20.11.2017 11:28
суперсеты
5подтягиваний (с весом 20кг) - 5 отжиманий от брусьев (с весом 20 кг) х4
50 приседаний -5 подт обр хватом( с весом 20кг)х4
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гантелей на накл. доске (вес 15 кг)х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
20.11.2017 12:38
Я так понял жизнь после сотки существует и к тренировкам добавляет регулярный бег!)</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
23.11.2017 19:31
Супер- сеты
15 подтягивания - 16 отжимания на брусьях х5
50 приседания - 11 подтягивания узким обр.хватом х5
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гантелей на накл . доске х5
вес гантелей по 15 кг
утреннюю пробежку проспал
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
25.11.2017 16:47
лёгенькая треня
5 минивыходы х3
5 высокие подтяг х3
схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
27.11.2017 19:00
15подтягивания - 16 отжимания от брусьев х5
50 приседаний - 12 подтягивания обрат узк хватом х4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гантел на накл. доске х5
вес гант 15 кг
Всё-таки эту схему надо выполнять после дня отдыха.Тяжеловата она
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
01.12.2017 20:57
7 минивыходы х3
схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
02.12.2017 20:18
11 поднятие ног к турнику х3
40 скручивания х3
супер сет
8 подтягивания шир хватом - 15 жим гантел. сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
