/forums/comment/409885-7-12-10-10-podtjagivanija-standartnye-ostalnoe-tehnika
7/12/10/10.
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3
Днем, с интервалом 10 минут, выполнены отжимания с подъемом ног на возвышение. Получилось 10+15+20+40=85раз.
План тренировок на завтра:
7/12/12/8 отдых 45сек.
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/410259-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-12-14-12-17-kgz
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Выпады: 3 подхода по технике #3 остальное по технике #2.
Отдых между подходами 35-60 сек.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/410822-13-go-tozhe-chto-i-12-dekabrja-v-23-30-img-uploads
13-го тоже что и 12 декабря (в 23/30).
По времени как обычно 1 час с 20/00.
Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #3.
Выпады техника #2.
Отдых между подходами 35-60 сек. (подтягивания пошли легче. отжимания на пределе. выпады облегченные чтобы не травмировать суставы, по самочувствию).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411071-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-15-14-12-29-nqn
Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #3.
Выпады техника #2.
Может попробовать отжимания и приседания техникой #4?
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/411827-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-18-16-12-27-jee
86 день:
подтягивания - стандартные;
приседания, отжимания и выпады - техника №4.
план на 87 день:
7/9/9/7
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/412145-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-19-15-12-11-ir-png
Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4 7*3подхода и стандартные 14*3подхода
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/412543-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-20-17-12-50-wts
Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.
План на 89день - закрепить результаты по технике #4.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/412831-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-21-15-12-44-b8f
Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/413081-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-22-14-12-06-kkg
Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/413678-91-den-otdyh-92-rastjazhka-plan-na-zavtra-5-10-10-5
91 день отдых
92 растяжка
План на завтра: 5/10/10/5
Техника: 1/4/4/4
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/413831-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-25-14-12-38-5zm
5/10/10/--
Техника: 1/5/5/--
Плохо разогрел суставы ног и как результат не выполнил выпады.
Поэтому план на 94день:
Разминка + Езда на велосипеде 10 минут (обязательно!).
5/10/10/5
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 60сек.
в завершение - растяжка 10минут.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/414096-razminka-razogrev-myshc-na-mnogofunkcionalnom
Разминка + Разогрев мышц на многофункциональном тренажере с небольшим весом.
5/10/10/5
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 60сек.
в завершение - медленная работа на многофункциональном тренажере с небольшим весом.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/414100-plany-na-janvar-2018goda-nado-budet-zadejstvovat-1-den
Планы на январь 2018года.
Надо будет задействовать 1 день в неделю упражнения на многофункциональном тренажере для развития всех групп мышц.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/414386-razminka-ezda-na-velosipede-10-minut-5-12-10-6-tehnika
Разминка + Езда на велосипеде 10 минут.
5/12/10/6
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 55сек.
в завершение - контрастный душ.
План на 96день:
5/14/12/6
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/414644-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-28-17-12-59-9vo
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
