/forums/comment/420321-den-216-13-utro-otzhimanija-na-kulakah-15-15-15-10
День 216/13
Утро
Отжимания на кулаках 15;15;15;10
Вечер
Приседания 4х15
Стульчик 40 сек
/forums/comment/420714-den-217-14-otzhimanija-14-19-14-14-19-80-rolik-3
День 217/14
Отжимания 14;19;14;14;19=80
Ролик 3 подхода
/forums/comment/420715-den-218-15-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-15-15-vecher
День 218/15
Утро
Отжимания на кулаках 20;15;15
Вечер
Отжимания 5х10
Приседания 8;8;8;10;10(скачал ещё программу 300 приседаний)График работы более менее устаканился, подумываю ещё о паре тренировок в неделю по боксу.
/forums/comment/421045-den-219-16-utro-otzhimanija-na-kulakah-22-vecher
День 219/16
Утро
Отжимания на кулаках 22;
Вечер
Приседания 10;10;10;8;10 на работе сделал
Отжимания 16;21;15;15;21=88
Ролик 2х5 с колен
/forums/comment/421350-den-220-17-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-vecher
День 220/17
Утро
Отжимания на кулаках 23
Вечер
Отжимания на кулаках 5х10
Отжимания на кулаках 30 сек вниз и 30 сек вверх один подход
/forums/comment/421399-den-221-18-utro-otzhimanija-na-kulakah-23-17-20-vecher
День 221/18
Утро
Отжимания на кулаках 23;17;20;
Вечер
Приседания 12;10;10;12;12; сделал на работе, только когда времени не хватает начинаешь его реально ценить и понимаешь сколько до этого его ушло впустую.
/forums/comment/421754-den-222-19-prisedanija-5h12
День 222/19
Приседания 5х12
/forums/comment/421958-den-223-20-vecher-otzhimanija-18-21-16-16-10-21-ne
День 223/20
Вечер
Отжимания 18;21;16;16;10(21) не дотянул 11 раз
Ролик 2х5
Стульчик 2х40 сек.
/forums/comment/422002-den-224-21-utro-otzhimanija-na-kulakah-2h20-vecher
День 224/21
Утро
Отжимания на кулаках 2х20
Вечер
Отжимания на кулаках 3х12
Отжимания 2х20
Приседания 12;12;14;14;16;
/forums/comment/422192-den-225-22-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-20-15-vecher
День 225/22
Утро
Отжимания на кулаках 20;20;15
Вечер
Отжимания 18;22;16;10;12 по программе не тяну 2 последних подхода, мышцы отказываются работать дальше, буду повторять этот день пока не получиться.
Ролик 2 подхода с колен
/forums/comment/422365-den-226-23-utro-otzhimanija-3h20-vecher-prisedanija-14
День 226/23
Утро
Отжимания 3х20
Вечер
Приседания 14;12;14;16;15 сделал на работе
/forums/comment/422541-den-227-24-utro-otzhimanija-3h20
День 227/24
Утро
Отжимания 3х20
/forums/comment/422836-den-228-25-utro-otzhimanija-3h20-vchera-hodil-na
День 228/25.
Утро
Отжимания 3х20.
Вчера ходил на пробную тренировку по боксу, как раз это то, чего мне не хватало,буду хотя бы пару дней в неделю уделять боксу.
/forums/comment/422989-den-229-26-utro-otzhimanija-na-kulakah-1h20
День 229/26
Утро
Отжимания на кулаках 1х20
Отжимания 1х20
1х23
Вечер
Отжимания 18;22;16;16;21; наконец-то добил 4-й день программы,конечно она реально тяжёлая, и тем не менее получаются такие маленькие оцифрованные цели к которым идёшь где-то неделю, бывает и дольше.Вот когда добью 5-й и 6-й дни программы, можно будет, пару дней отдохнуть и затестить результат.
/forums/comment/423179-den-230-27-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-otzhimanija
День 230/27
Утро
Отжимания на кулаках 20
Отжимания 15;20
