[100] цель - научиться подтягиваться

napalm

Рамат-Ган

30.12.2017 18:29

96/100

Недожеванный крот, все поделила на три, такой нагрузки более чем достаточно.

Планка три подхода, 30 сек - 25 сек - 20 сек

1 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

2 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

3 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка

4 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

5 подход - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка - 20 сек стульчик - 3 прыжка

NadegdaSh

Челябинск

31.12.2017 14:30

"Недожеванный"

Всё равно молодец!

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

napalm

Рамат-Ган

31.12.2017 16:32

Спасибо, когда-нибудь прожую

Пока не хочу форсировать события, несмотря на то, что очевидно, что цель турбо-блока - убиться))

napalm

Рамат-Ган

31.12.2017 21:05

97/100

Хотела сделать медленные повторения, но голод и остатки оливье (вчера случилось преждевременное отмечание) пересилили. Впервые в жизни торчу на Новый год одна и впервые буду в полночь спать - старость, ЗОЖ, Израиль

Официально осенний запуск стодневки сегодня окончен, но мне пока сложно описать свои эмоции по этому поводу, да и рановато подводить итоги. Собственный счетчик не врет, и турботренировки хочу добить, несмотря на сегодняшний незапланированный отдых.

Может, потянусь позже на сон грядущий - запишу здесь тогда.

napalm

Рамат-Ган

21.01.2018 21:18

Ничего не получилось, работа встала на пути, плюс всякие другие гнилые отмазы. Короче, конец стодневки смазан, мб впишусь в весеннюю, все равно основная цель не достигнута. Сегодня наконец совершила первую в 2018 году попытку вернуться к тренировкам:

*типа блок про подтягивания:
3 подхода по максимальному удерживанию себя у перекладины на согнутых локтях и медленному опусканию вниз (с резинкой)

*типа общий блок:
день 1/30 второго варианта простой трени из 30дневного челленджа
короткая растяжка-заминка на "гибкий позвоночник"

napalm

Рамат-Ган

13.03.2018 13:16

***второй заход***

Не записывалась, но вместе со стартом новой стодневки предприняла вторую попытку добиться подтягивания. Пока держусь без сбоев, отчет за прошедшие дни:

1 марта

дома, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания с резинкой, отжимания аж от стиралки - потеряно даже некое подобие формы

2 марта

на улице, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки

3 марта

на улице, 4 круга по 2-2-4-2, подтягивания австралийские, отжимания от низкой стенки

4 марта

дома - растяжка

5 марта

дома, 4 круга по 2-4-4-4, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

6 марта

отдых

7 марта

на улице, 4 круга по 4-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

8 марта

на улице, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой (это очень сложно), отжимания от лавки

9 марта

на улице, 4 круга по 5-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

10 марта

отдых

11 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

12 марта

на улице, 4 круга по 6-6-4-6, подтягивания австралийские, отжимания от лавки

А еще я уже 20+ дней прохожу больше 8 тысяч шагов, периодически бегаю и почти каждый день делаю зарядку с 30дневным приложением. Не уникальное достижение, но себя важно хвалить

NadegdaSh

Челябинск

13.03.2018 14:32

Привет, Ирин! Как хорошо, что ты появилась!

Я вот тоже на 100-ку записалась. За зиму вообще подтягиваться разучилась, тоже с резинкой по 2 пытаюсь. Ну ничего, я думаю, что наверстаем.

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

E_V_Alif

Химки

13.03.2018 15:09

Ну ничего, я думаю, что наверстаем</quote>

Наверстаете, без вопросов! При достаточном упорстве любая цель - лишь вопрос времени!

Каждая попытка приближает к цели

napalm

Рамат-Ган

13.03.2018 15:40

NadegdaSh E_V_Alif Спасибо за поддержку! :star:

napalm

Рамат-Ган

15.03.2018 11:45

13 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

14 марта

записала как день отдыха, на самом деле была маленькая тренировка из легкого 30-дневного челленджа, а потом прогулка/пробежка

napalm

Рамат-Ган

18.03.2018 14:20

15 марта

дома, 4 круга по 2-6-4-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

16 марта

незапланированный отдых

17 марта

на улице, 4 круга по 2-6-6-6, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки (пошли легче, хотя стенка ниже лавки - так что добавила)

Подтягивания идут предсказуемо тяжело. Настолько тяжело, что в какой-то момент я подумала, что фиолетовая резинка была переоценкой моих возможностей и заказала зеленую - жду доставки. Стараюсь есть побольше белка. Не стараюсь есть поменьше сладкого и мучного))

napalm

Рамат-Ган

20.03.2018 11:49

18 марта

дома, 4 круга по 2-8-6-8, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

19 марта

дома, 4 круга по 2-10-6-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола, бонус - два ооочень медленных негативных подтягивания с резинкой

20 марта

отдых

napalm

Рамат-Ган

25.03.2018 11:36

21 марта

дома, 4 круга по 2-10-6-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

22 марта

пропуск (отдых)

23 марта

дома, 5 кругов по 2-8-4-8, подтягивания с резинкой, отжимания от низкого стола

24 марта

на улице после небольшой пробежки, 5 кругов по 6-8-6-8, подтягивания австралийские, отжимания от лавки. По ощущениям - можно добавлять везде еще по два. Можно бы и отжимания от пола попробовать, но страшновато разочароваться

napalm

Рамат-Ган

28.03.2018 14:07

25 марта

на улице, 5 кругов по 2-10-8-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки

26 марта

отдых, небольшая растяжка

27 марта

на улице, 5 кругов по 2-10-8-10, подтягивания с резинкой, отжимания от низкой стенки. Добавила еще несколько австралийских в начале и в конце, плюс в конце 3*8 обратных отжиманий - их добавляю почти всегда, но почему-то не пишу о них.

Tanusi

Ступино

28.03.2018 14:11

Вы молодец

Никогда не сдавайся