/forums/comment/428780-den-4j-projden
/forums/comment/428790-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-4-den-9-18-18-18-4-norm
Всем, доброго времени суток.
4 день:
9-18-18-18 /4 Norm
/forums/comment/428793-den-4-segodnja-po-vorkauterski-zanimalsja-na-ulice-4
День 4. Сегодня по воркаутерски занимался на улице, 4 круга по 7-14-14-14.
Кто то потихоньку отковыривает наклейку на площадке где занимаюсь...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/428795-4-den-projdenij-vchora-plavav-v-vod-sn-gov-j-kash
4 день пройдений. Вчора плавав в воді і сніговій каші, сьогодні все замерзло і такий непоганий каток вийшов, але не для воркаута)
/forums/comment/428814-v-video-est-impulsnye-prisedanija-pravilo-vypolnenija
В видео есть «импульсные приседания» Правило выполнения:
Ноги на пол стопы шире плеч
Пятки на возвышенности 3-5 см с опорой на всю стопу
При приседание спина прямая руки опущены свободно вниз перед собой с плечами поданными чуть вперёд
Приседаем с переносом веса тала по очередно с одной ноги на другую.
Выполняем не торопясь в свободном темпе по самочувствию от 5-20 раз на каждую ногу
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/428823-den-4-vypolneno-razminka-beg-10-minut-srednim-tempom
День 4 выполнено.
разминка
бег 10 минут средним темпом
4х 6,8,8,8. (подтягивание австралийские)
скручивание 3х10
подъем ног 3х5
вис 2х10(сек.)
Тренировкой не доволен. С приседаниями и отжиманиями проблем нет. Не даются подтягивания. Понимаю что вес большой и только начало, но все равно расстраивает. Возможно делаю что то не так.
"дорога возникает под шагами идущего"
/forums/comment/428825-den4-nastroenie-podymaetsja-posle-trenirovok
день4. Настроение подымается после тренировок
/forums/comment/428837-quote-name-kholodov-post-428823-den-4-vypolneno
День 4 выполнено.
разминка
бег 10 минут средним темпом
4х 6,8,8,8. (подтягивание австралийские)
скручивание 3х10
подъем ног 3х5
вис 2х10(сек.)
Тренировкой не доволен. С приседаниями и отжиманиями проблем нет. Не даются подтягивания. Понимаю что вес большой и только начало, но все равно расстраивает. Возможно делаю что то не так.</quote>
/forums/comment/428841-quote-name-shalinoy-post-428837-quote-name-kholodov
День 4 выполнено.
разминка
бег 10 минут средним темпом
4х 6,8,8,8. (подтягивание австралийские)
скручивание 3х10
подъем ног 3х5
вис 2х10(сек.)
Тренировкой не доволен. С приседаниями и отжиманиями проблем нет. Не даются подтягивания. Понимаю что вес большой и только начало, но все равно расстраивает. Возможно делаю что то не так.</quote>
Не переживай подтягивания всегда идут сложнее.их впринципи сложно увеличить так как они труднее и медленнее продвигаються в прогрессе чем остальные упражнения,даже брусья легче идут.просто тренируйся и все будет,но не сразу
</quote>
"дорога возникает под шагами идущего"
/forums/comment/428842-chetvertyj-den-v-sto-dnevke-ja-sdelala-1-podtjagivanie
Четвертый день в сто дневке.
Я сделала
1 подтягивание
6 приседаний
2 отжимания
6 приседаний.
И так четыре круга,
перерыв 30 секунд.
Никогда не сдавайся
/forums/comment/428843-vsjo-vyhodit-ochen-udachno-g
Всё выходит очень удачно
Никогда не сдавайся
/forums/comment/428848-den-chetvertyj-razminka-7-min-4h-2-4-4-4-poka-ne
День четвертый
Разминка 7 мин
4х 2-4-4-4 (пока не прибавляю)
Заминка 5 мин
Отдыхаю между кругами 2 минуты ибо за минуту не успеваю восстанавливаться. Круг начинаю после того, как ЧСС<140. Как раз 1,5-2 минуты примерно.
ЧСС после разминки 120
После круга 165.
Через 15 мин 96
Через час 80
Может бросить все это пока жив?
По-прежнему уже не будет никогда...
/forums/comment/428850-quote-name-kholodov-post-428841-quote-name-shalinoy
День 4 выполнено.
разминка
бег 10 минут средним темпом
4х 6,8,8,8. (подтягивание австралийские)
скручивание 3х10
подъем ног 3х5
вис 2х10(сек.)
Тренировкой не доволен. С приседаниями и отжиманиями проблем нет. Не даются подтягивания. Понимаю что вес большой и только начало, но все равно расстраивает. Возможно делаю что то не так.</quote>
Не переживай подтягивания всегда идут сложнее.их впринципи сложно увеличить так как они труднее и медленнее продвигаються в прогрессе чем остальные упражнения,даже брусья легче идут.просто тренируйся и все будет,но не сразу
</quote>
спасибо большое за поддержку. Буду стараться.
</quote>
/forums/comment/428860-quote-name-paul06051975-post-428848-den-chetvertyj
День четвертый
Разминка 7 мин
4х 2-4-4-4 (пока не прибавляю)
Заминка 5 мин
Отдыхаю между кругами 2 минуты ибо за минуту не успеваю восстанавливаться. Круг начинаю после того, как ЧСС<140. Как раз 1,5-2 минуты примерно.
ЧСС после разминки 120
После круга 165.
Через 15 мин 96
Через час 80
Может бросить все это пока жив?</quote>
/forums/comment/428862-den-4-projden-4h2-20-12-20-vsem-uspehov
День 4 пройден. 4х2-20-12-20.
Всем успехов
