Новая статья - Тренировка ног по системе Air Allert I
/forums/comment/4120-dlja-mnogih-vorkauterov-vopros-trenirovki-nog-stoit
WasD
WasD
Москва
07.08.2011 18:03
Для многих воркаутеров вопрос тренировки ног стоит особняком, потому что это не так интересно и весело, как упражнения на турнике и брусьях. С другой стороны, воркаутер должен задумываться о сбалансированном развитии и низ тела не должен отставать от верха!

Представляем вашему вниманию программу для тренировки ног, разработанную специально для баскетболистов - Air Allert I - http://workout.su/articles/59
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4123-wasd-ja-proshel-vsju-jetu-programmu-air-allert-ii-12
BarServant
BarServant
Рига
07.08.2011 19:26
WasD, я прошел всю эту программу (air allert II) 12 недель , насколько помню.. Дико сложная , но зато увеличил высоту прыжка аж на 30см и мог со своим ростом 178 спокойно закладывать мяч в кольцо! Всем советую, но предупреждаю : будет архисложно ! Удачи
/forums/comment/4124-pryzhki-v-vysotu-sovetuju-delat-ne-na-1-4-prisedat-a
BarServant
BarServant
Рига
07.08.2011 19:28
Прыжки в высоту советую делать не на 1\4 (приседать) а на 1/2 минимум! эффекта больше)
/forums/comment/4126-vyzh-gan-ja-delat-v-polupr-sede-objazatelno-neudobno
q1w2e3
q1w2e3
Марьина Горка
07.08.2011 20:24
выжіганія делать в полупріседе обязательно? неудобно просто как-то прыгать в полуприседе
/forums/comment/4128-i-skolko-otdyh-mezhdu-podhodami-i-uprazhnenijami
q1w2e3
q1w2e3
Марьина Горка
07.08.2011 21:30
и сколько отдых между подходами и упражнениями???
/forums/comment/4166-barservant-togda-ty-tochno-smozhesh-podskazat-mne-chem
WasD
WasD
Москва
08.08.2011 10:14
BarServant,

тогда ты точно сможешь подсказать мне, чем отличаются выжигания от прыжков в полуприседе? Я не смог понять( А про 30см увеличение прыжка - это все говорят! Программа реально работающая!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/4192-wasd-na-samom-dele-ja-tozhe-nevidel-bolshoj-raznicy-v
BarServant
BarServant
Рига
08.08.2011 13:42
WasD,

на самом деле я тоже невидел большой разницы в этих двух упражнениях , но она всё же есть , так как прыгая на носках в большей сложности задействуются мыжцы икр. Советую просто выжигания делать стоя на прямых ногах, удобнее и работают только икры) а в полуприсиде прыгать чисто на ступне (отталкиваться за счет пяток). Я именно так делал и мне это очень помогло) думаю щас снова этой программой занаться но не Air Allert I,II , а уже 3 (она , насколько я понял,предназначена уже для профи).