Live your life - Street Workout (стр. 149 из 348)

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

24.01.2018 14:59

Блин, там похоже девушка поломалась...

24.01.2018 20:51

Блин, там похоже девушка поломалась...</quote>

Если я так сделаю,то точно сломаюсь

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Brom

26.01.2018 13:08

Екатеринбург

утро: 08:15 время московское (outdoor - Уралмаш - парк Победы; t -20 )
бег -12 км - 1 ч. 00 мин.55 сек ( темп 5:05 /км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 2 км
ходьба (+ 100 наклонов) - 1 км

(at home)
СФП - 30 мин.
растяжка - 15 мин.

Brom

28.01.2018 16:55

зарядка

утро: 11:00 (outdoor - Лужники, Фрунзенская наб., Зарядье, t -5)
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин.18 сек ( темп 5:01 /км ; ср. ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
заминка

(at home)
упр-ия на плечевой пояс (с резиновым экспандером) - 15 мин.
упр-ия для тазового пояса - 10 мин.
упр-ия на пресс - 15 мин.

P.S. уже скучаю по зимнему лесу (((

Brom

29.01.2018 20:14

утро: 9:00

упр. на гибкость, баланс, пресс) - 60 мин.

Brom

30.01.2018 16:14

утро: 08:15
зарядка - 30 мин.

день: 12:30 (outdoor - Ленинский пр-т, Университетский пр-т; t -1 )
бег -12 км - 1 ч. 04 мин.10 сек ( темп 5:21 /км ; ср.ЧСС 139 )
ходьба - 2 км
заминка

at home
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 1
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 2
стульчик 60сек + 15 прыжков (из приседа) х 3
перерыв между подходами 3 мин.

отжимания в мостик - 5 х 10
лодочка - 3 х 1 мин.
стойка на руках у стены - 2 х 1 мин.
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.

P.S. вес - 71,1

Brom

31.01.2018 16:40

утро : 9:30
разминка - 15 мин.

подтягивания
объем - 101 раз
подходы через 60 сек
в паузах скручивания (обычные - 105 и обратные - 105)
16 подходов по подтягиваниям

outdoor - Ленинский пр-т, Новые Черемушки; t -4
бег - 8 км - 43 мин. 08 сек ( темп 5:23 /км ; ср. ЧСС 126 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
заминка

01.02.2018 02:06

"Я никому не скажу,что сегодня февраль"
Если мне не изменяет память,то с февраля ты планировал внести изменения в тренировочный процесс. Я про бег...

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Brom

01.02.2018 06:06

с 1 февраля только начну планировать тренировки, вернусь в зал (intensive endurance + intervals, тренажеры) и бассейн...</quote>

собственно всё в том-же ключе, как и прежде; бег на тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))
P.S. а январь получился замечательный!

01.02.2018 10:45

тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))</quote>

Вот это вот,никогда не пробовал

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Brom

01.02.2018 11:11

<url="https://www.youtube.com/watch?v=P8fmIvqQEf4">using a treadmill</url>

01.02.2018 11:18

<url="https://www.youtube.com/watch?v=P8fmIvqQEf4">using a treadmill</url></quote>

Ага,спасибо.Почему-то звук шагов был как гипноз

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Anastasia13

Сергиев Посад

01.02.2018 13:35

бег на тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))</quote>

пробовала, а на улице все равно ж круче бегать

Сквозь кровь и пот

Brom

01.02.2018 17:58

бег на тредмиле - шикарная штука для развития скорости и скоростной выносливости ))</quote>

пробовала, а на улице все равно ж круче бегать</quote>

на улице да, другой приход )))
P.S. для меня, как для сформировавшегося монотофила - что на улке, что в зале, всё за счастье

P.S.P.S. в Кении сезон кроссов круглый год; вот нам бы так!!!

Brom