День 7. Ответы на вопросы - Street Workout (стр. 4 из 4)

sliff

Костомукша

26.08.2013 15:07

ogrudko, спасибо за советы камрад. Сам понимаю, что к чему, не первый год пытаюсь худеть. Перепробовал кучу разных диет, но килограммы опять возвращаются после того, как начинаю есть все подряд. Пиво пью редко, но зато с другим алкоголем "дружу" не только по праздникам. Это будет самое сложное.
Целью ставлю себе пока скинуть килограмм 7-8, привести тело в форму, затем попытаться удержать вес и ограниченно употреблять алко. Одно то, что я стал заниматься спортом после 4-ых лет перерыва - уже хорошо. Понимаю, что реальных результатов без того, что ты написал не достичь, но я попытаюсь стремиться к этому и пройти всю программу 100дневки до конца. Надеюсь к моменту ее завершения желание вести здоровый образ жизни окрепнет у меня окончательно.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ogrudko

Херсон

26.08.2013 15:25

Перепробовал кучу разных диет, но килограммы опять возвращаются после того, как начинаю есть все подряд</quote>

Тут стоит обратить внимание на 2 момента.
Момент 1: Надо понять и осознать систему здорового питания, а она может иметь миллионы вариантов (с мясом/без мяса, с хлебом, только на овощах и куча других вариантов), принципы построения здорвоого рациона и то, что приемлимо и подходит именно тебе (ведь у каждого есть любимый продукт, за который готов убить и не дай бог ему попасть в список лишних в какой-нибудь диете, море негативных эмоций гарантировано)
Момент 2: Красивое здоровое тело, это не то, что построил и забыл на долгие годы, а его нужно поддерживать ежедневно и ежечасно. До тех пор, пока будешь правильно питаться и тренироваться - будешь в форме, забросишь - все откатится согласно твоему обрзау жизни. Тут конечно есть одно утешение - поддерживать достигнутые результаты намного легче, чем их добиваться.

sliff

Костомукша

26.08.2013 18:18

Тут конечно есть одно утешение - поддерживать достигнутые результаты намного легче, чем их добиваться.</quote>

Главное привыкнуть тренироваться, за 100 дней, надеюсь, это войдет в привычку. Потом, как говорил Антон, можно 3-4 раза в неделю. Ну и питание. Соблюдать основные постулаты и иногда давать себе поблажки.
Пока же в голове у меня крутятся макароны, которые раньше я ел через день, картофель в любых видах, колбасы, ветчины, жирное молоко, сладкие приколюхи и т.п.)))

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ogrudko

Херсон

26.08.2013 21:10

Пока же в голове у меня крутятся макароны, которые раньше я ел через день, картофель в любых видах, колбасы, ветчины, жирное молоко, сладкие приколюхи и т.п.))</quote>

Да, да, да. Все это так знакомо

Я сперва-наперво отказался от чая, макарон и сильно урезал картошку в рационе. Хорошая новость - мясо можно есть и есть его можно много (правда нежирное), молоко тоже приветствутеся, но опять же нежирное.

Kreiser

Москва

27.08.2013 11:28

Главное правило лично для меня - "Чем больше съел, тем больше отжался, подтянулся, присел!"
Главное чтобы все сжигалось!!!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

ogrudko

Херсон

27.08.2013 11:37

Главное правило лично для меня - "Чем больше съел, тем больше отжался, подтянулся, присел!"
Главное чтобы все сжигалось!!!</quote>

Бесспорно, но отжиматься целые сутки ведь не получится, верно? Загружать мышцы можно ну 1 час в день, ну 2 от силы. Вроде бы может спасти кардио, но оно же, зараза, сжигает не только каллории и жир, но и мышцы! Значит рано или поздно ты упрешься в какой-нибудь инидвидуальный предел расхода каллорий, скажем 4000 (цифра взята с потолка). А ешь при этом 4500 в день. Соответственно 500 каллорий профицита, которые хорошо если при правильно организованных тренировках и питании уйдут в мышцы, но скорее всего часть достанется мышцам, а часть уйдет в жир. Как тут сбросить лишний вес?

WasD

Москва

27.08.2013 11:59

Главное правило лично для меня - "Чем больше съел, тем больше отжался, подтянулся, присел!"
Главное чтобы все сжигалось!!!</quote>

You cant overtrain bad eating habbits, как говорят наши заокеанские друзья, что переводится примерно как "невозможно тренировками победить плохую диету". И это правда.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kreiser

Москва

27.08.2013 14:51

Да согласен я с вами, что надо меньше жрать

чтобы похудеть.

Моя бабуля, в войну побывала в 2 концлагерях у немцев, 2 раза бежала. Так вот, всегда когда при ней начинали жаловаться на лишний вес, неправильный обмен веществ и что никак похудеть не могут как ни стараются, она говорила одну фразу - "В НАШЕМ БАРАКЕ ТОЛСТЫХ НЕ БЫЛО". А когда спрашивали - "в каком бараке?", отвечала - "в немецком концлагере". И толстопузы тут же затухали.
И бабуля никогда не была толстой, хоть и живем в достатке, не голодали, просто нет "культа еды".

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.