/forums/comment/417388-quote-name-anastasia13-post-417387-afiget-10-km-za-46
афигеть! 10 км за 46 мин
ващееееее!
:star:
</quote>
Надо признаться,что за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.Чувствую во всем.
Максимум когда-то был 106 потом ушел до 74.Теперь 85кг (и это для меня много)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417389-quote-name-russman-post-417388-za-prazdniki-ja
за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.</quote>
все 5 км в гору? а дальше равнина иль тож с горки в горку?
/forums/comment/417395-quote-name-anastasia13-post-417389-quote-name-russman
за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.</quote>
ну так бегать то.... не заметишь как сбросишь
все 5 км в гору?
а дальше равнина иль тож с горки в горку?
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417492-quote-name-caseshot-post-417484-quote-name-russman
Обратно бегу под гору</quote>
я себе нашел почти идеальную трассу))
первые 2 км ровно, а потом почти 1км чуть в горку, 1км чуть под горку и два крутых(60 и 100м) подъема\спуска на дистанции и так два круга
Сейчас объем набегаю, а феврале-марте приступлю к СБУ - акцентировано интервалы(скорость) и бег в горку тренировать
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417493-u-menja-dva-marshruta-odin-legkij-i-vtoroj-slozhnyj-po
У меня два маршрута.Один легкий и второй сложный.По легкому бегу когда лень или после тяжелого рабочего дня.
Сегодня купил кроссовки, правда не те которые хотел.Мне кажется,что будет норм.
Asics
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417502-u-menja-vtorye-za-sezon-pervye-byli-skechers-proshli
У меня вторые за сезон первые были Skechers , прошли где то 700 км -легкие мягкие.но развалились ,сейчас юзаю Saucony пока доволен пробежал в них уже тоже, где то 700км пока держатся.Следующие буду брать Asics
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/417522-quote-name-caseshot-post-417495-v-tom-to-i-delo-chto
В том то и дело, что я пока не тренируюсь, а просто бегаю))
Обувь - первое дело.
А сейчас, закупившись на сезонной распродаже еще и одеждой, понимаю, почему условный Найк просит за неё больше, чем тот же Декатлон.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417524-quote-name-soha5-post-417502-u-menja-vtorye-za-sezon
У меня вторые за сезон первые были Skechers , прошли где то 700 км -легкие мягкие.но развалились ,сейчас юзаю Saucony пока доволен пробежал в них уже тоже, где то 700км пока держатся.Следующие буду брать Asics</quote>
Не плохо.Тоже хотел,но не сложилось. Попробую как нибудь.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417526-quote-name-russman-post-417524-skechers-quote-da-oni
да они круты, но тож боюсь что быстро развалятся - т.к бегаю везде и в любых условиях
/forums/comment/417571-448den-vyhodnoj-den-rozhdenija-mladshego-syna-arsenija
448день.Выходной.День Рождения младшего сына Арсения.
Гуляли,игрались, баловались и ходили в кино.Задували свечи и играли в Монополию.
Вот такой хороший день.Потреню завтра.Все наверстаю.
Ну,а мы идем дальше!Всем удачи и пока!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417720-449den-beg-17km-s-razminkoj-i-zaminkoj-v-techenii
449день.Бег 17км с разминкой и заминкой.
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер. Одна кисть-один километр.Сжатие на каждый вдох,чтобы не сбивать ритм
Наконец то я на шел время,когда можно использовать эспандер.
А это моя пробежка
Сейчас на работе.Шеф всех собрал.Играем в настольный теннис, футбол и дартс.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417753-quote-name-russman-post-417720-v-techenii-vsego-bega
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер</quote>
/forums/comment/417859-quote-name-anastasia13-post-417753-quote-name-russman
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер</quote>
Оригинально! Я так еще не пробовала, только с гантельками в руках бегала
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417864-450den-trenirovalsja-doma-razminka-v-vide-uborki-haty
450день.Тренировался дома.
Разминка в виде уборки хаты.
Разминка 15мин.
10 подходов по 5 подтягиваний и 10 отжиманий.Отдых минимальный.
После отдохнул и подтянулся 10раз,отжался 30 раз.
Отдых 5 мин и погнал пресс.
10×12раз подъем прямых ног к перекладине.Отдых между подходами 1 мин.
7×15раз на брусьях подъем прямых ног до угла 90°.Пауза между подходами 2 мин. (Много, знаю!Но я в процессе стал готовить картофельно-грибную запеканку с помидорами,чесночком,сыром и сливками)
7×20 подъем согнутых ног к груди с поворотом в обе стороны.На брусьях.Пауза тех же 2 минуты.
Скручивания на скамье 300раз и тут я понял,что стер копчик.О чем и говорил Safrayt плюс 200 на коврике.
Уголок 90° на максимум = 10сек.
Подъем на носочки 4×50
Упражнения на баланс на "фитоболе"
Заминка,она же растяжка 10мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.все отжимания глубокие от подставок для отжиманий.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/418359-451-den-i-452-den-vyhodnye-esli-ne-schitat-sovmestnoj
451 день и 452 день.Выходные.
Если не считать совместной тренировки,на которую никто не пришел.
Сам подрыгался на турнике,но это "невсчет"
Тренировка будет сегодня.С бегом не знаю.Пятка болит,вроде бегу на носок
Однако...до связи
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
