Katharsys,
делай как я .. ненадо отдыхать ,а работай еще больше (будут такие дни,когда ты будешь ходить как овощ , но это всё фигня). За счет этого ты набьешь себе очень быстро выносливость мыжц и ,в дальнейшем, сможешь бомбить часами. Сделай себе не определенно какиенибуть там упражнения по подходам ,а совмести несколько подходов (разных упражнений) в один хороший сэт и отбомби его на полную с максимальным отдыхом между упражнениями 20-40 секунд. Совмещай в таком духе: подтягивания,брусья,прес,отжимания. Начинай потихоньку, а со временем увеличивай число упражнений и повторений. Советую делать до такого состояния каждый суперсэт, чтобы уже мыжцы "отказывали". Для хорошей тренировки вполне зватает 3-5 таких сэтов. Отдых между сэтами советую брать 8-10 минут.
