/forums/comment/410946-h3-center-b-den-83-b-center-h3-razminka
День 83
Разминка.
Подтягивания обратным хватом: 3-3-3-3-3-2,5
Выпады: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Пресс (подъем коленей в висе): 20-20-20-20
Отжимания: 25
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/411588-h3-center-b-den-84-den-85-b-center-h3-vyhodnoj-h3
День 84
День 85
Выходной
День 86
Открытая тренировка.
Разминка.
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Австралийские подтягивания: 10-10-10-8
Отжимания Ганибала: 10-10-10
Отжимания глубокие (от брусьев у пола): 20-15-10
Пресс (подъем коленей в висе): 10-10-10
Пришлось уйти раньше по делам...
Но в целом отлично потренил! Спасибо парням, приходят и мотивируют!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/411976-h3-center-b-den-87-b-center-h3-razminka
День 87
Разминка.
Подтягивания: 3-3-3-3-3-3
Приседания: 20-15-10-20
Небольшой перерыв...
Подтягивания обратным хватом: 3-3-3-3-4-3
Выпады: 10/10-10/10-10/10-10/10-10/10
Разтяжка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/413028-h3-center-b-den-88-b-center-h3-razminka-set-1
День 88
Разминка.
Сет 1 (Подтягивания + Приседания)
Подтягивания: 4-4-4-4-4-3+2 с резиной
Приседания: 10-10-10-10-10-10
Сет 2 (Отжимания от пола + Выпады)
Отжимания (алмазные+простые+широкие)
5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5
Выпады: 10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10 - 10/10
Пресс: 20 - 20
Разминка.
День 89
День 90
Командировка, переезды, усталось и недосып, т.ч. Отдых.
День 91
Тоже не пошла тренировка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/413455-h3-center-b-den-92-b-center-h3-na-ulice-razminka
День 92
На улице.
Разминка.
Сегодня делал круги. 6 кругов по 4-10-10-10/10
Заминка.
Вечером после прочтения Поста за 92 день сделал:
Разминку.
26 кругов = 4 отжимания + 2/2 выпады + 1 подтягивание
за 15 минут.
Не особо торопился, но под конец хотелось больше сделать и темп поднял!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/413830-h3-center-b-den-93-b-center-h3-ne-ahti-no-chto-to
День 93
Не ахти, но что-то...
Разминка.
Подтягивания: 4-4-4-4
Отжимания: 25-25-15-10
Спать...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/413844-h3-center-b-den-94-b-center-h3-delal-vot-jeto-https
/forums/comment/414220-h3-center-b-den-95-b-center-h3-razminka-i-poshjol-url
День 95
Разминка.
И пошёл <url="https://workout.su/forum_thread/13688-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot">Жёванный крот</url>.
Планка: 30 сек - 30 сек - 30 сек (с перерывом в 15 сек)
1 подход: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 30 сек стульчик - 10 прыжков
отдых минут 5 или около того
2 подход: 1 мин стульчик - 10 прыжков - 15 сек стульчик - 10 прыжков
отдых минут 5 или около того
3 подход: 1 мин стульчик - 10 прыжков (самый чистый подход из всех)
На остальное уже сил не хватило... Упал замертво!
Отличная тренировочка вышла.
Думал, что всего лишь ноги и смогу потренить ещё чего... 
Обшибся...
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414488-h3-center-b-den-96-b-center-h3-razminka-kompleks-url
День 96
Разминка.
Комплекс <url="https://workout.su/forum_thread/13691-den-96-turbo-kompleks-gamma">ГАММА</url>.
Разминка.
Всадник - 1 минута.
5 кругов: медлен. отжим - медлен. приседания - медлен. подтягивания.
1. 6-10-3
2. 6-10-2
3. 6-10-2
4. 6-10-2
5. 6-10-3
Отлично! Мокрый весь! Старался делать с минимальными паузами между подходами и упражнениями.
Отлично! Всем советую!!! Себе записал комплекс <url="https://workout.su/forum_thread/13691-den-96-turbo-kompleks-gamma">ГАММА</url>!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414588-h3-center-b-den-97-b-center-h3-razminka-dalee-url
День 97
Разминка.
Далее <url="https://workout.su/forum_thread/13703-den-97-fristajl-kompleks-obratnyj-hod-konjom">Обратный ход конём</url>.
Сделал сначала
10-10-10-10-5
потом прервали минут на 10 и решил что по 10 точно не вытяну все...
Продолжил так
1. 5-5-5-5-5
2. 5-5-5-5-5
3. 5-5-5-5-5
4. 5-5-5-5-3
5. 5-5-5-3-2
Отдых между подходами по 1 минуте.
Думаю на новичка потяну!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414910-h3-center-b-den-98-b-center-h3-razminka-url-https
День 98
Разминка.
<url="https://workout.su/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta?al=GeZnwkD2F-bXxHXfyy5zK-MlKbzGPGo5_1514237415">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>.
Подтягивания:
1+2+3+4+3+2+1 = 16
Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+2 = 98
Приседания:
5+10+15+20+25+20+15+10+5 = 125
С уважением, Novotor.
/forums/comment/415387-h3-center-b-den-99-b-center-h3-vyhodnoj-h3-center-b
День 99
Выходной.
День 100
Всем привет!
С Новым Годом!
Что хочу написать! Мои замеры. Вчера не успел разместить!
Подтягивания: 7,5 раз, подчти 8 (+0,5 раза)
Отжимания от пола: 46 раз (от заявленного -14 р, но до этого только отжимался, хотел сделать 100 за подход)
Приседания: 60 раз (+ 20 раз - хотя мог и больше)
Вес: 89 кг - стоит на месте.
Отжимания от брусьев: 15 раз (+5 раз)
Замеры на 31.12.2017
Было на 23.09.2017 Стало на 31.12.2017
Грудь: 111 см 114 см
Бицепс: 38 л / 37,5 пр 37,5 л / 38 пр
Талия: 96 см 97 см
Таз: 100 см 98 см
Бедра: 61 л / 59 пр 62 л / 60 пр
Предплечье: 27 л / 28,5 пр 29 л / 29,5 пр
Голени: 41 л / 41,5 пр 40 л / 41 пр
Есть плюсы! Отличия прям видны! Доволен!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/423767-privet-molodec-chto-zakonchil-100dnevku-sobiraeshsja
Привет,молодец что закончил 100дневку,собираешься ли идти на весеннюю?
/forums/comment/426583-quote-name-lipskij-post-423767-privet-molodec-chto
Привет,молодец что закончил 100дневку,собираешься ли идти на весеннюю?</quote>
Привет!
Вот я и на ней!
Сегодня первый день!
4 круга по 3-10-10-10 выполнены!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/428167-h3-center-b-den-2-b-center-h3-razminka-4-10-10-10-na
День 2
Разминка
4-10-10-10 на 4 круга
Заминка
День 3
Разминка
4-10-10-10 на 4 круга
Заминка
С уважением, Novotor.
