Ну под выносливостью я понимаю, то как долго я могу выполнять статические упражнения на эти мышцы, а насчет силовых показателей я хочу поднять подтягивания с 20 до 30, отжимания с 25 до 50, отжимания на брусьях с 10 до 20, и бицепс в порядок привести. Да и я там себя переоценил немножко)))упражнения без утяжелителя))</quote>
Как можно подтягиваться 20 раз и отжиматься только 25???
Такое жуткое несоответствие
А еще "бицепс в порядок привести" - бицепс при 20 подтягиваниях должен быть в полном порядке
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
27.08.2013 21:37
А еще "бицепс в порядок привести" - бицепс при 20 подтягиваниях должен быть в полном порядке</quote>
</quote> Я вот 21, как оказалось, раз на максимум мог выжать. А ручки все равно тоненькие, поэтому после тренировок приходится целенаправленно тренировать бицепс. А еще "бицепс в порядок привести" - бицепс при 20 подтягиваниях должен быть в полном порядке</quote>
</quote> Я вот 21, как оказалось, раз на максимум мог выжать. А ручки все равно тоненькие, поэтому после тренировок приходится целенаправленно тренировать бицепс. </quote>21 на раз или на подходы? Когда подтягиваешься - чувствуешь бицепс?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
28.08.2013 00:14
21 на раз или на подходы? Когда подтягиваешься - чувствуешь бицепс?</quote>
28.08.2013 23:46
Сегодня на турники со мной полезли 2 молодых человека. Да, один из них сделал около 20 подтягиваний, но "грязных", с сокращением туловища, рывками и сгибанием ног. А я - 13, но прямых, плавных и "чистых" - да, последние 2-3 очень медленно, с дрожанием рук и ног, но ведь это после 10 кругов 100-дневки.
но и тоненькими руки не выглядят. </quote>