, когда хочется спать- спать побольше, а не кофем увлекаться. Хотя, мне легко сказать- я кофе пробовал не больше десятка раз в жизни, вообще не мой напиток. И гуляешь много, за счёт сна, поди 
. Себя помню - после прогулки всегда спать охота. Да и зима заканчивается, всегда в это время спать много хочется. У каждого свой путь.
Предложение , когда хочется спать- спать побольше, а не кофем увлекаться. Хотя, мне легко сказать- я кофе пробовал не больше десятка раз в жизни, вообще не мой напиток. И гуляешь много, за счёт сна, поди . Себя помню - после прогулки всегда спать охота. Да и зима заканчивается, всегда в это время спать много хочется.</quote>
, когда хочется спать- спать побольше, а не кофем увлекаться. Хотя, мне легко сказать- я кофе пробовал не больше десятка раз в жизни, вообще не мой напиток. И гуляешь много, за счёт сна, поди . Себя помню - после прогулки всегда спать охота. Да и зима заканчивается, всегда в это время спать много хочется.</quote>Да, на счет сна - это проблема. На неделе 3 выходных, стараюсь хорошенько выспаться, выходит около 10 часов, вроде норм)) А на работу встаю в 5 (иногда в 4) утра, а вот ложусь около 12 ночи
Вот только с работы приезжаю в 22, а так хочется хоть не много по быть в домашней атмосфере...Конечно надо ложиться спать вовремя. Тренировка дома. Хотела пробежаться, а у нас опять температура "за бортом" -12, как-то не охота бегать, боюсь заболеть. По этому сегодня скакалочка)))
6 раз по 300 с перерывом в 30 сек.(Итого 1800)
После 5 минут отдыха продолжила. Самочувствие хорошее, решила не много усложнить себе жизнь добавив планку
По ощущением все так же, еле делаю подтягивания и отжимания на последних 3-2 подходах, ноги норм, но все равно нагрузка ощущается.6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.+ планка 1 мин.
# Выпады - 36 р.+ планка 1 мин.
# Отжимание - 11 р.+ планка 1 мин.
# Приседания - 36 р.+ планка 1 мин.
Отдых 30 сек.
Ну а вечерком прогулка по лесу, в хорошем темпе 7 км.Выходной удался
Сегодня дома, по этому утро началось с пробежки, погода тоже предоставила возможность
Решила чуть больше пробежать - 14 км. В принципе все норм, но т.к. бежала в лесу, тропинка местами оставляла желать лучшего, ноги периодически проваливались в ямки и утопали в снежной массе. В итоге опять левая нога вышла из строя в районе колена и голеностопа
Вот, буду опять проводить мероприятия по восстановлению.Дома передохнув полчасика, продолжила тренировку. Подтягивания и отжимания идут пока так же - тяжко (мягко говоря), ну а ноги сегодня были под нагрузкой, по этому норм.
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р.
# Выпады - 36 р.
# Отжимание - 11 р.
# Приседания - 36 р.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
Ну и вечером прогулка по плану - 7 км)
ОТДЫХ!
Самочувствие сегодня плохое. Чувствую себя усталой, вроде на улице светло, солнышко, а я спать хочу. Да и голова какая-то "тяжелая"...
Вчера пересмотрела свой рацион, БЖУ, калории. Решила добавить около 400 кк, думаю так будет правильно. Посмотрим, что из этого получиться.
Сегодня дома
Сделала все упражнения, по ощущениям подтягивания наконец пошли лучше, уже не так адЦки тяжело Это очень обнадеживает! Задняя поверхность правого бедра уже не так беспокоит, почти не чувствую, колено и голеностоп тоже в норме
6 подходов:
# Подтягивание - 8 р. + "планка" 1 мин.
# Выпады - 36 р. + "планка" 1 мин.
# Отжимание - 11 р. + "планка" 1 мин.
# Приседания - 36 р. + "планка" 1 мин.
Отдых от 30 сек. до 1 мин.
На прогулку сегодня не пошла.
ДЕНЬ 35!
Фотка в догонку! Вроде появился рельеф!
</quote>
Фотка в догонку! Вроде появился рельеф!
Крутой пресс! Да и силовые показатели впечатляют, судя по дневнику.
Но я тут немного по другому вопросу, это Suunto Spartan Trainer Whrist HR?
Делай что нужно улыбаясь или не делай вовсе.
Крутой пресс! Да и силовые показатели впечатляют, судя по дневнику.</quote>
это Suunto Spartan Trainer Whrist HR?</quote>
