/forums/comment/401632-da-bez-problem-vmesto-vyhodov-hot-na-odnoj-hot-na-dvuh
15.11.2017 19:12
Да без проблем. Вместо выходов. Хоть на одной, хоть на двух 😃

/forums/comment/401774-povisel-zabolelo-plecho-g
16.11.2017 03:11
повисел заболело плечо 😁
/forums/comment/401962-quote-name-dapper-post-401578-my-pochti-vsjo-jeto
16.11.2017 17:27
<quote name=dAppEr post="401578">
Мы почти всё это уже делали в прошлое воскресенье 😃</quote>
почти все? только лучника!!!
/forums/comment/401965-tam-tri-uprazhnenija-bylo-ne-tolko-luchnik
16.11.2017 17:45
Там три упражнения было, не только лучник 😃

/forums/comment/401966-no-ty-zapishi-sebe-kuda-nibud-v-prodvinutom-bloke
16.11.2017 17:46
Но ты запиши себе куда-нибудь, в продвинутом блоке будете делать)

/forums/comment/402249-quote-name-dapper-post-401966-no-ty-zapishi-sebe-kuda
17.11.2017 15:29
<quote name=dAppEr post="401966">
Но ты запиши себе куда-нибудь, в продвинутом блоке будете делать)</quote>
запишу обязатльно. если не секрет какие три?
/forums/comment/402260-luchnik-pechatnaja-mashinka-i-vokrug-sveta
17.11.2017 16:05
Лучник, печатная машинка и вокруг света)

/forums/comment/403475-rebjata-prosili-bolshe-stojki-na-rukah-i-ja-ne-protiv
21.11.2017 08:47
Ребята просили больше стойки на руках и я не против 😃

/forums/comment/403478-u-h3-primernyj-plan-trenirovki-h3-u-b-vvodnaja-chast
21.11.2017 08:48

Примерный план тренировки



Вводная часть:

Разминка, выполнение кругов 100-дневки в индивидуальном порядке (каждый по своему уровню нагрузки) или сдача нормативов/замеры максимумов.

Основная часть:

- обратный ход конём
- планка 5 минут
- выпады 2 по 50
- подводящие к ласточке
- тренировка стойки на руках

Продвинутый блок:

Вариант А:

- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов
- 4 выхода 5 дипсов

Желательно делать не слезая с перекладины
5 кругов будет вполне достаточно

+ в конце MAX выходов и MAX дипсов

Вариант Б:

- 2 подтягивания с касанием опоры
- 2 подтягивания с касанием противоположной опоры
- 2 подтягивания с хлопком
- 2 негативных выхода
- 5 дипсов

10 кругов будет вполне достаточно
+ в конце MAX подтягиваний с хлопком и MAX дипсов

Вариант В:

Полная свобода! Каждый делает то, что хочет.

Заминка:

- подводящие к переднему вису
- подводящие к флажку

/forums/comment/403497-posle-5-min-planki-vy-uzhe-ne-smozhete-delat
21.11.2017 09:59
После 5 мин планки вы уже не сможете делать упражнения в которых, пресс, кор. и еже с ними стабилизаторы участвуют.
т.е. не ласточку не стойку на руках, возможно с выходами тоже будут проблемы потому как плечи и дельты тоже устают.
Логичнее ее было бы сделать в конце трени.
А так же про пот не забываем, если сильно стараться и тем более в теплой одежде, то весь будешь мокрый.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403532-da-kto-tam-budet-staratsja-to-g
21.11.2017 11:12
Да кто там будет стараться то? 😁

/forums/comment/403562-da-i-gde-krot
21.11.2017 12:19
Да. И где крот?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403580-blin-zabyl
21.11.2017 12:55
Блин, забыл.

/forums/comment/403582-ja-zhe-hotel-vmesto-krota-4-po-50-vypadov-zarjadit
21.11.2017 12:56
Я же хотел вместо крота 4 по 50 выпадов зарядить. Плиометрических 😃

/forums/comment/403627-s-vypadami-nado-poostorozhnee-a-to-zadnica-otvalitsja
21.11.2017 15:08
С выпадами надо поосторожнее, а то задница отвалится 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.