/forums/comment/419157-b-kreshhenskoe-kupanie-proshlo-v-gorjachej-vanne-s
Крещенское купание прошло в горячей ванне с контрастным душем 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/419597-b-v-vs-zameril-obhvat-bicuhi-38sm-b
В ВС замерил обхват бицухи - 38см
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/419680-center-b-trenja-265-b-center-u-b-i-doma-za-bortom-27
ТРЕНЯ #265
Дома, за бортом - 27
[ ] разминка
Каждые 3 мин 10 раз
[ ] 15 подходов подъемы рук в сторону (эспандер) 15кг
[ ] 10 подходов тяга на дельту вперед (эспандер) 20кг
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/419857-center-b-trenja-266-b-center-u-b-i-doma-za-bortom-27
ТРЕНЯ #266
Дома, за бортом - 27
[ ] разминка
Каждые 3 мин
[ ] 2х(1+4) 8х5 стойка на руках
[ ] 10х10 тяга в стороны с наклоном (эспандер) 20/10кг
[ ] 5х10 ролик от колен
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/420032-center-b-trenja-267-b-center-u-b-i-doma-za-bortom-27
ТРЕНЯ #267
Дома, за бортом - 27
Сделал +100500 за 55мин приседания/отжимания. 50 раз каждые 5мин за 2мин, и 3мин отдых. Приседания с петлей 25кг.
На пампе!
Не простая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/420779-center-b-trenja-268-b-center-u-b-i-na-rajone-12-i-b-u
ТРЕНЯ #268
На районе, -12℃
[ ] суставная разминка
[ ] 10 подходов подтягиваний 16+12+7+6+5+6+7+8+9+9,5
[ ] 10х10 брусья
Отдых между подходами максимальный.
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/421131-i-vchera-porabotal-so-stojkoj-i-sdelal-nebolshuju
Вчера поработал со стойкой и сделал небольшую растяжку. Получил спазм мышцы под ребром - впредь буду осторожнее...
ТРЕНЯ #269
На районе, -9℃
[ ] суставная разминка
[ ] 1/2/3х10 подходов лесенки подтягивания/брусья/отжимания
[ ] 10х10 махи ног в уголок широким нижним и верхним хватом на турнике
Отдых между подходами эстафетой.
Средняя треня.Попробовал сделать флажок - получается, что-то близкое, прогресс-то не стоит 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/421132-video-https-youtu-be-7wao-z-zefi-video
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/421437-i-segodnja-dela-silno-ne-zarubalsja-i-center-b-trenja
Сегодня дела - сильно не зарубался...
ТРЕНЯ #270
На районе, -18℃
[ ] суставная разминка
[ ] Чет/ничет 14/7+14/7+14/7+14/6+12/6+
12/6+12/5+10/5+10/5+10/4,5 за 20мин. (Брусья/Турник)
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/421889-i-rezhim-chernoe-nebo-dostal-i-center-b-trenja-271-b
Режим "черное небо" достал!
ТРЕНЯ #271
Дома, за бортом -20℃
[ ] 10 подходов отжимания в стойке на руках
[ ] 10х10 гимнастический ролик от колен
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/422244-center-b-trenja-272-b-center-u-b-i-na-rajone-10-no
ТРЕНЯ #272
На районе, -10℃, но очень ветренно
[ ] суставная разминка
[ ] 15 подходов подтягиваний 10+10+9+9+8+7+6+5+5+6+5+5+6+5+5
[ ] 2+2 негативных на каждую руку и 4 подтягивания НХ
[ ] 7х2мин 1+1 негативные на одной руке и 20 приседаний с подьемом ноги
Итого: 60мин
Средняя треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/423050-center-b-trenja-273-b-center-u-b-i-doma-za-bortom-14
ТРЕНЯ #273
Дома, за бортом -14℃
[ ] 10 подходов 4разводки+2тяги резинкой 10кг по 10раз каждого
[ ] 10 подходов отжиманий в стойке
[ ] 5х10 ролик от колен
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/423153-center-b-30-ti-minutka-b-center-img-uploads-editor
30-ти минутка
Возобновил обеденные тренировки
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/423562-i-vchera-i-center-b-trenja-274-b-center-u-b-i-30-ti
вчера
ТРЕНЯ #274
30-ти минутка, за бортом -14℃
[ ] махи гири 1/2+2/3+3/4+4/5+5 (махи/отдых в мин) темп 6/мин
Средняя треня. Начал подсматривать тренировочные схемы спортсменов - из паурливтерских и гиревиков, нам ближе второе, ИМХО. Да и сама по себе гиря - компактный и удобный снаряд в дополнение к воркауту, хоть свободно, хоть навесом 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/423740-i-vchera-i-center-b-30-ti-minutka-b-center-img
Тише едешь - дальше будешь.
