Тренировки Anders
/forums/comment/41198-dobryj-vecher-ja-sorvalsja-priehali-s-dochkoj-na
anders_82
anders_82
Челябинск
06.09.2013 20:50
Добрый Вечер!
Я сорвался, приехали с дочкой на площадку, она пошла играть на детскую площадку, а я на взрослую. Думал сегодня на брусьях по отжимаюсь и все, раз висеть не могу. А с собой взял перчатки попробовать в каких удобно, определил F2 для меня больше подходят, пока определялся прошел 4 круга:
Подтягивания 6,6,6,6 раз, Отжимания на брусьях 10,10,10,10 раз, отжимания на трубах параллельных 15,10,10,10
Раз можно висеть:
Подъем ног прямых до перекладины 3*10
И еще я открыл для себя замечательное упражнение, подъем ног к перекладине, на наклонной скамье, весело тяжелее чем просто когда висел: 3*10
Руки живы, я доволен, СУПЕР.
Всем удачных выходных! завтра на Минина схожу гляну, да еще разных акробатов, у нас ведь Чемпионат мира, рекламируют так!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41217-dobroe-utro-otzhimanija-5-50-30-20-20-15-15-itogo-150
anders_82
anders_82
Челябинск
07.09.2013 09:11
Доброе Утро!
Отжимания 5*50;30;20;20;15;15 итого 150
Нормальнинько так утречко прошло.
Всем Удачи на тренировках!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41391-dobroe-utro-kak-i-pisal-ranee-otdyh-dlja-ruk
anders_82
anders_82
Челябинск
09.09.2013 07:52
Доброе Утро!
Как и писал ранее, отдых для рук закончился, еще в пятницу, сегодня начал выполнять зарядку с турником, руки не болят, поэтому как всегда 4 круга, с небольшими изменениями:
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Почему именно планка? В какой-то статье вычитал, что данное упражнение помогает подтянуть, внутренние мышцы пресса.
Сегодня проведу вечернюю тренировку, так же как в пятницу, 4 круга:
Подтягивания 4*7 постараюсь.
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Вот такие планы на вечерни тренировки, которые будут проходить понедельник, среда и пятница. Все желающие присоединиться начало примерно в 19:50, у кого есть возможность в парке на ул. Молодогвардейцев (напротив гостиницы «Виктория») Как меня узнать? Вы точно меня узнаете, давайте знакомиться.
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41451-dobryj-vecher-kak-i-planiroval-sdelal-vse-kak-napisal
anders_82
anders_82
Челябинск
09.09.2013 20:46
Добрый Вечер!
Как и планировал, сделал все как написал:
Подтягивания 4*7
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Не стесняйтесь присоединяйтесь!
Всем удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41464-dobroe-utro-pasmurno-osen-podtjagivanija-4-6-itogo-24
anders_82
anders_82
Челябинск
10.09.2013 07:20
Доброе утро!
Пасмурно, осень.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Сегодня выходной от вечерней тренировки.
Всем удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41557-nu-chto-zhe-snogo-ja-sovral-segodnja-kak-i-v-pjatnicu
anders_82
anders_82
Челябинск
10.09.2013 20:34
Ну что же сного я соврал, сегодня как и в пятницу не удержался и провел вечернюю тренировку, да еще и жилет W2 одел. Так как первый раз, то добавил всего 6 кг. оказалось достаточно, итого:
Подтягивания 3*3 обычным хватом
Подтягивания 3*3 обратным хватом
Подтягивания 3*3 смешанным правая нормально, левая обратным
Подтягивания 3*3 смешанным левая нормально, правая Обратным
Подтягивания 1*4 обычным
Итого 40 раз.
На первый раз, груз держал постоянным, если кто постоянно занимается с жилетом, подскажите пожалуйста программы, как правильно добавлять груза.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41574-dobroe-utro-pasmurno-osen-podtjagivanija-4-6-itogo-24
anders_82
anders_82
Челябинск
11.09.2013 08:19
Доброе утро!
Пасмурно, осень.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.
Сегодня первая "Совместная тренировка", жду всех желающих.
