Технику в студию! Буду благодарен. Пока максимум 5 мин. держу.</quote>
Могу только в воскресение сказать
Так что пока терпение.
</quote>В планке оттягиваешь пятки назад, как будто упираешься ими в стену. Идеально чувствуется когда, кто то держить ладонь, а ты в нее пятками упираешься, потом ладонь убирается. Это правильная техника выполнения планки у йогов.
Я пробую чередовать нагрузку в планке, переодически распределяю ее то на пятки то посредине, плечи при поднял, опустил. Получается нагрузка плавает по всему телу, может в этом и секрет. Но после 7 мин. устает все, а не только пресс как многие говорят.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
01.12.2017 18:53
Технику в студию! Буду благодарен. Пока максимум 5 мин. держу.</quote
Могу только в воскресение сказать
Так что пока терпение.
</quote>В планке оттягиваешь пятки назад, как будто упираешься ими в стену. Идеально чувствуется когда, кто то держить ладонь, а ты в нее пятками упираешься, потом ладонь убирается. Это правильная техника выполнения планки у йогов.
Я пробую чередовать нагрузку в планке, переодически распределяю ее то на пятки то посредине, плечи при поднял, опустил. Получается нагрузка плавает по всему телу, может в этом и секрет. Но после 7 мин. устает все, а не только пресс как многие говорят.</quote>
Что подобное делаю во время упражнения. Теперь более акцентируюсь на этом. Ок, спасибо.</quote>