Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/423598-b-14-02-2018-b-razminka-legkij-beg-14-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.02.2018 11:54
14.02.2018
Разминка. Легкий бег 14 минут.
Подтягивания 10*6.
Приседания 50,50,50,60,60,60.
Отжимания на турнике 10*3.
Ходьба на руках.
Подъем ног в уголок на брусьях. 14,15,15.
Скручивания 40*2. Подъем ног вертикально из положения лежа-15.
Растяжка -35 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/424455-b-19-02-2018-utro-b-zarjadka-jespander-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
20.02.2018 10:30
19.02.2018
Утро.
Зарядка.
Эспандер лыжника.
Отжимания 22,23,23..
Приседания 25*3.

Вечер.
Бег ковыляния, похожие на бег.
Мелкий уронил папе сковороду на ногу, в четверг.
7.5 км.
После Брусья.
16.18,18,18,20,20,20.
Приседания 25*3. 30*2.
подтягивания с акцентом на одну руку. 4*3.
Подводящие к стойке на руках.
Растяжка-40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/424869-b-21-02-018-utro-b-zarjadka-jespander-lyzhnika-press
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.02.2018 07:34
21.02.018
утро.
Зарядка.
Эспандер лыжника.
пресс. Подводящие стойке на руках.

Вечер.
Беговая дорожка -7 км. https://www.strava.com/activities/1419239789
Выходы на змейке 2*3.
Отжимания от турника 3*10.
косые с фитболом -4.5 кг. 40*3.
подъем ног в углок на брусьях-15, на турнике-15.
Растяжка -40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/424895-kak-vpechatlenija-ot-bega-na-tredmile-ivan-kak
Brom
Brom
Москва
22.02.2018 10:09
как впечатления от бега на тредмиле, Иван?
как раненная сковородой нога?

/forums/comment/424925-quote-name-brom-post-424895-kak-vpechatlenija-ot-bega
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.02.2018 12:46
<quote name=Brom post="424895">
как впечатления от бега на тредмиле, Иван?
как раненная сковородой нога?</quote>
Ощущение после тредмила, незабываемые, как будто мышцы поняли, что остановился, а мозг ещё нет,
Нога, улыбаемся и машем мажем, опухоль спала, только синяк остался.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/424926-quote-name-ivan-rubets-79-post-424925-kak-budto
Brom
Brom
Москва
22.02.2018 13:04
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="424925">
как будто мышцы поняли, что остановился, а мозг ещё нет</quote>

ага, везде свой драйв! :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
P.S. тренинг должен быть разнообразным

/forums/comment/424929-quote-name-brom-post-424926-aga-vezde-svoj-drajv
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
22.02.2018 13:27
<quote name=Brom post="424926">
ага, везде свой драйв!</quote>
Планирую раз в неделю в зале бегать.
И аналог велосипедного станка -cycle.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425051-b-22-02-2018-b-utro-zarjadka-s-jespanderom-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.02.2018 09:38
22.02.2018.
Утро.
Зарядка с эспандером лыжника.

Вечер.
Разминка-лёгкий бег 1 км.
Подтягивания 10*3.11*4.
Приседания со штангой 20 кг. 20*6. Приседания 25.
Отжимания 23, руки у пояса 7*3.
Косые с фитболом медицинболом 30*4.
Гиперэкстензия 16*3, 20.
Тренировка заднего виса.
Часики по 5 в каждую сторону.
Заминка. 1 км.
Растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425052-vseh-prichastnyh-s-prazdnikom-img-uploads-editor-2018
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.02.2018 09:39
Всех причастных с праздником!
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425066-i-tebja-pozdravljaju
Russman
Russman
Мюнхен
23.02.2018 11:33
И тебя поздравляю!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/425177-b-23-02-2018-vecher-b-razminka-beg-na-treadmill-6-08
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.02.2018 21:53
23.02.2018
Вечер.
Разминка.
Бег на treadmill 6,08 км.30:51 .5:04 мин/км. 138 ЧСС.
https://www.strava.com/activities/1422070736
Выходы на змейке 2*2.
Отжимания от турника , турник впереди 8*2 турник сзади 6*2.
капитанский подъем 2, подъем переворотом 3.
Гиперэкстензия 16,18,21,22.
Подъем ног к перекладине 10*2.
Косые с фитболом медицинболом 40*4. 4.5 кг.
Коленки к груди в планке 40*2.
статика в верхней точке 2*макс.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425180-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-23-22-02-24-iqu
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.02.2018 22:02
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425253-b-24-02-2018-b-utro-zarjadka-jespander-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
24.02.2018 10:23
24.02.2018.
Утро.
Зарядка.
Эспандер лыжника.
Приседания 20*3
Отжимания 23*3.
Балансы и растяжка 40 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425284-mladshij-pytaetsja-podrazhat-s-jespanderom-lyzhnika
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
24.02.2018 13:42
Младший пытается подражать с эспандером лыжника
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/425414-b-24-02-2018-b-vecher-razminka-jespander-lyzhnika-10
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.02.2018 09:45
24.02.2018
Вечер.
Разминка
Эспандер лыжника.-10 минут.
Рывок 16 кг. 8,9.10.
Скручивания 40*3.
Щучка 15*3.(каждая сторона)
Растяжка-20 минут.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.