Осенняя стодневка 2017г
/forums/comment/406427-s-vozvrashheniem
lenakorol1979
lenakorol1979
Петропавловск-Камчатский
30.11.2017 09:02
С возвращением😃
/forums/comment/406712-spasibo-ogromnoe
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
01.12.2017 05:27
Спасибо огромное!!!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/406713-segodnja-otdyhaju
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
01.12.2017 05:27
Сегодня отдыхаю
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/407123-segodnja-otdyhaju
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
02.12.2017 11:27
Сегодня отдыхаю
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/409206-s-03-dekabrja-po-8-dekabrja-delal-dnjom-trenirovku
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
09.12.2017 12:03
С 03 декабря по 8 декабря
Делал днём тренировку
Разминка 15 минут
Штанга жим лёжа 5 повторов по 8 раз вес 65 килограмм
Пресс 5 повторов по 10 раз на перекладине
Подтягивания 5 повторов по 7 раз
Приседания 5 повторов по 25 раз
Отжимания 5 повторов по 15 раз
Заминка 10 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/409211-segodnja-probezhka-3-kilometra-v-purgu-s-dochkoj-img
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
09.12.2017 12:10
Сегодня пробежка 3 километра в пургу с дочкой.
Вечером турник 5 подходов по 7 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/409481-segodnja-burpi-5-podhodov-po-15-raz-probezhka-1
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
10.12.2017 11:08
Сегодня бурпи 5 подходов по 15 раз
Пробежка 1 километр
Турник 3 подхода по 7 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/409525-dochke-ponravilos-tak-katatsja
LexBuy
LexBuy
Северск
10.12.2017 13:47
дочке понравилось так кататься?)
/forums/comment/409808-eshhjo-kak
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
11.12.2017 11:22
Ещё как )))
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/409813-segodnja-razminka-30-minut-podtjagivanija-lesenkoj-do
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
11.12.2017 11:48
Сегодня разминка 30 минут
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно.
Штанга от груди на максимум сегодня сделал 75 кг.
Разогрев 55 кг пять повторов по 6 раз.
Заминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/410457-vchera-razminka-10-minut-podtjagivanija-lesenkoj-do-7
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
13.12.2017 11:29
Вчера разминка 10 минут
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно.
Штанга от груди 55 кг пять повторов по 6 раз.
Заминка 15 минут
Сегодня
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно. Потом через 5 минут на максимум 10 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/410688-segodnja-otdyhaju
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
14.12.2017 01:30
Сегодня отдыхаю
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/412000-s-15-po-18-dekabrja-razminka-probezhka-1-kilometr
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
19.12.2017 03:49
С 15 по 18 декабря
Разминка пробежка 1 километр
Скакалка 5 минут
Делал бурпи 5 подходов 15 раз
Приседания со штангой 5 подходов по 8 раз
Подъём ног до перекладины 5 подходов по 8 раз
Прыжки через тумбу 5 подходов по 10 раз
Отжимания 5 подходов по 10 раз
Заминка
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/412282-vchera-dnjom-trenirovka-trenirovalis-vmeste-s-drugom
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
19.12.2017 21:33
Вчера днём тренировка, тренировались вместе с другом.
Разминка бег 1 километр, скакалка 5 минут
5 кругов без отдыха между кругами
Подтягивания 5 раз, отжимания 10 раз, пресс 15 раз, приседания с выпрыгиванием 20 раз.
Отдых 5 минут
Потом бурпи 20 секунд, потом 40 секунд отдых, работа сканатами на две руки 20 секунд, 40 секунд отдых, каждое упражнение 5 кругов.
Отдых 5 минут
Подъём гири двумя вытянутыми руками махами 20 секунд, отдых 40 секунд, потом прыжки на тумбу 20 секунд, отдых 40 секунд сделал 3 круга
Заминка 10 минут.

Сегодня на смене и отдыхаю, все тело болит😃
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/413013-20e-i-21e-otdyh-segodnja-razminka-10-minut-4-raunda
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
22.12.2017 07:34
20е и 21е отдых
Сегодня
Разминка 10 минут
4 раунда бокс
Турник 5 подходов по 10 раз
Прыжки на тумбу 5 подходов по 10 раз
Штанга жим лёжа 5 подходов по 8 раз
Заминка 10 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!