/forums/comment/418186-u-menja-ochen-nizkij-uroven-fizicheskoj-podgotovki-no
У меня очень низкий уровень физической подготовки. Но высокий уровень вредных привычек(((( Надеюсь систематический подход к тренировкам мне поможет!!!
/forums/comment/418419-b-segodnja-byl-pervyj-den-b-dlja-sebja-otmetil-1
Сегодня был первый день))))) Для себя отметил:
1) Подтягивания- нет техники, не полноценные, буду переходить на австралийские;
2) Отжимания- нет техники, локти расходятся в стороны, не полная амплитуда, буду отжиматься с колен или с возвышенности, для наработки техники;
3) Приседания- пока небольшое количество, знаю что могу больше, но не гонюсь. Хочу наверстать пункты 1 и 2
/forums/comment/418420-pytajus-otstranitsja-ot-vrednyh-privychek-alkogol-0
Пытаюсь отстраниться от вредных привычек. Алкоголь-0 (раньше 2 и более литра в день, сигареты-7-8 шт. (раньше 1,5-2 пачки в день)
/forums/comment/418639-b-den-2-b-rezultaty-alk-0-sig-10-podtjagivanija-1
день 2: Результаты: Алк-0, Сиг-10 (((((
Подтягивания 1 (обратным хватом, ближе к технике, австралийские не делал ввиду не прикрученной шведской стенки)
Отжимания 10- с опоры чуть ниже груди;
Приседания 10 (20)- немного многовато, но думаю завтра отойдут
/forums/comment/418803-b-den-3-b-rezultaty-alk-0-sig-10-podtjagivanija-1-no
день 3. Результаты: Алк-0, Сиг-10 (((((
Подтягивания 1-но уже полегче;
Отжимания 12- с опоры чуть ниже груди (завтра надо увеличить до 14);
Приседания 8 (16)- приятная боль в ногах, пока оставлю так.
/forums/comment/418822-quote-name-tushkan186-post-418803-den-3-rezultaty-alk
день 3. Результаты: Алк-0, Сиг-10 (((((
Подтягивания 1-но уже полегче;
Отжимания 12- с опоры чуть ниже груди (завтра надо увеличить до 14);
Приседания 8 (16)- приятная боль в ногах, пока оставлю так.</quote>
/forums/comment/418827-ja-prosto-eshhe-shvedskuju-stenku-ne-zakrepil-k-stene
я просто еще шведскую стенку не закрепил к стене)))) как только закреплю буду делать австралийские. Спасибо!
/forums/comment/418977-b-den-4-b-rezultaty-alk-0-sig-10-podtjagivanija
день 4. Результаты: Алк-0, Сиг-10 (((((
Подтягивания (австралийские) 6-завтра увеличу до 8 или 10 посмотрим;
Отжимания 14- с опоры чуть ниже груди (пока увеличивать не буду, хватает);
Приседания 6 (12)- несильная боль в ногах осталась, поэтому снизил нагрузку, но выполнял в легкой форме. (полуприсядь)
/forums/comment/418979-s-kurevom-poka-slozhnovato-na-rabote-malo-raboty-no-i
с куревом пока сложновато, на работе мало работы
Но и так результат на лицо!
/forums/comment/419156-b-den-5-b-rezultaty-alk-0-sig-10-mozhet-pobolshe
день 5 Результаты: Алк-0, Сиг-10 (может побольше) (((((
Подтягивания (австралийские) 8- увеличу до 10, пока руки не забиваются ;
Отжимания 14- с опоры чуть ниже груди (руки забиваются, но на следующий день все проходит);
Приседания 6 (12)- боль в ногах уменьшилась, за выходные, думаю, все будет нормально.
Нормальные отжимания и подтягивания буду делать, когда облегченные доведу до 20!!! техника выполнения пока еще хромает((
/forums/comment/419398-b-den-6-b-otdyh-nogi-vosstanovilis-vernus-k-10
день 6 Отдых, ноги восстановились, вернусь к 10 приседаниям (20 за круг)
/forums/comment/419399-b-den-7-b-poprobuem-vecherov-rastjanutsja-budet
день 7 Попробуем вечеров растянуться, будет смотреться весело))) Я как БУРАТИНО, зато жену повеселю!
/forums/comment/419505-poveselil-zhenu-delal-rastjazhku-nog-i-spiny-okolo-10
Повеселил жену)))) делал растяжку ног и спины около 10 минут. Было больно. Ввиду моей кривой спины делал с упором на стену.
Мне понравилось, надо укреплять спину, чтобы увеличить продолжительность растяжки. Думаю буду чаще делать растяжку. (чтобы не потерять видео закинул себе в контакт)
/forums/comment/419686-b-den-8-b-podtjagivanija-avstralijskie-10-uvelichu-do
день 8
Подтягивания (австралийские) 10- увеличу до 12, пока руки не забиваются, уже легче делается 1 нормальное подтягивание ;
Отжимания 10- с опоры (было на 3 ступени шведской стенки, сегодня опустил на 2) (руки забиваются, стало сложнее) попробовал сделать нормально, не получилось сил не хватает чтобы подняться и руки расходятся в стороны;
Приседания 10 (20)- боли в ногах нет.
/forums/comment/419700-poprobuju-podschitat-kolichestvo-potrebljaemyh-kalorij
Попробую подсчитать количество потребляемых калорий. Но есть я стал чаще))))
