/forums/comment/404319-b-100-dnevka-den-62-23-11-17-b-otdyh
100-дневка | День 62 | 23.11.17
Отдых
/forums/comment/404668-b-100-dnevka-den-63-24-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 63 | 24.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*14
Отжимания 6*14
Выпады 6*14
Все подходы по отжиманиям удались.
/forums/comment/404913-b-100-dnevka-den-64-25-11-17-b-propustil-trenirovku
100-дневка | День 64 | 25.11.17
Пропустил тренировку. Завтра вместо дня растяжки буду отрабатывать.
/forums/comment/405058-b-100-dnevka-den-65-26-11-17-b-podtjagivanija-6-6
100-дневка | День 65 | 26.11.17
Подтягивания 6*6
Приседания 6*14
Отжимания 6*14
Выпады 6*14
В подтягиваниях планирую увеличить количество повторений.
/forums/comment/405484-b-100-dnevka-den-66-27-11-17-b-podtjagivanija-4-7-1-5
100-дневка | День 66 | 27.11.17
Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*14
Отжимания 6*14
Выпады 6*14
В подтягиваниях на 5 подходе не смог сделать 7 раз.
/forums/comment/405832-b-100-dnevka-den-67-28-11-17-b-podtjagivanija-4-7-1-6
100-дневка | День 67 | 28.11.17
Подтягивания 4*7, 1*6
Приседания 6*14
Отжимания 6*14
Выпады 6*14
Удалось добавить одно повторение в подтягиваниях. В приседаниях и выпадах, думаю, делать по 16 повторений. Отжимания даются нормально, чувствуется нагрузка, пока останусь на прежнем уровне.
Завтра планирую сделать день растяжки.
/forums/comment/406169-b-100-dnevka-den-68-29-11-17-b-rastjazhka
100-дневка | День 68 | 29.11.17
Растяжка
/forums/comment/406626-b-100-dnevka-den-69-30-11-17-b-podtjagivanija-4-7-1-6
100-дневка | День 69 | 30.11.17
Подтягивания 4*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
Все как и в прошлую тренировку, за исключением добавленных повторений на приседаниях и выпадах.
/forums/comment/406979-b-100-dnevka-den-70-01-12-17-b-podtjagivanija-5-7-1-4
100-дневка | День 70 | 01.12.17
Подтягивания 5*7, 1*4
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
/forums/comment/407176-b-100-dnevka-den-71-02-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-5
100-дневка | День 71 | 02.12.17
Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания (c подъемом колена к груди) 6*16
Отжимания 4*14, 1*10
Выпады 6*16
В подтягиваниях и отжиманиях не сделал нужное количество повторений. Приседания делал по 3-й продвинутой технике, с подъемом колена к груди.
/forums/comment/407504-b-100-dnevka-den-72-03-12-17-b-otdyh
100-дневка | День 72 | 03.12.17
Отдых
/forums/comment/407820-b-100-dnevka-den-73-04-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-5
100-дневка | День 73 | 04.12.17
Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
Более-менее неплохая тренировка вышла. Во всех подходах отжиманий сделал требуемые 14 повторений.
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).
/forums/comment/408206-b-100-dnevka-den-74-05-12-17-b-otzhimanija-6-14
100-дневка | День 74 | 05.12.17
Отжимания 6*14
Приседания 6*16
Подтягивания 5*7, 1*5
Выпады 6*16
Поменял местами отжимания и подтягивания на одну тренировку. В подтягиваниях сумел прибавить в 5 подходе, на 6 уже сделал 5 повторений.
/forums/comment/408467-b-100-dnevka-den-75-06-12-17-b-podtjagivanija-4-7-1-5
100-дневка | День 75 | 06.12.17
Подтягивания 4*7, 1*5
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
Пресс (подъемы ног в висе и скручивания лежа, оба по 4 подхода).
/forums/comment/408820-b-100-dnevka-den-76-07-12-17-b-podtjagivanija-5-7-1-6
100-дневка | День 76 | 07.12.17
Подтягивания 5*7, 1*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*14
Выпады 6*16
Немного не хватило, чтобы сделать в подтягиваниях все повторения. После 4 подхода почувствовал, что смогу выполнить 7 раз в следующем подходе.
В остальном, повторения в отжиманиях, думаю, увеличить до 16 к понедельнику.