Всем удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41658-dobryj-vecher-kak-i-planiroval-sdelal-vse
anders_82
anders_82
Челябинск
11.09.2013 20:59
Добрый Вечер!
Как и планировал, сделал все:
Подтягивания 4*7
Отжимания на брусьях 4*10
Пресс на наклонной скамье 4*10
Отжимания 4*10 (не знаю, как снаряд называется, но выглядит, как широки брусья на уровне земли, когда отжимаешься, грудные забиваются)
Не стесняйтесь присоединяйтесь!
Всем удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41693-dobroe-utro-solnce-kraski-oseni-podtjagivanija-4-6
anders_82
anders_82
Челябинск
12.09.2013 09:48
Доброе утро!
Солнце, краски осени.
Подтягивания 4*6 итого 24
Присед 4*20
Отжимания 4*20
Планка 4*30 сек.

Сегодня вечером,если получится буду тренироваться, с жилетом:
Попробую сначало 10 кг. взять
Подтягивания 10кг. 1*max (не меньше 5) если получится меньеше убавлю вес.
Подтягивание 8кг. 1*max
Подтягивания 6кг. 1*max
Подтягивания 4кг. 1*max
Подтягивания 2кг. 1*max
Подтягивание 0кг. 1*max
Вечером обязательно отпешусь что получилось.
Всем удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41771-dobryj-vecher-otchet-chto-zhe-segodnja-poluchilos
anders_82
anders_82
Челябинск
12.09.2013 20:23
Добрый Вечер!
Отчет что же сегодня получилось.
Подтягивания +12кг*5 раз
Подтягивание +9.6кг*5раз
Подтягивания +7.2кг=5раз
Далее пошли сюрпризы, для меня
Подтягивания +4.8кг=10раз
Подтягивания +2.4кг=10раз
Подтягивания +0кг=10раз
Отдых между подходами 1-3 минуты.
ИТОГО: 45 подтягиваний
Брусья сделал с с 2.4кг 2*5 просто попробовал.
Ну вот как то так.
Кто разбирается в таких тренировках, подскажите, правильной дорогой иду или нет?
Всем Удачи?
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41809-dobroe-utro-zarjadka-dush-dochku-v-sadik-i-na-rabotu
anders_82
anders_82
Челябинск
13.09.2013 09:11
Доброе Утро!!!
Зарядка, душ, дочку в садик и на работу!
Подтягивания 4*6
Приседания 4*20
Отжимания 4*20
Планка 3*30сек. 1*60сек.
Бодрячок!!!!
Всем Удачи!!! И до вечера кто сегодня придет на "Совместную тренировку"
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41884-dobryj-vecher-klassnaja-pogoda-horoshaja-kompanija
anders_82
anders_82
Челябинск
13.09.2013 20:48
Добрый Вечер!
Классная погода, хорошая компания, тренировка СУПЕР!
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/41915-dobroe-utro-pogoda-klass-segodnja-poslednee
anders_82
anders_82
Челябинск
14.09.2013 08:02
Доброе Утро!!!
Погода класс сегодня последнее сообщение, ухожу на улицу и к компу не подойду, когда такая погода лучше погулять на свежем воздухе.
Зарядка
Подтягивания 5*10
Всем Удачи!!! До завтра.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42087-dobroe-utro-ponedelnik-den-tjazhelyj-no-vse-idet-po
anders_82
anders_82
Челябинск
16.09.2013 09:27
Доброе Утро!
Понедельник день тяжелый, но все идет по плану.
Разминка 5 мин.
Подтягивания 1*6
Отдых 30 сек.
Приседания 1*20
Отдых 30 сек.
Отжимания 1*20
Отдых 30 сек.
Планка 1*30 сек.
И так 4 круга без перерывов
Заминка 1 мин.
Сегодня Совместная тренировка в сквере по Молодогвардейцев!
Всем Удачи!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/42186-otlichno-potrenirovalsja-segodnja-podnjal-kolichestvo
anders_82
anders_82
Челябинск
16.09.2013 20:27
Отлично потренировался, сегодня поднял количество в подходе:
Подтягивание 4*8
Брусья 2*13 и 2*10
Отжимания 2*13 и 2*10
Пресс 4*12
Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.