/forums/comment/427831-den-pervyj-reshil-nachat-podtjagivanie-3-prisedanija-6
День первый решил начать:
Подтягивание 3
Приседания 6
Отжимание 6
Приседания 6
/forums/comment/427832-den-vtoroj-podtjagivanie-3-prisedanija-10-otzhimanie-8
День второй
Подтягивание 3
Приседания 10
Отжимание 8
Приседания 10
/forums/comment/428337-den-tretij-podtjagivanie-3-prisedanija-10-otzhimanie-8
День третий.
Подтягивание 3
Приседания 10
Отжимание 8
Приседания 10
Четвертый круг тяжеловато дался особенно подтягивания.
/forums/comment/429938-den-4-do-turnika-ne-udalos-dobratsja-zamenil
День 4.
До турника не удалось добраться. Заменил отжиманиями.
Отжимание 8
Приседания 10
Отжимание 8
Приседания 10
4 круга
/forums/comment/429939-den-5-otdyh
/forums/comment/430479-den-6-proverka-maksimuma-1-krug-podtjagivanie-2
День 6. Проверка максимума.
1 круг:
подтягивание 2
отжимание 6
приседания 8
Отдых 5 минут
2 круг
подтягивание 4
отжимание 12
приседания 20
Отдых 7 минут
Максимум
подтягивание 5
отжимание 20
приседания 60
/forums/comment/430931-den-7-rastjazhka
/forums/comment/430933-den-8-4-kruga-podtjagivanie-3-prisedanija-15
День 8.
4 круга.
подтягивание 3
Приседания 15
отжимание 10
приседания 15
/forums/comment/431632-den-9-otdyh
/forums/comment/431636-den-10-vot-poshla-vtorja-nedelja-a-u-menja-poka-ne
День 10.
Вот пошла вторя неделя, а у меня пока не прибавляется количество в кругах
я наверно дрищ....
4 круга.
подтягивание 3
приседания 15
отжимание 10
приседания 15
/forums/comment/432216-den-11-4-kruga-podtjagivanie-3-prisedanija-15
День 11.
4 круга.
подтягивание 3
приседания 15
отжимание 10
приседания 15
/forums/comment/432600-den-12-4-kruga-podtjagivanie-3-prisedanija-15
День 12.
4 круга.
подтягивание 3
приседания 15
отжимание 10
приседания 15
Сегодня получше, не сильно но идет легче. Держимся не сворачиваем с пути.
/forums/comment/433127-den-13-4-kruga-podtjagivanie-3-prisedanija-15
День 13.
4 круга.
подтягивание 3
приседания 15
отжимание 10
приседания 15
Сегодня прям открылось ВТОРОЕ дыхание. Все начинает идти по легче
/forums/comment/433167-jeto-zhabry-tem-jeto-zhabry-otkrylis-g
Это жабры Тем, это жабры открылись)))
/forums/comment/433172-quote-name-milkovskiy89-post-431636-den-10-vot-poshla
День 10.
Вот пошла вторя неделя, а у меня пока не прибавляется количество в кругах
я наверно дрищ....
</quote>
