/forums/comment/421080-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-31-15-01-47-mdx
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/421256-ne-zabyt-vosmogo-fevralja-proverit-rezultaty-0-15-6
Не забыть! Восьмого февраля проверить результаты*0,15%;
6 подходов по 5 подтягивания*1,15=6 (фактически > на 20%)
6 подходов по 3 отжиманий на брусьях*1,15=4 (фактически > на 66%)
6 подходов по 15 отжиманий от пола*1,15=17 (фактически > на 0%)
6 подходов по 20 приседаний*1,15=23 (фактически > на 25%)
вывод:
1) подтянуть приседания к запланированным показателям: 6*27раз!
2) в упражнениях отжимания (как наиболее сложный элемент) выполнять первым подходом!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/421295-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-01-17-02-14-rib
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/421443-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-02-17-02-34-1cc
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/421505-mozhno-uvelichivat-giperjekstenziju-6-12-prisedanija-6
Можно увеличивать:
гиперэкстензию 6*12
приседания 6*29
Выпады пока исключаю (дискомфорт в связках левой ступни).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/421879-03-02-18-kolka-drov-60minut-pogruzka-1-5tonny-zemli-04
03/02/18 - колка дров - 60минут. Погрузка 1,5тонны земли.
04/02/18 - отдых.
05/02/18:
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422023-segodnja-v-kachestve-razminki-legkaja-no-dinamichnaja
Сегодня:
В качестве разминки - легкая но динамичная зарядка.
в качестве заминки используется велотренажер, но уже в медленном темпе.
а также выполнено на досуге:
отжимания 15раз+10минут+30раз
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422038-quote-name-vizerav-post-421256-ne-zabyt-vosmogo
Не забыть! Восьмого февраля проверить результаты*15%;
6 подходов по 5 подтягивания*1,15=6 (фактически > на 20%)
6 подходов по 3 отжиманий на брусьях*1,15=4 (фактически > на 66%)
6 подходов по 15 отжиманий от пола*1,15=17 (фактически > на 0%)
6 подходов по 20 приседаний*1,15=23 (фактически > на 45%)
вывод:
1) в упражнениях отжимания (как наиболее сложный элемент) выполнять первым подходом!</quote>
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422200-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-07-14-02-52-ui2
отжимания по технике №1 (с задержкой в середине при подъеме на две секунды).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422395-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-08-14-02-10-eer
подтягивания по технике №1 (задержка в верхней точке на 2 секунды).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422559-prakticheski-idealnoe-pitanie-img-uploads-editor-2018
практически идеальное питание:
так держать!
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/422573-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-09-15-02-39-nfc
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/423042-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-12-15-02-43-9oz
при подтягиваниях потихоньку ползем вверх. при приближении к "потолку" буду пробовать стандартные подтягивания 6 подходов по 7раз.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/423217-vvodim-vypady-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-13-15
вводим выпады:
p.s. так как давно не выполнял выпады, то начал с 8 раз.
обратные отжимания близки к потолку, необходимо закрепить результат.
отжимания от пола можно увеличить: 6подходов по 8раз с отдыхом 1минуту; далее постепенно сокращая время отдыха.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/423443-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-14-15-02-23-n-x
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
