27.08.2013 12:51
Получилось 10а-10-5-10. Стараюсь следить за дыханием, из-за чего сбиваюсь со счёта. Дышать правильно при отжиманиях проще всего, а вот при подтягиваниях периодически сбиваюсь
Постараюсь добавить 1-2 подтягивания и 1 отжимание.
Вопрос: Лёгкую пробежку до турника около 1км + небольшие махи конечностями, потягушки на месте, можно считать за разминку? И очень медленная пробежка ~0,5км обратно сойдёт за заминку?
Т.е. в кишечник она скорее всего попадет и начнет усваиваться (а ведь это тоже процесс не мгновенный), аккурат к закрытию этого самого "белкового окна". Может именно поэтому такой эффект дают всякие там искуственные протеины и коктейли, потому что они проходят транзитом до кишечника и минимально задерживаются в желудке? </quote>
Да, именно поэтому
потому что организму не нужно тратить время и энергию на расщепление пищи до нужного состояния, а можно сразу начать усваивать её кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
27.08.2013 14:21
1) Не гонись за количеством, если сбиваешься в дыхании, то сейчас уж точно рано добавлять подтягивания.</quote>
2) Если такая разминка тебя разогревает достаточно, а заминка дает остыть, то они подходят.</quote>
Возник такой вопрос: вот я тренировался 5 дней подряд, но пропустил три дня, сейчас увеличивать тренировку на один круг или же пару дней тренироваться с тем же количеством? Правда эти три дня я был в велопоходе, так что вроде и не расслаблялся, но нагрузки там другие.</quote>
Думаю лучше пару дней с тем же количеством, а потом увеличить на один круг
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
