Дневник питания ogrudko - Street Workout (стр. 4 из 13)

12.09.2013 12:16

Заметил что последние 2 дня съел очень мало жиров. И эти 2 дня хожу какой-то уставший, сонливый. Может это быть связано с питанием или причина в другом, кто что думает?</quote>

Причин может быть очень много.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

zashitnik

12.09.2013 15:24

У меня вопросы по питанию (чтобы лучше понять):
1. Хлеб ты вообще не ешь?
2. Как высчитываешь вес каждого продукта? уж не взвешиваешь каждый,наверно?
3. Как высчитываешь калории борща? супов других (если их ешь?)
4. Твое питание как-то перекликается с названными на форуме диетами?
5. Фрукты вообще не употребляешь или их не считаешь?
6. Бывают ли перекусы, кроме тех приемов пищи, что написаны в твоем дневнике питания?
7. Во сколько у тебя приемы пищи?
8. Во сколько ты занимаешься и сколько занимают времени занятия?

12.09.2013 17:01

1. Хлеб ты вообще не ешь?</quote>

Сейчас, на время похудения отказался. Хотя позиция не является принципиальной, он даст мне 100-200ккал в день, которые я могу урезать на другой еде. Отказался, когда еще не подсчитывал калории.

2. Как высчитываешь вес каждого продукта? уж не взвешиваешь каждый,наверно?</quote>

Хотите верьте, хотите нет, но взвешиваю. Отнимает не так уже много времени. На кухонной плите стоит допустим кастрюля с супом, кастрюля с кашей, кастрюля с мясной подливой, рядом кухонные весы. Поставил на них тарелку, обнулил вес тары, налил суп, записал, поставил тарелку для второго, обнулил тару, насыпал кашу, записал, обнулил тару, положил мясо, записал. Поставил чашку, обнулил тару, налил молоко. записал. Весь процесс занимает 1 минуту максимум.

3. Как высчитываешь калории борща? супов других (если их ешь?)</quote>

http://www.calorizator.ru/ - там есть и готовые блюда с рассчитаной калорийностью, если нет, то можно самому записать свой рецепт и сайт рассчитает калорийность.

4. Твое питание как-то перекликается с названными на форуме диетами?</quote>

Можно сказать, что я питаюсь по диете "Пятнашки", но более детализировано веду учет продуктов

5. Фрукты вообще не употребляешь или их не считаешь?</quote>

Употребляю, у меня там светятся яблоки в питании, смотрите внимательней. Фрукты кстати довольно таки калорийные за счет свой сладости (читай наличия сахаров).

7. Во сколько у тебя приемы пищи?</quote>

Завтрак - 7:00, Обед - 12:00-13:00, Ужин - 17:30.

8. Во сколько ты занимаешься и сколько занимают времени занятия?</quote>

Сейчас занимаюсь по утрам, перед завтраком. Собственно силовая тренировка занимает минут 15 максимум, но так как совмещаю ее с утренней зарядкой, то со всеми разминками-заминками около 45-50 минут. С началом 100-дневки (и приобщением к процессу братьев) скорее всего перейду на вечерние тренировки

zashitnik

12.09.2013 21:59

Ясно. Спасибо.

ALEXSH

17.09.2013 11:35

Name:>

Завтрак - 7:00, Обед - 12:00-13:00, Ужин - 17:30. </quote>

А как же питание не меньше пяти раз в день (не конскими дозами конечно), легкий перекус во избежание скачка сахара в крови??

WasD

17.09.2013 12:29

Стандартная практика ББ.</quote>

Мы здесь не ББ.

Есть надо около 1,5 гр жира на 1 кг своего веса.</quote>

Вот откуда эта инфа?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Konsten

Екатеринбург

17.09.2013 12:58

Парни, а как с кофе быть, с натуральным. пью по утрам, иногда в полдник

17.09.2013 15:29

А как же питание не меньше пяти раз в день (не конскими дозами конечно), легкий перекус во избежание скачка сахара в крови??</quote>

Какой перекус? Какие скачки сахара? В обед есть перерыв на работе и то лады

Некогда простому русскому человеку ленчи там всякие с полдниками поедать

(На правах стеба)

17.09.2013 15:30

Парни, а как с кофе быть, с натуральным. пью по утрам, иногда в полдник</quote>

А в чем проблема? Кофе ка кофе

Konsten

Екатеринбург

17.09.2013 20:01

проблемы нет, главное что б не во вред))...

ALEXSH

18.09.2013 09:39

Я не могу пить кофе без сахара, но существенно снизил его количество
в два раза
постепенно привыкну-еще снижу

ALEXSH

18.09.2013 09:41

ogrudko :>

Какой перекус?</quote>

яблочко там, морковку сгрызть)))

18.09.2013 20:23

ogrudko :>

Какой перекус?</quote>

яблочко там, морковку сгрызть)))</quote>

Просто подождал обеда/ужина и все. Если не боем мне же нампользу пойдёт

sliff

Костомукша

19.09.2013 13:04

Холодца в анализаторе калорийности нет(
Есть говядина отварная - 254ккал
кура отварная - 137-190 ккал
Бульон говяжий - 4 ккал
Перец горошком не нашел, молотый - 254 ккал
ну его там всего чайная ложка на 3 литра.
Вроде все, сколько же будет конечный продукт?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ALEXSH