/forums/comment/403226-tri-minuty-est-eshhe-dve-ostalos-kapec-press-chut-ne
Три минуты есть. Еще две осталось. Капец. Пресс чуть не свело 
/forums/comment/403230-jeto-kazhetsja-my-prosto-ne-osoznaem-vozmozhnosti
Это кажется, мы просто не осознаем возможности человеческого организма
мне кажется что там больше психикой тормозишь чем телом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403232-nu-da-mozhno-bylo-eshhe-stojat-press-to-derzhal-nervy
Ну да, можно было еще стоять, пресс то держал. Нервы быстрее сдают
/forums/comment/403241-pro-to-kak-dolshe-prostojat-ponachalu-mozhno-ruchki
Про то как дольше простоять поначалу. Можно ручки поперебирать. Параллельно телу вместе и периодически раз в минуту примерно менять то одна впереди то вторая, прямо чувствуешь как становится легче. Потом их поставить треугольником.
Мне кажется что это не честно, уж если стоять по чесноку то положение рук нельзя менять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403615-kapec-ruchki-slabenkie-palcy-razzhimajusja-uzhas
/forums/comment/403644-v-obed-kroshil-konkami-ozero-kenon-byl-silnyj-veter
В обед крошил коньками озеро Кенон.
Был сильный ветер пробежали не много, продуло всего напрочь через все фуфайки как голого, обратно можно не бежать просто стоять ветром несет с нарастающей скоростью только успевай тормозить.
Stravу в этот раз с собой не взял, телефон забыл.
После работы в зале делал так:
6-6-6-6-6-6 подтягивания
17-17-17-17-17 приседания
17-17-17-17-17 отжимания
10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10 поли-выпады
отдых между подходами 1 мин.
Отдых 5 мин
Планка 6 мин.
поли-выпады меня убили, под конец то ли мышцы сводить стало то ли чего, на заднице колом встали до ломоты.
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат
Если завтра не пройдет надо будет что то менять.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403699-quote-name-lawnmover-post-403644-poka-do-doma-shel
Пока до дома шел, такое чувство, как будто стрелы из задницы торчат</quote>
/forums/comment/403711-4-minuty-ne-vspotel-no-zadohnulsja-konkretno
4 минуты. Не вспотел, но задохнулся конкретно
/forums/comment/403712-dumaju-k-voskresenju-na-5-vyjti-vpolne-realno
Думаю к воскресенью на 5 выйти вполне реально
/forums/comment/403713-na-ulice-v-krossovkah-i-v-teploj-odezhde-budet-namnogo
На улице в кроссовках и в теплой одежде будет намного труднее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403714-hotja-esli-razdetsja-mozhno-i-na-rekord-pojti
Хотя если раздеться ...... можно и на рекорд пойти
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/403951-segodnja-6-podtjagivanija-20-prisedanija-17
Сегодня
6- подтягивания.
20- приседания.
17- отжимания.
10/10- динамические выпады
Отдых 5 мин.
Планка 6 мин.
<url="https://workout.su/forums/comment/403948-segodnja-6-podtjagivanija-staralsja-delat-akcent-na">подробнее в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404023-podtjagivanija-tehnika-N1-12-10-8-7-7-7-vyprygivanija
Подтягивания, техника №1: 12-10-8-7-7-7
Выпрыгивания: 40х3
Отжимания, техника №1: 30-25-20-15-15-15
Динамические выпады: 40х3
Отдых везде 45 сек.
/forums/comment/404601-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem
Сегодня
6-20-17-10/10
Планка 6 мин.
На последнем подходе отжимашки 28 сделал, вывод можно по 18 делать.
После дня отдыха легко показалось.
Подтягивания стараюсь делать повыше так что пока 6 хватает.
Вечером баня.
Завтра растяжка и накопленип сил перед совместное треней.
Решил бросать диету так как заметил что стало становится мало сил. Лучше по весне скину.
Прессуху сфотал на память. <url="https://workout.su/forums/comment/404596-segodnja-6-20-17-10-10-planka-6-min-na-poslednem">кому интересно фото в дневнике ...</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/404609-planka-5-minut
