/forums/comment/397180-den-45-vtoroj-den-hozhu-s-maloj-v-bassejn-ne
День 45.
Второй день хожу с малой в бассейн,не получается в кучу все собрать.
Вчера отдых, сегодня тренируюсь дома.
Обратные отжимания вместо подтягиваний,широкие приседания,узкий хват отжимания обычные.
10,10,10,10. Но 6 кругов
Kris
/forums/comment/397496-den-46-segodnja-poka-planka-kombo-5-minut-obratnaja
День 46.
Сегодня пока планка комбо 5 минут,обратная планка комбо 3 минуты.
До вечера надеюсь что-то добавить
Итак,вечер: 6 подходов.
3,12 широкие,12 широкие,12
Kris
/forums/comment/397908-den-47-press-3-po-15-podem-nog-planka-prjamaja-i
День 47.
Пресс 3 по 15 подъем ног
Планка прямая и обратная комбо по 5 мин.
Дальше посмотрим.
Глубокий вечер:
Стретчинг,комплекс для шпагата.
Kris
/forums/comment/399323-den-48-kompleks-jogi-press-3-kruga-podem-nog-15-3
День 48.
Комплекс йоги.
Пресс 3 круга Подъем ног -15 ,3 круга Подъем ног из стороны в сторону-10
День 49.
Планка комбо по 5 мин прямая и обратная
Итоги не особо получается подводить. На улице прохладно,дети дома)))
6 кругов
Подтягивания 4 обратный хват,прямые приседания 14,широкий хват отжимания 14,выпады назад 14
Вечер: стретчинг ( урок 2)
Kris
/forums/comment/399617-den-50-press-3-kruga-podem-nog-15-podem-nog-iz-storony
День 50.
Пресс 3 круга
Подъем ног 15, Подъем ног из стороны в сторону 15.
Планка комбо по 5 мин прямая и обратная.
Kris
/forums/comment/400591-den-51-otdyh-den-52-press-4-podhoda-podem-nog-i-podezm
День 51.
Отдых
День 52.
Пресс 4 подхода Подъем ног и подъезм ног из стороны в сторону.
6 подходов:
Подтягивания 1
Отжимания широкие 5
Приседания прямые 10
Выпады вперёд 10
Решила откатиться чуть назад из-за дня отдыха. Не успеваю выспаться и восстановиться: зубы режутся.
Заметила,что после усиленных тренировок немного снижается объем молока.
Однако возможно причина в недополучении калорий и недостаточной гидратации. Нет времени проверить)))
Через день-два все восстанавливается,т.е.это не является причиной для того,чтобы бросить тренировки . Однако поэтому не могу выйти на свои максимумы.
Поздний вечер: стретчинг с Фирсовой 3 урок
Kris
/forums/comment/400999-den-53-press-3-podhoda-podem-nog-20-6-podhodov
День 53.
пресс 3 подхода Подъем ног 20
6 подходов:
Подтягивания обратный хват 2
Приседания с утяжелением 9 кг широкие 10
Выпады обратные с утяжелением 9 кг 10(всегда подразумевается,что на по 10 на каждую ногу)
С мелкой на руках сегодня тренировка)))
Отжимания узкий хват 8
Kris
/forums/comment/401400-podpisalsja-na-tvoj-dnevnik-po-povodu-kormezhki-chaj-s
Подписался на твой дневник 
.
По поводу кормежки - чай с молоком- чай и только с молоком - много чая с молоком 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/401880-den-54-vchera-ne-zapisala-6-podhodov-podtjagivanija
День 54.
Вчера не записала.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-2
Отжимания широкие-10
С утяжелением 9 кг):
Приседания узкие-10
Широкие -10.
Заменила выпады на узкие приседания,разнылось колено.
Kris
/forums/comment/401915-quote-name-kris1911-post-401880-den-54-vchera-ne
День 54.
Вчера не записала.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-2
Отжимания широкие-10
С утяжелением 9 кг):
Приседания узкие-10
Широкие -10.
Заменила выпады на узкие приседания,разнылось колено.</quote>
Так 9кг- это мелкая? Прогрессирующие свободные веса )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/402115-den-55-otdyh
/forums/comment/402116-quote-name-edushkin-post-401915-quote-name-kris1911
День 54.
Вчера не записала.
6 подходов:
Подтягивания обратный хват-2
Отжимания широкие-10
С утяжелением 9 кг):
Приседания узкие-10
Широкие -10.
Заменила выпады на узкие приседания,разнылось колено.</quote>
Так 9кг- это мелкая?
Прогрессирующие свободные веса )))
</quote>
Да,9 кг-это мелкая,спит на мне а кенгуру)))совмещаю приятное с полезным)
Kris
/forums/comment/402125-privet-zemljachka-pochital-tvoj-dnevnik-ty-krutaja-tak
Привет, землячка. Почитал твой дневник. Ты крутая! Так держать.
/forums/comment/402449-quote-name-zoom74-post-402125-privet-zemljachka
Привет, землячка. Почитал твой дневник. Ты крутая! Так держать.</quote>
Привет!)
Спасибо за комплимент)))
Kris
/forums/comment/402450-den-56-reshila-chto-sdelaju-trenirovku-mne-kak-to
День 56.
Решила,что сделаю тренировку. Мне как-то удобнее разбивать среди недели ещё добавить день отдыха,чем подряд день отдых и день растяжки.
Пресс 3 подхода Подъем ног- 20
6 подходов:
Подтягивания обратный хват: 3 подхода по 3,3 подхода по 2
Отжимания узкий хват-10
С утяжелением:9 кг)
Приседания обычные-14
Выпады обратные-10
Вечер поздний- стретчинг с Фирсовой 4 урок. Конечно он мне пошел через силу немного,да и мелкая просыпалась.
Kris
