/forums/comment/407004-den-68-reshil-trenirovatsja-krugami-dobavil-1
День 68. Решил тренироваться кругами. Добавил +1 подтягивание. Все пучком. Остальные упражнения как обычно 15 повторений. Все упражнения делал с паузами (более длинные в приседаниях, короче в остальных).
Итак, 6 х 7/15/15/15
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/407008-den-69-poluchilas-kasha-xd-sobiralsja-trenirovatsja
День 69. Получилась каша 
Собирался тренироваться снова кругами. После первого подтягивания стормозил, потоптался около 45 сек. и снова на турник запрыгнул.
Дошло, что вместо кругов стал делать подходы только когда вскочил на турник в третий раз.
Далее решил смешать оставшиеся 3 подхода подтягиваний и 3 первых подхода приседаний, т.е. делал поочередно.
Последние 3 подхода приседаний также смешал с первыми 3 подходами отжиманий. Остальные 3 подхода отжимался в положении "руки выше ног".
Выпады пропустил.
Повторения: 6 х 7/15/15. Подтягивания еле доделал. Остальные упражнения в норме.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/407014-den-70-rastjazhka-proboval-sdelat-mostik-no-ponjal
День 70. Растяжка. Пробовал сделать мостик, но понял, что не хватает ни сил, ни растяжки. Надо тренить и укреплять спину. По утрам стараюсь не забывать про зарядку для укрепления спины (и не только) и тем самым исправления осанки. Кому интересно смотрите в Youtube: "Improve your posture / 3 exercises only"
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/407190-segodnja-reshil-oprobovat-infu-s-posta-o-bege-ubral
Сегодня решил опробовать инфу с поста о беге.
Убрал снег с парковки. Размялся. Медленный бег 2 мин. Трусцой 3 мин. Затем 5 мин бег с упражнениями. Потом "спринт" 200 + 200 + 100 + 100 с передышками шагом. Далее трусцой 5 мин заминка.
Все в норме. Отдышка была, но не умер. "Спринт" не на полшейшую скорость, но и не лениво, поэтому в "". Подренько и активно перебирая ногами и руками. Разогрелся хорошо. Погода супер- всего -1/2 и снежок. Красота!
Хорошо расчитал возвращение домой.. немного осталось до дома пешком добираться.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/407306-den-71-otdyh-esli-ne-schitat-vyshe-upomjanutyj-beg
День 71. Отдых, если не считать выше упомянутый бег.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/407632-den-72-poluchilas-ne-polnaja-trenirovka-sdelal-7
День 72. Получилась не полная тренировка. Сделал 7 полных подходов по 7 повторений подтягиваний с передышками + несколько повторений с паузами. Отжимания 4 подхода по 15 (2 глубоких с нейтральным хватом и 2 обычных от пола). Приседания и выпады не делал.
После трени около 7-8 км подренько на велосипеде 
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/408109-den-73-trenil-ne-sovsem-po-programme-v-itoge-sdelal-6
День 73. Тренил не совсем по программе. В итоге сделал 6 подходов по 7 повторений в подтягиваниях без пауз, а также дополнительно 2 подхода с длинными паузами до отказа (получилось буквально по несколько раз = 2-3).
Отжимания без особых пауз (то там то сям) всего 6 подходов вот так:
1-ый - 20 повторений от пола на ширине плеч
2-ой - 15 повторений от пола, но логти вдоль туловища
3-ий - повтор первого подхода
4-ый - повтор второго подхода
5-ый - 15 повторений руки выше ног на ширине плеч
6-ой - повтор пятого подхода, но выжал 20 повторений
После трени бег вокруг футбольного поля среднего размера по ~20 см снегу 
Приседания и выпады не делал. Как обычно туда и обратно на велосипеде.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/408361-den-74-vnjos-nebolshie-izmenenija-v-programmu-chisto
День 74. Внёс небольшие изменения в программу чисто на основе ощущений. Итак..
Подтягивания - 3 × 7 обычным хватом; 1 × 7 обратным хватом; 2 × 7 нейтральным хватом на одной перекладине кисти друг за другом паровозиком (как Антон показывал однажды на видео, т.к. и у него не было под рукой подходящего турника для нормального нейтрального хвата). В двух последних подходах последние повторения удались с трудом (не качественные). Будем работать..
Приседания - 6 × 15. Все как всегда. Данное упражнение как по маслу. Пока повторения не прибавляю, хотя уже пора, наверное.
Отжимания - тут во всех подходах прибавил по 5. 2 × 20 широкий (шире плеч) упор от пола; 2 × 20 на ширине плеч локти вдоль туловища; 2 × 20 руки на скамье: 1 × локти от и 1 × вдоль туловища.
Выпады - пропуск
Бег - по снегу вокруг поля ~0.3 км.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412578-den-75-produbliroval-predydushhij-den
День 75. Продублировал предыдущий день.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412579-den-76-trenil-podhodami-sdelal-vsju-programmu
День 76. Тренил подходами. Сделал всю программу полностью. Итак, 6 х 7/20/20/15
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412580-den-77-rastjazhka-den-78-otdyh
День 77. Растяжка.
День 78. Отдых.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412581-dni-79-80-i-snova-podhody-no-propustil-vypady-itak-6-h
Дни 79, 80. И снова подходы, но пропустил выпады. Итак, 6 х 7/20/20/0
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412582-den-81-vremeni-bylo-v-obrez-pojetomu-uspel-sdelat
День 81. Времени было в обрез, поэтому успел сделать только подтягивания и отжимания. 6 х 7/0/20/0.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412583-den-82-sobiralis-v-dorogu-i-t-k-vremeni-opjat-bylo
День 82. Собирались в дорогу и, т.к. времени опять было мало, сделал максимумы на подтягивания и отжимания 
Результат: 15 и 45 (после подтянулся еще раз 7 и отжался ~30 раз).
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/412584-dni-83-86-odin-zhirnyj-propusk-uezzhali-i-nosilis-po
Дни 83-86. Один жирный ПРОПУСК. Уезжали и носились по делам да по гостям..
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
