/forums/comment/412829-den-90-b-vorkaut-b-podhody-6-h-10-avstr-7-otzhimanija
День 90
Воркаут подходы 6 х 10 австр, 7 отжимания с половинками, 7 пресс в висе, 15 приседы с половинками, 5 подтягивания.
/forums/comment/413067-den-91-pt-b-vorkaut-b-podhody-6-h-5-podtjagivanija-10
День 91 (пт)
Воркаут подходы 6 х 5 подтягивания, 10 австр, 10 брусья, 15 приседания с половинками, 6 пресс в висе.
/forums/comment/413846-den-92-93-vyhodnye-vyhodnye
День 92,93 (выходные)
Выходные
/forums/comment/413847-den-94-pn-b-vorkaut-b-podhody-podtjagivanija-5-5-5-5-5
День 94 (пн)
Воркаут подходы:
* подтягивания 5-5-5-5-5-5
* автр. 10-10-10-10-10-10
* приседы с половинками 15-15-20-17-17-19
* пресс в висе 6-7-8-6-7-7
* брусья 10-10-11-10-11-7
В середине тренировки вспомнил, что можно стараться делать в подходах сколько сможешь. Решил попробовать.
/forums/comment/414319-den-95-profilonil
/forums/comment/414320-den-96-b-vorkaut-b-podhody-podtjagivanija-5-5-6-5-5-6
День 96
Воркаут подходы:
* подтягивания 5-5-6-5-5-6
* брусья 10-10-11-10-10
* приседы с половинками 18-20-16-19-19-20
* пресс в висе 6-6-7-6-6-7
* подтягивания 5
* брусья 10
Тем временем, выпало 20 см снега! Здорово заниматься на заснеженной площадке!
А в левом плече что-то (возможно, это что-то новое) по-прежнему болит и не позволяет отжиматься...
/forums/comment/416366-dni-97-104-nedelja-otdyha-i-lentjajstva
Дни 97 - 104
Неделя отдыха и лентяйства
/forums/comment/416368-den-105-pt-b-beg-b-3-km-b-vorkaut-b-krugi-2-h-5
День 105 (пт)
Бег 3 км
Воркаут круги 2 х 5 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседы с половинками, 6 пресс в висе, 12 отжимания, 12 австр., 15/15 выпады.
Разминка, так сказать, после недели отдыха.
/forums/comment/417046-den-106-b-vorkaut-b-probezhka-1-km-podhody-6-h-5
День 106
Воркаут пробежка 1 км, подходы 6 х 5 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с половинками, 6 пресс в висе, 10 отжимания, 10 австр, 15/15 выпады.
/forums/comment/417047-den-107-vs-otdyh
/forums/comment/417048-den-108-b-vorkaut-b-podhody-6-h-5-podtjagivanija-10
День 108
Воркаут подходы 6 х 5 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с половинками, 6 пресс в висе, 12 отжимания.
Вел 10 км
/forums/comment/418175-den-109-b-vorkaut-b-podhody-6-h-5-podtjagivanija-10
День 109
Воркаут подходы 6 х 5 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с половинками, 6 пресс в висе, 12 отжимания, выпады 15/15
Вел 12 км
/forums/comment/418176-den-110-b-vorkaut-b-probezhka-2-km-otdyh-esli-ne
День 110
Воркаут пробежка 2 км, отдых (если не считать спародических подтягиваний в большом количестве)
Вел 10 км
/forums/comment/418177-den-111-vorkaut-otdyh-b-beg-b-5-km
День 111
Воркаут отдых
Бег 5 км
/forums/comment/418178-den-112-pt-b-vorkaut-b-probezhka-1-km-zatem-podhody-6
День 112 (пт)
Воркаут пробежка 1 км, затем подходы 6 х 5 подтягивания, 10 брусья, 15 приседания с половинками, 6 пресс в висе, 12 отжимания, 15/15 выпады.
Вел 10 км
