/forums/comment/395771-den-41-otdyh-den-42-3-11-17-5hpodtjagivanijah13-prised
День 41 отдых
День 42: 3.11.17
5хподтягиваниях13
Присед с грифом 20кгх18
Отжимания от гантельх22
Выподы с гантелямих14 на каждую ногу
(Отдых 1мин)(пульс 130) норально
/forums/comment/396218-den-43-4-11-17-6hpodtjagivanija-s-vesom-5kgh5-prised-s
День 43:4.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх5
Присед с весом 30кгх10
Отжимания ноги на скамейки руки узкох10
Выпада 3 подхода с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 3 подхода без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 126)
/forums/comment/397023-den-44-5-11-17-6hpodtjagivanija-s-vesom-5kgh6-prised-s
День 44: 5.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх6
Присед с весом 30кгх12
Отжимания ноги на скамейки руки узкох12
Выпада 4 подхода с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 2 подхода без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 126)
/forums/comment/397504-den-45-otdyh-den-46-07-11-17-6hpodtjagivanija-s-vesom
День 45 отдых
День 46: 07.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх7
Присед с весом 30кгх14
Отжимания ноги на скамейки руки узкох14
Выпада 5 подходов с весом 15кгХ10 на каждую ногу и 1 подход без веса
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 134)
/forums/comment/398045-den-47-08-11-17-6hpodtjagivanija-s-vesom-5kgh8-prised
День 47: 08.11.17
6хподтягивания с весом 5кгх8
Присед с весом 30кгх16
Отжимания ноги на скамейки руки узкох16
Выпада 6подходов с весом 15кгХ10
(отдых 1 мин между кругами)
(Пульс 138)
/forums/comment/398993-den-48-otdyh-den-49-prikidka-podtjagivanie-28-ot-na
День 48 отдых.
День 49 прикидка:
Подтягивание 28
От. на брусьях 33
В целом остался довольным результатом.
Особенно порадовала сила хвата, все 28 висел не разу не сдвинулся с место.
/forums/comment/399738-den-50-11-11-17-podtjagivanija-6h5-s-vesom-5kg-prised
День 50: 11.11.17
Подтягивания 6х5 с весом 5кг
Присед 6х10 с весом 20кг
Брусья 3х10 с весом 5кг и 3х10 без веса
Выпады 3х10 с весом 20кг и 3х10 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/400119-den-51-12-11-17-podtjagivanija-6h6-s-vesom-5kg-prised
День 51: 12.11.17
Подтягивания 6х6 с весом 5кг
Присед 6х12 с весом 20кг
Брусья 4х10 с весом 5кг и 2х10 без веса
Выпады 4х12 с весом 20кг и 2х12 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
Работа с барьерами
4хс франталь седом шт 45кгХ6 (20 прижков)
3Х20.15.15
/forums/comment/400694-den-52-13-11-17-podtjagivanija-6h7-s-vesom-5kg-prised
День 52: 13.11.17
Подтягивания 6х7 с весом 5кг
Присед 6х14 с весом 20кг
Брусья 5х10 с весом 5кг и 1х10 без веса
Выпады 5х12 с весом 20кг и 1х12 без
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/401101-den-53-14-11-17-podtjagivanija-6h8-s-vesom-5kg-prised
День 53: 14.11.17
Подтягивания 6х8 с весом 5кг
Присед 6х16 с весом 20кг
Брусья 6х10 с весом 5кг
Выпады 6х12 с весом 20кг на каждую ногу
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/401630-den-54-15-11-17-podtjagivanija-6h5-s-vesom-10kg-prised
День 54: 15.11.17
Подтягивания 6х5 с весом 10кг
Присед 6х10 с весом 40кг
Брусья 6х8 с весом 10кг
Выпады 6х14 на каждую ногу
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/402542-den-55-i-56-otdyh-den-57-18-11-17-podtjagivanija-6h5-s
День 55 и 56 отдых
День 57: 18.11.17
Подтягивания 6х5 с задержкой 2сек
Присед 6х10 с задержкой 2сек
Брусья 6х5 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х10 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/402752-den-58-19-11-17-podtjagivanija-6h6-s-zaderzhkoj-2sek
День 58: 19.11.17
Подтягивания 6х6 с задержкой 2сек
Присед 6х12 с задержкой 2сек
Брусья 6х6 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х12 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/403204-den-59-20-11-17-podtjagivanija-6h7-s-zaderzhkoj-2sek
День 59: 20.11.17
Подтягивания 6х7 с задержкой 2сек
Присед 6х14 с задержкой 2сек
Брусья 6х7 с задержкой внизу 2сек
Выпады 6х14 на каждую ногу задержка 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
/forums/comment/403731-den-60-21-11-17-podtjagivanija-6h8-s-zaderzhkoj-2sek
День 60: 21.11.17
Подтягивания 6х8 с задержкой 2сек
Присед 6х16 с задержкой 2сек
Брусья 6х8 с задержкой внизу 2сек
( отдых 1мин между подходами и между упр.)
