/forums/comment/401867-6-16-16-16-16-po-6-podhodov-otdyh-60-sek-5-min-otdyh-i
6-16-16-16/16 по 6 подходов отдых 60 сек.
5 мин отдых и планка 5:30 сек без смены рук.
<url="https://workout.su/forums/comment/401866-segodnja-v-obed-povtoril-super-krasivuju-kombinaciju">тут подробнее.</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/402247-podtjagivanija-21-11-9-8-8-8-vyprygivanija-40-30-30-20
Подтягивания: 21-11-9-8-8-8
Выпрыгивания: 40-30-30-20
Отжимания: 45-30-25-25
Динамические выпады: 40х3
Отдых везде 45 сек
/forums/comment/402251-a-ja-po-starinke-7-6-25-6-25-6-15-6-otdyh-30-60sek
а я по старинке 7/6 25/6 25/6 15/6* отдых 30-60сек
/forums/comment/402255-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom
Сегодня в обед 6 км по озеру на коньках.
потом вечером стандартные красивые шестерки
6-16-16-16/16 60*6
Планка 7 мин. записал на видео кому интересно смотреть <url="https://workout.su/forums/comment/402253-segodnja-v-obed-6-km-po-ozeru-na-konkah-potom-vecherom">здесь</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403103-segodnja-standartnaja-programma-za-iskljucheniem-nog
Сегодня стандартная программа за исключением ног (надо на волейбол)
6-16-16-10/10 60 *6
Планка 5 мин.
Завтра хочу отжимания увеличивать и заменить выпады на поли-выпригивания, Андрей Андреич меня пристыдил с этими выпадами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403107-kak-zhe-mne-to-teper-planku-pjat-minut-prostojat-g
Как же мне то теперь планку пять минут простоять? 
/forums/comment/403197-quote-name-lawnmover-post-403103-zavtra-hochu
Завтра хочу отжимания увеличивать и заменить выпады на поли-выпригивания, Андрей Андреич меня пристыдил с этими выпадами.</quote>
Ты нифига их фигачишь, я чет прифигел
/forums/comment/403200-quote-name-dapper-post-403107-kak-zhe-mne-to-teper
Как же мне то теперь планку пять минут простоять?
</quote>
Можно попробовать фиксировать результат и в каждые последующие добавлять по 5 сек., например, я делаю минуту, следующий или опять же я добавляет уже 5 сек, следующему уже нужно сделать как минимум 1 мин. 10 сек. и т.д.
Замутим?
/forums/comment/403203-nado-trenit-chtoby-v-voskresene-vse-uzhe-mogli-5-minut
Надо тренить) Чтобы в воскресенье все уже могли 5 минут простоять 
/forums/comment/403208-o-o-u-kogo-est-karkas-ili-berem-shvabru-i
/forums/comment/403210-predlagaju-planku-trenit-ot-5-min-a-to-menshe-ne
Предлагаю планку тренить от 5 мин, а то меньше не интересно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403211-quote-name-droll-post-403197-quote-name-lawnmover
Завтра хочу отжимания увеличивать и заменить выпады на поли-выпригивания, Андрей Андреич меня пристыдил с этими выпадами.</quote>
Эт с чего вдруг...
Ты нифига их фигачишь, я чет прифигел
</quote>
Сегодня к вечеру задняя поверхность бедра догнала, да и передняя тоже
Очень уж они мне понравились теперь буду их тренить. На работе чувакам показал им тоже понравились. Мне кажется они еще прыжок тренируют это есть гуд для волейбола.
Только я пока начну с 10/10 на 6 подходов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403219-quote-name-lawnmover-post-403210-predlagaju-planku
Предлагаю планку тренить от 5 мин, а то меньше не интересно
</quote>
/forums/comment/403224-nu-s-3-30-togda-ja-s-jetogo-nachinal-prichem-posle
ну с 3:30 тогда... я с этого начинал )) причем после кругов без кругов на свежачек так вообще легкотня была
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403225-jogicheskaja-tehnika-est-snachala-tak-delaete-potom
йогическая техника есть, сначала так делаете потом технику расскажу и посмотрим как она поможет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
У кого есть каркас или берем швабру и привязываемся к ней широким ремнем