/forums/comment/413862-center-b-trenja-257-b-center-u-b-i-v-bratske-na
ТРЕНЯ #257
В Братске на районе
И еще
[ ] 3 круга выход на две + 10 отжиманий от турника
[ ] 3х3 подтягивания в передний вис
Легкая треня
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/414744-b-i-ja-doma-segodnja-budu-na-rajone-trenit-i-mozhet-i
Я дома! Сегодня буду на районе тренить 
... может и не один
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/415021-center-b-trenja-258-b-center-u-b-i-na-rajone-i-b-u
ТРЕНЯ #258
На районе
И еще
[ ] лесенка 123 SBSL до 7 14 21 и вниз
Тяжелая треня
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/415229-center-b-trenja-259-b-center-u-b-i-za-gorodom-i-b-u
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/415546-ponravilos-video-zahotelos-za-gorod-no-ja-na-svoej
Понравилось видео, захотелось за город, но я на своей даче зимой не бываю. Прикольно снег откидывали на такой скорости 
.
В июне помню, как я после КРОТА на следующий день у грядок ползал.
С Новым годом!!!
/forums/comment/416522-b-max-1-b-i-otzhimanija-77-i-bylo-70-video-https
MAX #1
Отжимания = 77
Было 70
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/416523-b-max-2-b-i-prisedanija-156-i-bylo-140-video-https
MAX #2
Приседания = 156
Было 140
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/417512-center-b-trenja-260-b-center-u-b-i-na-rajone-i-b-u
ТРЕНЯ #260
На районе
[ ] разминка
[ ] 5MD
И еще
[ ] 10+6 подтягиваний
[ ] лесенка 123 SBSL до 5 10 15
[ ] облегченная лесенка 123 SBSL до 6 12 18 и вниз
Ужасная треня. Я явно в плохой форме... буду втягиваться
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/417882-center-b-trenja-261-b-center-u-b-i-na-rajone-i-b-u
ТРЕНЯ #261
На районе
[ ] разминка
[ ] лесенка 123 SBSL 10 подходов
[ ] небольшая растяжка рук и корпуса
Тяжелая треня. Думал легенькую провести из-за болей в мышцах, но хорошо разогрелся и поперло
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/418408-center-b-trenja-262-b-center-u-b-i-doma-i-b-u
ТРЕНЯ #262
Дома
[ ] разминка
Каждые 3 мин 10 раз всего по 10 подходов
[ ] приседания с эспандером 25кг
[ ] подъемы рук в сторону эспандер 15кг
[ ] тяга на бицепцы эспандер 20кг
[ ] накатка ролика от колен
Мои помощники:
Легкая треня. Не впечатлило, но легкая забитость плечевого пояса есть -
завтра покажет, что прокачал
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/418804-center-b-trenja-263-b-center-u-b-i-na-rajone-i-b-u
ТРЕНЯ #263
На районе
[ ] разминка
[ ] чет/нечет первые 6мин 10б/10п остальное до 20мин 10б/5п
[ ] отжимания каждые 3мин лесенкой с 30 до 20
Средняя треня. На днях взвешивался в тренировочной одежде и обуви - 3-4кг дополнительного веса, т.е.
утяжелитель не хилый. Треню с собственным весом 89-90кг в одежде 
. И еще - свежую крепатуру чувствую ровно через сутки, на сутки... пресс и плечи болели - резинки и ролики работают
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/419035-quote-name-edushkin-post-418804-center-b-trenja-263-b
ТРЕНЯ #263
На районе
[ ] разминка
[ ] чет/нечет первые 6мин 10б/10п остальное до 20мин 10б/5п
[ ] отжимания каждые 3мин лесенкой с 30 до 20
Средняя треня. На днях взвешивался в тренировочной одежде и обуви - 3-4кг дополнительного веса, т.е.
утяжелитель не хилый. Треню с собственным весом 89-90кг в одежде . И еще - свежую крепатуру чувствую ровно через сутки, на сутки... пресс и плечи болели - резинки и ролики работают </quote>
/forums/comment/419068-quote-name-shalinoy-post-419035-a-pochemu-do-20-minut
А почему до 20 минут.</quote>
Каждую четную минуту брусья, каждую нечетную подтягивания - 6мин, это 3 подхода каждого упражнения и 10 подходов за 20 мин.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/419076-quote-name-edushkin-post-419068-quote-name-shalinoy
А почему до 20 минут.</quote>
Каждую четную минуту брусья, каждую нечетную подтягивания - получается 10 подходов каждого упражнения за 20 мин.
</quote>
/forums/comment/419150-center-b-trenja-264-b-center-u-b-i-na-rajone-36-i-b-u
ТРЕНЯ #264
На районе -36℃
[ ] разминка, разогрев - подъем с переворотом, отжимания от турника, приседания
[ ] 3+3+3+5+5+5+6+6+6+7+7+7+5+6+4
подтягивания между ними упражнения в висе по 5, отдых 2-3мин
[ ] 5х10 + 5х7 брусья отдых 2мин
Тяжелая треня. По ощущениям как средняя - мороз не дал расскрыться ))
Тише едешь - дальше будешь.
