/forums/comment/401479-14-11-2017-den-44-4-10-10-10-5-10-10-10-4-10-10-10-5
14/11/2017
День 44
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
/forums/comment/401480-15-11-2017-den-45-rastjazhka
15/11/2017
День 45
растяжка
/forums/comment/401996-tak-ja-tut-chto-to-naputal-i-vnes-izmenenija-v
Так, я тут что-то напутал, и внес изменения в программу (творческий подход). Короче, сегодня пробовал 6 подходов вместо отдыха, а на воскресенье планирую максимумы попробовать.
16/11/2017
День 46
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
4-10-8-5
/forums/comment/402393-17-11-2017-den-47-4-10-10-10-5-10-10-10-4-10-10-10-5
17/11/2017
День 47
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
5-10-10-10
4-10-10-10
3-10-8-0 (нестабильно) ((((
/forums/comment/402559-18-11-2017-den-48-4-10-10-10-4-10-10-10-4-10-10-10-4
18/11/2017
День 48
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
/forums/comment/402933-19-11-2017-den-49-maksimumy-podtjagivanija-12
19/11/2017
День 49
Максимумы:
Подтягивания - 12
Отжимания - 31 меньше чем в прошлый раз, правда, техника лучше, типа по-Войтенко))
Приседания - 62
/forums/comment/403402-20-11-2017-den-50-dozhd-kak-iz-vedra-na-ulicu-ne
20/11/2017
День 50
Дождь как из ведра, на улицу не вышел - подтягиваний не делал.
Отжимания (обратные) от скамьи на трицепс 5х12
Отжимания широким хватом 5х12
/forums/comment/404062-21-11-rastjazhka-futzal-22-11-otdyh
21/11 - растяжка + футзал
22/11 - отдых
/forums/comment/404661-23-11-sdelal-po-uchebniku-2h6-podtjagivanija-4h6-vse
23/11
Сделал по учебнику - 2х6 подтягивания, 4х6 все остальное. Легко
24/11
3х6 подтягивания
5х6 остальное.
/forums/comment/404852-25-11-den-55-podtjagivanija-4-3-4-3-4-3-prisedanija-10
25/11
День 55.
Подтягивания - 4-3-4-3-4-3
Приседания - 10-10-10-8-8-8
Отжимания - 8-8-8-8-8-8
/forums/comment/405239-26-11-den-56-podtjagivanija-4-4-4-4-4-3-prisedanija-10
26/11
День 56.
Подтягивания - 4-4-4-4-4-3
Приседания - 10-10-10-10-10-10
Отжимания - 10-10-10-8-8-8
Выпад - 10-10-10-8-8-8
И, боюсь, тут я и приторможу, т.к пора в дорогу (каламбур, вот).
/forums/comment/432120-restart-11-03-podtjagivanija-4-4-4-4-prisedanija-8-8-8
Рестарт.
11/03
Подтягивания - 4-4-4-4
Приседания - 8-8-8-8
Отжимания - 8-8-8-8
Приседания - 8-8-8-8
/forums/comment/433224-12-03-podtjagivanija-4-4-4-4-prisedanija-8-8-8-8
12/03
Подтягивания - 4-4-4-4
Приседания - 8-8-8-8
Отжимания - 8-8-8-8
Приседания - 8-8-8-8
/forums/comment/433227-13-03-otdyh-futzal
/forums/comment/453152-den-1-10-05-podtjagivanija-3-3-3-3-3-prisedanija-6-6-6
День-1
10/05
Подтягивания - 3-3-3-3-3
Приседания - 6-6-6-6-6
Отжимания - 6-6-6-6-6
Приседания - 6-6-6-6-6
