/forums/comment/414877-super-sety-15-podtjagivanija-18-otzhimanija-ot-brusev
Супер сеты
15 подтягивания - 18 отжимания от брусьев х 4
20 приседания - 12 подтягив узк обр хватом х 4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/415319-probezhka-10-km-podjom-nog-k-turniku-11h3
пробежка 10 км
подъём ног к турнику 11х3
скручивания 45х3
суп -сеты
9 подтягивания шир хватом - 15 жим гант сидя х 5(11 кг )
15 махи гант в налоне - 15 жим гант на накл доске х5 (15кг ) С НОВЫМ ГОДОМ !!!
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/415584-s-novym-godom
С Новым Годом!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/415700-01-01-2018-novogodnjaja-intervalnaja-probezhka-img
01.01.2018
Новогодняя интервальная пробежка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/415701-vtoraja-novogodnjaja-intervalnaja-probezhka-img
вторая новогодняя интервальная пробежка
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/416009-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-03-22-01-11-kcx
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/416434-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-05-21-01-16-0-3
Лёгенькая трень
4 круга
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/416688-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-06-22-01-24-6kq
супер - сеты
8 подтягивания (с весом 15 кг ) - 8 отжимания от брусьев (вес 15кг)х5
30 приседания - 7 подтягивания обратным хватом ( с весом 15кг)х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/416876-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-07-20-01-54-1m8
супер сеты
11 подтягивания широким хватом - 15 жим гант сидя (12кг) х5
15махи гант в наклоне - 15 жим гант на накл доске (15кг) х5
*флаг дракона*
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417095-super-serii-skruchivanija-h5-superserija-3-podhoda-po
Супер серии
скручивания х5 (суперсерия - 3 подхода по 30 сек отдых между подходами 30 сек ) отдых между супер сериями 5 мин
подъём штанги на бицепс с короткой амплитудой Х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417198-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-09-10-01-10-dgg
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417545-super-sety-15-podtjagivanija-18-otzhimanija-ot-brusev
Супер- сеты
15 подтягивания - 18 отжимания от брусьев х5
40 присед - 12 подтягив. узк обратн. хватом х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417717-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-11-22-01-34-uvh
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417904-stato-dinamika-u-super-serii-u-tjaga-shtangi-v-naklone
Стато-динамика
Супер серии
Тяга штанги в наклоне х5
Подъём гантелей на бицепс на накл.доске х5
Махи гантелей в наклоне х5
Жим гантелей на наклонной доске х5
скручивания х5
Жим гантелей сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/418059-super-serii-prisedanija-h5-razgibanija-na-triceps-h5
супер серии
Приседания х5
Разгибания на трицепс х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
