/forums/comment/421014-sreda-upor-na-grud-img-https-m-workout-su-uploads
Среда
Упор на грудь
вынужденный выходной 2 дня
/forums/comment/421398-krugovaja-trenirovka-gde-ty-vyhod-vysokie
Круговая тренировка (Где ты, выход):
Высокие подтягивания 5
Отжимания от турника 6
Отжимания с хлопком 5
Частичные подтягивания 5
Брусья 5
Подтягивания плиометрические 4
Отдых между кругами 3 минуты
Всего 3 круга
Отдых между упражнениями 0 секунд
Сет подъем гантелей перед собой/через стороны/в наклоне/жим сидя 6.5 кг (в стороны 3.5кг) 10х3 2 мин
/forums/comment/422327-krugovaja-trenirovka-gde-ty-vyhod-vysokie
Круговая тренировка (Где ты, выход):
Высокие подтягивания 5
Отжимания от турника 6
Отжимания с хлопком 5
Частичные подтягивания 5
Брусья 5
Подтягивания плиометрические 4
Отдых между кругами 3 минуты
Всего 3 круга
Отдых между упражнениями 0 секунд
После почти недельного перерыва в тренировках тяжело далось...
/forums/comment/422920-utrom-progulka-5-km-v-tempe-10-min-na-1-km-10-podhodov
Утром прогулка ~5 км в темпе ~10 мин на 1 км
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 3х5, 2х4
подтягивания обратным хватом, 4х5, 2х4, отдых между подходами 1 минута
скручивания,2х20, 2х15, отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 2-3 мин
/forums/comment/422966-zavtra-img-https-workout-su-uploads-editor-2018-01
/forums/comment/423175-img-https-workout-su-uploads-editor-2018-01-2018-01
/forums/comment/423177-na-zavtra-poka-planiruju-otdyh
На завтра пока планирую отдых
/forums/comment/423399-peshaja-progulka-5-km-temp-9-5-min-na-1-km-srednij
Пешая прогулка ~5 км, темп 9.5 мин на 1 км. Средний пульс 117, максимальный 129.
Морозец - 23°,легкий ветер
/forums/comment/423601-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-15-12-02-36-acd
/forums/comment/423935-10-podhodov-po-3-vysokih-podtjagivanija-otdyh-mezhdu
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 1х5, 4х4
подтягивания обратным хватом, 6х5, отдых между подходами 1 минута
скручивания,4х15, отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 3 мин
/forums/comment/424198-img-https-workout-su-uploads-editor-2018-01-2018-01
/forums/comment/424627-10-podhodov-po-3-vysokih-podtjagivanija-otdyh-mezhdu
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 2х5, 3х4
подтягивания обратным хватом, 6х5, отдых между подходами 1 минута
скручивания,4х15, отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 3 мин
/forums/comment/425720-10-podhodov-po-3-vysokih-podtjagivanija-otdyh-mezhdu
10 подходов по 3 высоких подтягивания , отдых между подходами 1 минута.
L- Подтягивания на брусьях с зависанием 5 сек после последнего, 4х5, 1х4
подтягивания обратным хватом, 3х5, 3х4.5, отдых между подходами 1 минута
скручивания,3х15,1х20 отдых между подходами 1 минута
Отдых между упражнениями 3 мин
/forums/comment/426014-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-27-14-02-13-mbw
/forums/comment/426166-img-https-workout-su-uploads-editor-2018-01-2018-01
4 круга... через не могу
Жим гантелей сидя по 6 кг 1х10,1х12,1х10, отдых 1 мин
Скручивания 2х20, 1х15, 1х20, отдых 1 мин
