Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/421908-quote-name-brom-post-421902-rodnoe-boloto-ozero
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
05.02.2018 19:53
<quote name=Brom post="421902">
родное болото (озеро), знакомые горизонты...
как тебе наши "маршруты"?</quote>
По озеру отлично. Даже лыжня под классику есть.
А вообще ,в этом году очень мало снега.
Лыжники страдают.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/421914-quote-name-ivan-rubets-79-post-421908-lyzhniki
Brom
Brom
Москва
05.02.2018 20:12
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="421908">
Лыжники страдают.</quote>

ну, они люди закаленные, они страдают без снега и летом 😇

/forums/comment/421964-quote-name-brom-post-421914-oni-stradajut-bez-snega-i
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
06.02.2018 01:07
<quote name=Brom post="421914">
они страдают без снега и летом</quote>
да😁 поэтому придумали лыжероллеры
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/422246-06-02-2018-razminka-vysokie-podtjagivanija-4
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
07.02.2018 18:33
06.02.2018
Разминка.
Высокие подтягивания - 4. Отжимания от турника-6.
Бег 8.05 км. 42:44.темп 5:16 мин/км. ЧСС - 133.
https://www.strava.com/activities/1395404394
Отжимания 21,21,22,24,25.
Скручивание 30, 30, 30. Косые скручивания 20 на кажд.сторону - 3 подхода.
Растяжка 30минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422349-b-07-02-2018-b-razminka-legkij-beg-5-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
08.02.2018 09:12
07.02.2018
Разминка.
Легкий бег -5 минут.
Подтягивания 10*6.
Приседания 30,35,40,45,50,60.
Трицепсовые отжимания 7,8,9,9.
Ходьба на руках.
Подъем ног в уголок на перекладине 12*2.
Подъем ног в уголок на брусьях 15*2.
Растяжка -30 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422528-b-08-02-2018-b-razminka-vysokie-podtjagivanija-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
09.02.2018 07:41
08.02.2018
Разминка.
Высокие подтягивания-5. Отжимания от турника-8.
Бег 9 км. 5.10 мин/км. ЧСС 140. 46:51.
https://www.strava.com/activities/1397874342
Отжимания 9,9,40.
лучник по 2 на каждую руку.-2 подхода.
Скручивания 35,40.
подъем ног из положения лежа-15*2.
Тренировка горизонта.
Бакасана 2*15 с.
Растяжка-35 мин.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422529-quote-name-anastasia13-post-421964-da-pojetomu
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
09.02.2018 07:42
<quote name=Anastasia13 post="421964">
да поэтому придумали лыжероллеры</quote>
Хочу, на жаба пока душит.
Да и на весь город всего пара -тройка мест , где покатать можно нормально на них.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422539-quote-name-ivan-rubets-79-post-422529-gde-pokatat
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
09.02.2018 09:44
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="422529">
где покатать можно нормально на них.</quote>
с этим вот огромнейшая проблема
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/422727-b-09-02-2018-b-razminka-beg-legkij-6-km-34-52-temp-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
10.02.2018 16:58
09.02.2018
Разминка.
Бег легкий 6 км. 34:52. Темп 5:44. ЧСС-126.
https://www.strava.com/activities/1399371971
Выходы с фиолтовой резинкой 4*2.
Приседания 20*5.
Горизонтальные отжимания на турнике.5,6,7.
Отжимания с хлопком.8,10,11.
Растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422728-b-10-02-2018-b-lyzhi-16-5-km-https-www-strava-com
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
10.02.2018 16:58
10.02.2018
Лыжи.
16.5 км.
https://www.strava.com/activities/1400312576
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422810-b-10-02-2018-b-vecher-balansy-i-rastjazhka-50-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.02.2018 06:31
10.02.2018
Вечер.
Балансы и растяжка 50 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/422860-b-11-02-2018-b-zarjadka-s-jespanderom-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.02.2018 19:31
11/02/2018
Зарядка с эспандером лыжника.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/423312-b-12-02-2018-b-b-utro-b-jespander-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
13.02.2018 19:04
12.02.2018
Утро.
Эспандер лыжника.
Отжимания -приседания -скручивания.
(22-20-30)*3.
Стойка на руках у стены.

Вечер.
Разминка.
Легкий бег-10 минут.
Выходы с фиолет. резинкой. 4,3,3.
Приседания 40,50,60,65,70.
Отжимания на брусьях 15.17,20,20,23.
Растяжка -30 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/423404-13-02-2018-beg-7-5-km-41-51-temp-5-29-chss-137-bylo-by
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
14.02.2018 07:12
13.02.2018
Бег 7,5 км. 41:51. Темп 5:29. ЧСС -137. Было бы меньше, но начинает глючить ремень.
https://www.strava.com/activities/1406660135
После.
Отжимания 22,23,24,25,26.
Склепка -3.
Отжимания от турника 5*3.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/423423-b-14-02-2018-b-utro-rastjazhka-i-balansy
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
14.02.2018 10:16
14.02.2018
Утро.
Растяжка и балансы.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.