Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/418891-b-9-01-14-01-18-prostuda-b-b-16-01-2018-b
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
18.01.2018 07:39
9.01.-14.01.18 Простуда.

16.01.2018.
Втягивающе-восстановительно.
Бег 8 км. 46 ми.10с. Темп 5:45мин/км.ЧСС 132.
https://www.strava.com/activities/1360264955
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419297-b-18-01-2018-razminka-b-beg-8-km-46-minn-47s-temp-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
20.01.2018 16:33
18.01.2018
Разминка.
Бег 8 км. 46 минн. 47с. Темп 5:47. ЧСС 137.
https://www.strava.com/activities/1364113782
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419298-b-20-01-2018-b-razminka-beg-7-km-21-s-5-51-chss-136
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
20.01.2018 16:39
20.01.2018
Разминка.
Бег 7 км.-21*С. 5:51 ЧСС 136.
https://www.strava.com/activities/1365577245
После отжимания 23,23,25.
Пресс 3 подхода. Лодочка 20*3.
Эспандер лыжника-7 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419450-b-20-01-2018-b-vecher-razminka-legkij-beg-10-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
21.01.2018 15:43
20.01.2018
Вечер.
Разминка легкий бег 10 минут.
Выходы с фиолетовой резинкой -отжимания на брусьях-полувыпады с подъемом рук.
4-15-11.
Подтягивания -отжимания на брусьях-полувыпады с подъемом рук.
9-17-11
10-19-12.
Скручивания 30*3.
Растяжка -40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419452-b-21-01-2018-b-trenirovka-konkovogo-stilja-rabotal
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
21.01.2018 15:48
21.01.2018
Тренировка конькового стиля.
Работал одними ногами, потом с руками.
Ощущения совсем другие чем от классики.
https://www.strava.com/activities/1367707154

Вечером растяжка по плану.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419606-b-21-01-2018-vecher-b-rastjazhka-40-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.01.2018 10:36
21/01/2018
Вечер.
Растяжка -40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/419875-b-23-01-2018-26-s-b-beg-6-74-km-temp-5-40
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.01.2018 21:36
23.01.2018
-26*С.
Бег 6,74 км. Темп 5.40.

Подтягивания 12-10-12-10.
Приседания со штангой 20 кг. 20*4.
подъем ног к перекладине 11*.
Часы по 5 в каждую сторону.
Отжимания на брусьях 15, 17, 19,19.
Тренировка заднего виса.
Баланс и равновесие.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/420249-b-24-01-2018-b-legkij-beg-na-dorozhke-11-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.01.2018 18:57
24.01.2018
Легкий бег на дорожке -11 минут.
Пистолетик 6,7,8.
Полувыпады 12*2.
Отжимания 20*6.
С узкой постановкой рук 13*3.
Уголок извиса 12*3. На брусьях 12*2. Часики 5 в каждую.
Баланс.
Растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421026-b-28-01-2018-b-razminka-vysokie-podtjagivanija-4
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
31.01.2018 08:34
28.01.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-4 + отжимания от турника-4.
Бег 8,2 км.42:54. Темп 5:16. ЧСС -136.
https://www.strava.com/activities/1380181665
Растяжка -40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421028-30-01-2018-razminka-vysokie-podtjagivanija-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
31.01.2018 08:39
30.01.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-5 + отжимания от турника-8.
Бег -7,24 км. Время 38.54. Темп 5:22. Чсс-136. Но явно глюки в
датчике(ремень) в начале.
https://www.strava.com/activities/1383208466
Выход с резинкой-4.
Тренировка переднего виса- 3 подхода.+ триц отжимания 6,7,8.
подтягивания-отжимания (5-10)*5.
Закр.горизонт 2*6с.
Бакасана 11с,12с.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421227-b-31-01-2018-b-razminka-legkij-beg-5-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
01.02.2018 07:18
31.01.2018
Разминка.
Легкий бег-5 минут.
Отжимания- 20,22,22,23,24,25.
Приседания 20,30,40,50,50,60.
Отжимания от турника 6*6.
тренировка заднего виса- 3 подхода.
уголок из виса -10
уголок на брусьях 13,14.
Планка 2*1 мин.
Растяжка-30 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421392-01-02-2017-razminka-beg-8-km-https-www-strava-com
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
02.02.2018 10:14
01.02.2017.
Разминка.
Бег 8 км.
https://www.strava.com/activities/1386593166
Лучник 2 подт.на каждую руку. 2 подхода.
Отжимания 9,9,39.
Скручивания 25,35,43.
Растяжка-40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421872-b-03-02-2018-razminka-b-beg-10-km-vysokie
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.02.2018 15:54
03.02.2018
Разминка.
Бег 10 км.
Высокие подтягивания 5*2.
55:05 Темп 5:28 ЧСС-135.
https://www.strava.com/activities/1389831379
После
Подтягивания 4,5,15.
Приседания 15,15,20,25,30
Ходьба на руках.
Уголок на брусьях 14*2. На турнике-12.
Скручивания 25*2.
Растяжка -40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421874-04-02-2018-zarjadka-jespander-lyzhnika-rolik-lodochka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.02.2018 16:01
04.02.2018
Зарядка.
Эспандер лыжника.Ролик. Лодочка 20*3.
Лыжи, сначала с детьми по озеру замерзшему походили.
На обратном пути хорошенько стартанул.
https://www.strava.com/activities/1390525202
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421902-rodnoe-boloto-ozero-znakomye-gorizonty-o-kak-tebe
Brom
Brom
Москва
05.02.2018 19:27
родное болото (озеро), знакомые горизонты... 😇
как тебе наши "маршруты"?