/forums/comment/414284-den-200-utro-otzhimanija-na-kulakah-22-15-vecher
День 200.
Утро
Отжимания на кулаках 22;15
Вечер
Отжимания 20;20;15;15
Ролик 2 подхода
Пресс 1 подход
/forums/comment/414922-den201-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-15-vecher
День201.
Утро
Отжимания на кулаках 23;15
Вечер
Отжимания 20;15;15;15
Приседания 2х20
Ролик 2 подхода
/forums/comment/414927-den-202-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-16-vecher
День 202.
Утро
Отжимания на кулаках 23;16
Вечер
Отжимания 20;20;20;15
Ролик 2 подхода
/forums/comment/417633-den-203-1-postavlju-cel-50-otzhimanij-k-koncu-aprelja
День 203/1
Поставлю цель 50 отжиманий к концу апреля 2018.
Утро
Отжимания на кулаках 20;
Вечер
Сегодня затестим результаты и пойду к цели. Немного об условиях, рабочий график очень плотный, с 9 до 21-го, с одним выходным,почти все время на ногах.
Вообщем из дома уходишь в 8-00 и приходишь в лучшем случае в 22-00
Тест на максимум показал 30 раз
Отжимания 3х15
Ролик гимнастический 1 подход
Приседания 4х15
/forums/comment/417827-den-204-2-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher
День 204/2
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Приседания 4х15(удалось сделать на работе)
/forums/comment/417972-den-205-3-utro-otzhimanija-na-kulakah-20
День 205/3
Утро
Отжимания на кулаках 20;
/forums/comment/418517-den-206-4-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher
День 206/4
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Отжимания 14;14;18;14;20;
Ролик 3 подхода с колен
Скачал себе прогу 100 отжимания, вот решил попробовать
/forums/comment/418862-den-207-5-otzhimanija-na-kulakah-4h12-stulchik-1
День 207/5
Отжимания на кулаках 4х12
Стульчик 1 подход
Приседания 2х20
/forums/comment/418908-den-208-6-utro-otzhimanija-na-kulakah-22
День 208/6
Утро
Отжимания на кулаках 22;
/forums/comment/419193-den-209-7-otzhimanija-20-25-15-15-12-nado-bylo-23-po
День 209/7
Отжимания 20;25;15;15;12(надо было 23 по проге,не дотащил)
/forums/comment/419253-den-210-8-otzhimanija-na-kulakah-22-prisedanija-25
День 210/8
Отжимания на кулаках 22
Приседания 25
/forums/comment/419604-den-212-9-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-vecher
День 212/9
Утро
Отжимания на кулаках 23
Вечер
Отжимания 20;25;15;15;10(нужно было 23)
Ролик с колен 2х5
Что касается программы, возьму чуть полегче, т.к. не выполняю нужное количество, вечером уже просто нет сил, а утром неохота раньше вставать
/forums/comment/419797-den-213-10-utro-otzhimanija-na-kulakah-24-vecher
День 213/10
Утро
Отжимания на кулаках 24
Вечер
Приседания 5х15; делаю на работе
Отжимания на кулаках 4х15 добил дома
/forums/comment/419921-den-214-11-utro-otzhimanija-na-kulakah-24-15
День 214/11
Утро
Отжимания на кулаках 24;15
/forums/comment/420272-den-215-12-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher
День 215/12
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Отжимания 12;17;13;13;17=72 взял программу чуть полегче
Ролик 2х5 с колен
Стульчик 40 сек.
