему вису
- подводящие к флажку

/forums/comment/400889-predlagaju-uprostit-krota-30-sek-5-vyprigivanij-30-sek
14.11.2017 04:35
Предлагаю упростить крота.
30 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
20 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
10 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
20 сек, 5 выпригиваний, 30 сек отдых
30 сек, 5 выпригиваний.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/400891-nu-davaj-poprobuem-tak
14.11.2017 04:37
Ну давай попробуем так 😃

/forums/comment/400931-ne-oshibsja-seg-poproboval-v-obed-silno-legko-davaj
14.11.2017 08:23
не ошибся, сег попробовал в обед, сильно легко.
Давай так как было в лайтовой версии:

(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x3
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x2
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x1
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x2
(30 стульчик + 5 выпрыгиваний) x3

Отдых между сетами 1-2 минуты

Помню вообще жесть была на последнем подходе, ходить не могли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/400967-vtoroj-variant-jeto-do-boli-znakomyj-krot-tozhe-za
14.11.2017 10:21
Второй вариант это до боли знакомый крот)
Тоже за него, там хоть на 4-5 круге помираешь а не сразу
/forums/comment/401013-otdyh-tolko-30-sekund-ostavit
14.11.2017 12:17
Отдых только 30 секунд оставить.

/forums/comment/401067-quote-name-dapper-post-401013-otdyh-tolko-30-sekund
14.11.2017 13:50
<quote name=dAppEr post="401013">
Отдых только 30 секунд оставить.</quote>
Ок.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/401096-dapper-4-vyhoda-hotel-zhe
14.11.2017 14:47
dAppEr, 4 выхода хотел же?

/forums/comment/401103-blin-tochno-g
14.11.2017 14:54
Блин, точно 😁

/forums/comment/401369-vnjos-predlozhennye-izmenenija
15.11.2017 04:10
Внёс предложенные изменения.

/forums/comment/401563-https-youtu-be-beyrwidgnz4-hot-posmotrite
15.11.2017 15:58
https://youtu.be/beYRwIdGnZ4 хоть посмотрите.
/forums/comment/401578-my-pochti-vsjo-jeto-uzhe-delali-v-proshloe-voskresene
15.11.2017 16:52
Мы почти всё это уже делали в прошлое воскресенье 😃

/forums/comment/401626-a-na-odnoj-ruke-poviset
15.11.2017 18:58
а на одной руке повисеть?